纠正不良动作密绝--裸体训练法[转帖]

风刀霜剑 · 2005-3-28 07:55:00

有感于不少业余球友姿态不好、动作不规范、步伐乱、不会协调发力等不良现象，经苦思抿想特发明此法，以供"适宜"者参考并练习之。
  条件：赤身裸体不穿鞋、单人单间、穿衣镜（越大越好）、球拍（铁拍更佳）。

此法共有五个看点：
1、看姿态  站位及准备姿式是否标准，是否收腹屈膝;两脚距离是否与肩同宽或略宽与肩;后跟是否提起;离地1.5厘米;...  ...。

2、看动作  依照各种动作的理论要求，看自己的动作是否标准规范。有无架肘、拉肘现象；引拍前后距离、高度是否合适；挥拍还原是否到位；看不同动作的身体起伏高度是否恰当，比如：高吊弧圈为20-30厘米、前冲10-15厘米、推挡3-5厘米；... ...。

3、看步伐  模拟各种步伐（单步、跨步、并步、跳步、交叉步、小碎步）看是否符合要求；移动过程中重心是否平稳；引、挥拍与步伐移动是否协调一致；... ...。

4、看肌肉变化(此法之闪光点）做不同的击球动作，看各部位肌肉的线条变化（最好把肌肉部位涂些油脂，就象健美运动员那样），比如：准备姿式若肌肉圆滑，说明全身肌肉是放松的；暴冲时前脚掌是否有较大的蹬地感觉，小腿肌肉（持拍一侧，下同）是否紧缩，大腿肌肉线条是否明显，拧跨转腰时腹部块状肌肉是否显现，拍触球时（预想球所在位置）手臂的大头肌、二头肌是否收缩隆起，动作结束还原后，各部位肌肉是否恢复正常平滑状态。以此类推，做不同击球动作，看不同部位的肌肉变化是否合理。

5、看神态  有个别球友，准备姿式还不错。打起球来疵牙裂嘴、抓耳挠腮还老咋吧眼。即便是好友，为了面子也不便说出来。此法可将你的面部表情一揽无余地暴露在自己面前，有则改之，无则最好。

声明：此法切不可聚众训练，更不得与不同性别的人合练。

在大衣柜前练习最OK!

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大唐英雄 · 2005-3-30 17:44:00

球友之用心良苦可见一斑，，，，

隐身会员 · 2005-3-30 12:35:00

美眉也可以吗？

杀生丸殿下 · 2005-3-29 19:23:00

这样做还不是真的有效，我来进一招？
首先，你有没有铁杆的球友，他对乒乓球的理解深不深，或者简单的说他多错误动作的判断能力怎么样？
然后，你打球他在边上看，你一有错误的动作，他就给你指出来，并且模仿给你看，你自己一边体会，一边到实战中去纠正。
不断的指出错误，不断的体会，不断的纠正错误，在这个过程中一定一定要虚心，不然连朋友都没得做了！

peterhsu · 2005-3-30 01:06:00

呵呵，穿上内裤，重心可以更稳一些。

初级阶段 · 2005-3-29 21:16:00

为了胜利！前进！[em04]

小妖 · 2005-3-29 00:40:00

haha

shipeizhen · 2005-3-29 10:22:00

有意思，不过建议可以穿内裤!

酷爱直板 · 2005-3-29 15:21:00

能专心吗?

臭球 · 2005-3-28 17:24:00

这么练呀！

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