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另类基本功

LJSSJL 2010-3-25 10:39:00

以下的内容，如果长期练习，好处自然体现。

 

一。步法功

 

双腿分开，两脚与肩同宽。全身肌肉放松，前脚掌着地，脚后跟提起。双臂自然垂于身体两侧，双膝稍屈。

 

然后使整个身体做上下弹性颠动，做1~两分钟，约160~320次。

 

二。手臂功

 

双腿分开，两脚与肩同宽。全身肌肉放松。重心放在前脚掌上，双膝稍屈，双臂自然垂于身体两侧。然后交替转动两肩肩头，肩头转动方向是：先左肩提

 

起，向前，向上，向后，向下画一圆周。与此同时，右肩由后向下，向前，向上，画一圆周。左右保持反方向画圆运动，做32次。

 

转肩时，要用身体带动肩，用肩带动手臂，使身体不停的扭动，此时可清晰听见胸骨一带的咔咔声。

 

 

长期练习，打球时步法轻盈，动作舒展。更重要的是能够保护身体，不太会受伤。

 

 

尝到好处时别忘了送朵花给俺。嘿嘿。

 

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11条评论

LJSSJL 楼主 2010-3-25 20:17:00
QUOTE:
以下是引用zhouwang在2010-3-25 11:49:00的发言：

此时可清晰听见胸骨一带的咔咔声

 

不会受伤吧

不会。反而把你以前运动中因发力过猛的胸，肩骨校校正，位置弄得舒服点。嘿嘿。

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太急初段 2010-3-25 21:20:00
高，实在是高[em1002]
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俱乐部发言人手机认证 2010-3-25 12:38:00
楼主说的很有道理
精英上海俱乐部发言人 QQ：442341805
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俱乐部发言人手机认证 2010-3-25 12:38:00
楼主写的很专业，一定是高手了。
精英上海俱乐部发言人 QQ：442341805
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男人如山手机认证 2010-3-25 11:37:00
楼主辛苦了！学习了！
重剑无锋 大巧不工
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egr5 2010-3-25 11:29:00
  强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！
主板：stiga ce 省狂 victas 07 limber
副板：蝴蝶vis neo省狂 d09c
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zhouwang 2010-3-25 11:49:00

此时可清晰听见胸骨一带的咔咔声

 

不会受伤吧

全套尼塔库：LIALOX+狂飙3（日本海绵）+软火凤凰
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cjgbl 2010-3-25 11:48:00
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
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俱乐部发言人手机认证 2010-3-27 10:34:00
  强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！
精英上海俱乐部发言人 QQ：442341805
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