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[转帖]饮食处方改善好心情

小纪手机认证 2010-3-22 19:16:00
饮食处方改善好心情

　  想减肥吃点寡糖。寡糖可以清理我们的肠道,控制血脂肪。在大蒜、洋葱、芦荟、黄豆等食物中都有寡糖。

　　烦躁的人

　　措施：应多吃含钙、磷丰富的食物。

　　饮食处方：要多吃含钙、磷的食物，如可多吃花生(含钙量多)、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类(含磷较多)、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，且要吃得清淡一点，不可口味太重。

　　抑郁伤感的人

　　措施：补充色胺酸。

　　饮食处方：缺乏色胺酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色胺酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉，让忧郁远离。

　　粗心大意的人

　　措施：补充维生素Ａ和维生素Ｃ。

　　饮食处方：多吃辣椒、鱼干、笋干、油炸萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜；多食瓜果蔬菜，减少摄取肉量，少食酸性食物。

　　脾气暴躁的人

　　措施：补钙、补维生素Ｂ。

　　饮食处方：首先要减低盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃海产品，如贝、虾、海带、蟹；多食各种豆类（含有丰富的钙质）、桂圆、干核桃仁、蘑菇。

健康养生网:对症的饮食处方有助于改善心情,祝你有个美好的心情

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14条评论

魏威 2010-3-23 12:27:00
[em1002]
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天牧 2010-3-25 11:21:00
谢谢，真有用
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沉鱼 2010-4-4 18:35:00
[em1002]
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沉鱼 2010-4-4 18:35:00
[em1003]
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沉鱼 2010-4-4 18:36:00
[em1011]
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天牧 2010-4-28 16:11:00
[em1001]
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魏威 2010-6-11 08:49:00
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這樣、眞靜 2010-9-27 14:17:00
[em1002]
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這樣、眞靜 2010-9-27 14:17:00
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