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[转帖]中医保健知识:冬季干燥上火的预防

小纪手机认证 2010-1-27 14:23:00

　　

中医认为，夏季阳气浮跃在外，阳气发散，体内是阴湿的，而冬季阳气则聚敛在体内，体内是燥热的环境，更由于天气寒冷，燥热难以发散，故冬季更易上火。

　　1、注意保持规律生活。在生活习惯上多加注意，保持科学的生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少“上火”的可能性。

　　2、注意随时补充水分。经常补充人体水分，应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进表皮循环。

　　3、注意补充清凉水果。如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、橙子、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果，帮助“清火”。

　　4、注意保持饮食平衡。均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制进食辛辣食物的频率，多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平时少吃油炸、烧烤食品，象久菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜。

　　5、保证室内空气湿度。平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%

 

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7条评论

姜维君 2010-1-29 13:05:00
好贴
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沉鱼 2010-1-28 15:51:00
谢谢。
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天牧 2010-2-1 07:34:00
不错不错，赞一个！
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jack8326 2010-2-16 08:08:00
  强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！
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jack8326 2010-2-16 08:08:00
  强烈支持4楼观点，送鲜花一朵鼓励！  强烈支持3楼观点，送鲜花一朵鼓励！  强烈支持2楼观点，送鲜花一朵鼓励！楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！
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不抡也累手机认证 2010-3-8 08:23:00
QUOTE:
以下是引用沉鱼在2010-1-28 15:51:00的发言：
谢谢。

qq1585575787
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這樣、眞靜 2010-9-17 15:10:00
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！
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