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业余爱好者也要注意赛前热身

duanasia 2008-12-9 10:27:00
     以前打球前不注意热身，拎个拍子就发力死打，造成右肩关节拉伤，现在已经是陈旧性的了，很糟糕。后来经常注意看乒乓球赛，发现专业运动员赛前又是摇胳膊又是转身又是下蹲等做一些热身运动，很受启发，一次和朋友打球，就刻意运动了10多分钟，结果就是爽，一是身体灵活了许多，击球准确了；二是身体舒服，肩膀不痛了，感觉动作也轻松了。和有经验的高手交流一下，就是赛前热身一般要多久？10分钟够吗？
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9条评论

gong_chen 2008-12-9 11:21:00
 按专业的来说10分钟还不够，他们在没出场的时候就热身了，据说在半小时左右。

业余的来讲，运动强度没办法和他们比，有10分钟把关节活动开，是很好的了。
好的器材只能给你更多发挥的空间，而不能代替你发挥。
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zhangdian527 2008-12-9 12:33:00

10分钟把关节活动开

 

非常有必要！

09年改横板！创立练习基本功的群：176092671 08年练球日记：http://www.pingpang.info/bbs/dispbbs.asp?boardid=1&Id=97713 最新练球日记：http://www.pingpang.info/bbs/dispbbs.asp?BoardID=1&ID=345238&replyID=&skin=1
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大望小王 2008-12-9 14:49:00
活动１０分钟感觉身体热了就好了，冬天可能要时间长点
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大望小王 2008-12-9 14:49:00
我一般是到球馆的路上活动一下肩肘手腕+一路小跑
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pengdaoxiu 2008-12-12 05:46:00
赛前热身，以后也做一下。
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duanasia 楼主 2008-12-17 08:57:00

谢谢指点

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wwx19710 2009-1-16 00:22:00
xuexixuexi hao a
wwx19710
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t1234 2010-5-8 12:37:00
这个我也喜欢，支持一下！
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女怕嫁错郎 2010-5-9 16:34:00
热身绝对是不可少的[em1002]
腕要虚，指要虚，正反无碍两面攻（握拍） 手放松，臂放松，手臂弹射犹如弓（发力） 身如礳，腿如簧，脚尖点地有轻功（步法） 能预判，能抢先，快速还原快如风（意识） 有节奏，有变化，应付自如见真功（控制） 重过程，轻结果，不断修炼成正宗（心态）
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