如何将转腰的力量传递到小臂------从昨天发现我自己的错误谈谈肩的作用(不对的地方请高手指点)

     我是一名业余球友,由于直拍问题太多,改了横拍并请了教练指导,练了2个月快攻就想转练拉球,结果是问题百出,被教练强迫重新练习快攻打下旋的练习,教练说打下旋练好了以后对练拉球就会容易很多.

     在昨天的练习中,教练发现了我一个很隐蔽的问题:我在发力打下旋球的时候,蹬腿、转腰、重心交换的动作都问题不大，但是在开始转腰的时候，习惯性的肩膀很紧并向前顶，当肩膀顶住不能再动的时候，腰的转动才会带动大臂转动，此时球拍的拍头已经向上，大臂也很紧，无法顺利的加速小臂的收缩，只能大臂带动小臂一起运动，挥拍结束后球拍的拍头几乎完全向上。仔细感觉了下自己的动作，就好象腰在转动的前半段，力量已经被肩膀卸了下来，大臂并没有随着腰一起运动，而是停在愿处。

      我这个动作的错误在于，腰在转动的前半段，大臂没有跟腰一起运动，损失了很多力量；当肩膀顶紧时，必然导致大臂过紧且拍头向上，不利于此后腰的转动力量传递到小臂并加速收缩小臂，也无法向前摩擦球而只能向上摩擦球，自然压不住球；最后就是整个挥拍走过的弧线不平滑，而是一条直线然后突然拐弯成弧线，且不在一个平面，向上的成分太多，很难打出节奏。

       回家后我仔细对着镜子练习并分析自己的动作，发现我轻轻挥拍的时候并没有这个问题，看起来也比较协调（目前中等速度和教练打20板没有问题），也能打出节奏，而当发力的时候身体和手臂有明显的脱节感，我把这个问题归结于肩膀。查了很多资料都没发现讲相关的问题，只是笼统的讲要腰带动手臂转动，把腰和腿的力量通过大臂传递到小臂去，于是到这里来发此贴和大家共享并请高手指正。

       最后问一个问题，快攻打上旋或者不转球（不包括下旋）的时候，是否允许大臂带动小臂以比腰的转动更快的速度转动（我觉得这不代表腰的力量传递不到小臂，只不过带来了小臂收缩不如大臂固定的情况下好的问题），是否什么无论什么样的正手进攻动作（包括各种拉球和快攻，打各种旋转的球）都要大臂膀和身体捆绑一起转动，而允许转动的仅仅是小臂？