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纠正不良动作密绝--裸体训练法[转帖]

风刀霜剑 2005-3-28 07:55:00
有感于不少业余球友姿态不好、动作不规范、步伐乱、不会协调发力等不良现象,经苦思抿想特发明此法,以供"适宜"者参考并练习之。
  条件:赤身裸体不穿鞋、单人单间、穿衣镜(越大越好)、球拍(铁拍更佳)。


此法共有五个看点:
   1、看姿态  站位及准备姿式是否标准,是否收腹屈膝;两脚距离是否与肩同宽或略宽与肩;后跟是否提起;离地1.5厘米;...  ...。


   2、看动作  依照各种动作的理论要求,看自己的动作是否标准规范。有无架肘、拉肘现象;引拍前后距离、高度是否合适;挥拍还原是否到位;看不同动作的身体起伏高度是否恰当,比如:高吊弧圈为20-30厘米、前冲10-15厘米、推挡3-5厘米;... ...。


   3、看步伐  模拟各种步伐(单步、跨步、并步、跳步、交叉步、小碎步)看是否符合要求;移动过程中重心是否平稳;引、挥拍与步伐移动是否协调一致;... ...。


   4、看肌肉变化(此法之闪光点) 做不同的击球动作,看各部位肌肉的线条变化(最好把肌肉部位涂些油脂,就象健美运动员那样),比如:准备姿式若肌肉圆滑,说明全身肌肉是放松的;暴冲时前脚掌是否有较大的蹬地感觉,小腿肌肉(持拍一侧,下同)是否紧缩,大腿肌肉线条是否明显,拧跨转腰时腹部块状肌肉是否显现,拍触球时(预想球所在位置)手臂的大头肌、二头肌是否收缩隆起,动作结束还原后,各部位肌肉是否恢复正常平滑状态。以此类推,做不同击球动作,看不同部位的肌肉变化是否合理。


   5、看神态  有个别球友,准备姿式还不错。打起球来疵牙裂嘴、抓耳挠腮还老咋吧眼。即便是好友,为了面子也不便说出来。此法可将你的面部表情一揽无余地暴露在自己面前,有则改之,无则最好。

   声明:此法切不可聚众训练,更不得与不同性别的人合练。



在大衣柜前练习最OK!


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忘掉你的身份,忘掉你的年龄,忘掉你的卑微,忘掉你的显赫,忘掉现实的许许多多——把你和我当作一个小小的音符,让乒乓来组合最美好的音乐.以球交友,共享国球快乐。QQ:328795331

10条评论

大唐英雄 2005-3-30 17:44:00
球友之用心良苦可见一斑,,,,
隐身会员 2005-3-30 12:35:00
美眉也可以吗?
乒乓球是我最爱! QQ226357769,欢迎挚爱乒乓的朋友加我。
杀生丸殿下 2005-3-29 19:23:00
这样做还不是真的有效,我来进一招?
首先,你有没有铁杆的球友,他对乒乓球的理解深不深,或者简单的说他多错误动作的判断能力怎么样?
然后,你打球他在边上看,你一有错误的动作,他就给你指出来,并且模仿给你看,你自己一边体会,一边到实战中去纠正。
不断的指出错误,不断的体会,不断的纠正错误,在这个过程中一定一定要虚心,不然连朋友都没得做了!
身如菩提树,心如明镜台,时时勤拂拭,勿使惹尘埃。 菩提本非树,明镜亦非台,本来无一物,何处惹尘埃。
peterhsu 2005-3-30 01:06:00
呵呵,穿上内裤,重心可以更稳一些。
http://uploadfile.pingpang.info/2008-1/2008129281586864.jpg 糹工 又又 喜喜 力口 ≡由 口阿
初级阶段 2005-3-29 21:16:00
为了胜利!前进![em04]
小妖 2005-3-29 00:40:00
haha
老鸟,交易过直老ye2只,t铁牌蝴蝶王、蝴蝶陈静各一只;横阿瓦拉777、oc、rutis、玫瑰5、奥恰、龙2、龙5、hd997、vis、bollalc、黑檀7各一只;eg、vps2只。所有交易均爽快和谐。
shipeizhen 2005-3-29 10:22:00
有意思,不过建议可以穿内裤!
酷爱直板 2005-3-29 15:21:00
能专心吗?
没有最好的技术,只有最执着的爱好者! 只有不断的交流和钻研才能把国球发扬光大! PS:大家有什么好的文章的话能否发到我的邮箱:tonyshek925@163.com 小弟不胜感激!
臭球 2005-3-28 17:24:00
这么练呀!
精英荟萃 乒乓结缘 欢迎大家常来聊聊天,灌灌水:http://www.pingpang.info/bbs/list.asp?boardid=5
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