[原创]打球的健康秘诀

打球的健康秘诀

    对于业余乒乓球爱好者来说，打乒乓球目的就是锻炼身体，愉悦身心，预防疾病，广交朋友，可在平时打球过程中，我发现球友的一些不利于健康的东西，特写出来与大家进行一下交流，不对的地方请大家指正。

      1规范动作，发力合理：我们虽是业余球友，但动作应力求规范，尤其发力合理，避免由此引发伤病，如网球肘，发球跺脚引发的足跟，膝关节损伤等，多与发力不合理，动作不规范有关。

      2根据年龄，自身身体状况及有无疾病合理锻炼：打球时，在力所能及的范围内接球，不勉强接球，适当安排锻炼时间及强度，有心脏病等严重疾病的，更应合理锻炼，避免球场悲剧发生。

      3心态平和：业余球友打球心态一定要平和，强身健体是第一位的，正确对待比赛输赢，如果因比赛的胜负，造成大喜、大悲的情绪变化，影响工作，休息，造成心理压力，将影响健康，不如不打球锻炼。

      4创造良好的打球氛围：打球都为了快乐，所有球友都有义务创造一个良好的打球环境，高高兴兴打球，快快乐乐健身。

      5达到减压的目的：由于现今社会人们的工作、生活压力大，打球能很好的减压，我建议在打球时应该没有上下级，老总工人，穷人富人之分，如果打球变了味，变成了交际场，那就 达不到锻炼身体，减轻精神压力的目的，高高兴兴打球，快快乐乐健身，也就无从谈起。

    由于水平有限，只想到这些，不妥的希望大家交流。