对镜子研究了一晚，终于知道怎么收大臂和送肩了。爽！

okwwyy · 2005-4-21 00:27:00

怪不得过去打球台上打摆速和近台的对攻动作上还不错，一拉球和中台就不行了，总感觉动作一往大做就不对劲。台上大力扣杀时有是扭伤肩，过去一直没研究明白。
　　今天白天又打了2小时多球反手拔，每框300多个，打了20框，一个人打的，感觉反手位动作上基本完美，和孔令辉没什么太大区别（过去我在乒乓球馆里当面看过几次孔令辉他们的练球，当时层次不行，学不上来），再打几个月就形神兼备了，心情不错，回家又始研究正手，一边看新办理的电信局新开通宽带电视，选了个《指环王三》，越看越来劲，就把拍拿出来挥（这和有人碰到高兴的事就喝几杯是一个道理，对我来说挥拍就和他们喝酒的感觉一样），挥来挥去居然发现了我一直没找到问题，我是脱了衣服挥的拍的，穿衣服看不出来关节是如何动作的。
　　原来我的大臂挥得不对，没办法，谁叫我没经过专门正规训练动作呢，小臂收得倒找不出什么毛病，打近台不注意还真看不出来，毕竟近台打摆速和对攻大臂用的不多。
　　原来大臂收的方向不对，过去一直贴身体较近挥大臂，现在挥拍准备动作不变，肘还是适当贴近腰，挥大臂的方向适当往前往外点挥，如果这样不好理解的话可以把拉球、中台和大力扣杀时收大臂的运动路线看成是按照打近台时小臂的运动方向收，这样看肩关节的活动就自然多了，实际上挥大臂也就相当于把小臂的动作放大，毕竟小臂收的幅度大小基本上都是那么大，要想在挥拍速度不变的础上加大力量就得把动作幅度放大，只有用大臂挥，大臂在这里起的可以看作替代原来小臂的位置和作用，而小臂就等于在一个较远的支点上作杠杆运动，由于大臂挥动路线和原来小臂基本一致，整个动作和原来近台的动作相比，就只是增加了幅度，看起来比原来舒展了，而且没有不合理的动作。
　　肩关节过去我没注意送出去，经常挥动手臂到一定程度肩就顶死了，我说过去发力时有时感觉肩象挤了一下的感觉。现在把肩关节适当送出去，再一看动作自然多了，再也不存在动作幅度大了就挤住了的现象。而且肩送得好，肩周的关节、韧带、肌肉的动作也顺了，一定程度避免出现肩部软组织挤在一起磨擦引起的劳损了。
　　小臂还是象原来一样适当外展然后收臂，，我体会小臂收的幅度的变化和拉球等相比，除了拉球时引拍稍下点，打开角度稍大点（不亦超过150度），其它扣杀时打开角度在９０－１１０度左右不错。小臂不能收得过早，不然大臂还没挥到位就收了，动作变形，也不能充分发挥大臂的延伸杠杆距离的作用。应该在大臂收到一定程度开始收小臂，这样击球时的击球点还是在身前偏右侧点，只是由于大臂的原因，现在的击球点离身体远了些，而决不能跑到身体外侧。这样的话能充分利用大臂和小臂的挥动的加速作用，然后把最好的速度和最舒服的击球位置留给击球的一霎那。
　　当然要适当转腰，不过千万不能过早转腰，要是先转腰就坏了，击球点就偏外了，出现另一种形势的顶板而发不上力，这样的情况业余选手多了去了。一定要把转腰和挥拍协调好。最好在快击球的瞬间借上腰力，过早转腰没必要，腰动作大了会导致整个动作过大而且发力不佳并且影响还原，根据来球的位置先调整脚下，再调整腰来保证击球点位于身体前稍偏外一点的最佳位置，因此我认为腰主要是调整身体位置和击球时辅助发力。
　　明天开始打多球试试。

易水寒 · 2005-4-21 13:01:00

佩服！！！原来有人比我还疯狂！！！
顶顶顶！！！！！

cn3699 · 2005-4-21 08:15:00

不错

初级阶段 · 2005-4-21 06:28:00

我也试试！

打球到天亮 · 2005-4-21 10:10:00

我打球打了一夜

shipeizhen · 2005-5-22 21:02:00

佩服！　楼主讲得还没有体会到，等体会到了，再过来发帖！

风刀霜剑 · 2005-5-25 10:52:00

很好的实践，很好的体会，很有指导意义。

okwwyy · 2005-5-24 09:06:00

我练了将近一个月，每天2小时。而且还结合2小时和人对练或实战

初级阶段 · 2005-5-24 07:04:00

照着楼主的方法练到至今，刚刚有些体会，但前冲和旋转好象不够，50%的球被对方遣返回来，一个人练觉的挺好，实战就差点，可能是还没有练到时候，或方法不对。

okwwyy · 2005-5-23 17:11:00

以下是引用pottos在2005-5-23 15:54:00的发言：
打横板的时候我一般都是挥大臂。以拉球为主，只要有可能出台，我都会去拉。

但是挥大臂时，手碗是不是还有动作，一直是我很郁闷的事情。目前我打球时一直都是手碗不动（无论左右手。）

击球瞬间必须快速收缩前臂、手腕发力,但是手腕的发力要注意适度，一般人还是先不必强调手腕。

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