三十学乒乓（我的学球体会、心得和笔记）

引子

    学习打乒乓球已有一年时间，老师很多，但大多是野路子，算是“迷宗派”，有点找不到北的感觉。我是横拍，双面反胶，正手天极2，反手狂飙三，一年来，学了正手攻球，但因为没有老师系统指导自己不敢往前学了，主要原因有二：一是既然自己所谓的从零开始，就要学的规范些，看到人家专业球友的规范动作，好生羡慕；二是担心野路子在往前走，误入歧途，不好纠正。

    于是近几天，找了同学一块跟一个老师学球。老师是一个姓张的小伙子，人很厚道，是东营体校毕业乒乓球专业的学生，在经济适用房的艺馨学校开了个乒乓球培训班，主要是教小孩打球，他教成人尚属首次，这个成人班学员我和2个同学，每天晚上一个半小时，共二十节课，落下课程，可单独补课，收费也相对便宜二十节课共300元/人。张老师说成人难教，因为先改动作，这个很难的。

    亲其师，信其道。在见到张老师后，我努力告诫自己：尊重老师，努力学习，他比我打的专业、打得规范，我应跟他学，同时告诫自己：张老师是最厉害的教练，学到他的东西再说，无论正确与否。这算是自己心理上认真学习的一个暗示吧。

    我决心用本文记录我的乒乓球学习过程，因为白天上班、晚上学球，时间很紧，几乎没有功夫写本文，加之文采有限，很多地方不条理，不对的地方希望大家批评指正，我会虚心接受。

8月31日  见老师并看看我们的正手攻球技术

    一、正手攻球的握拍、站位和基本动作（右手横握，下同）

    因为打过球，有一点不成熟的基础，张老师把托球等熟悉球性的课程省掉了，直接从正手攻球开始的。

    站位。偏左，两脚与肩同宽，重心下降并落于双脚前脚掌，张老师说：整个身体好比弹簧。

    握拍。拍子朝上的边缘与胳膊几乎在一条直线上，即很多网友说的压一下手腕。张老师纠正我的动作：拇指稍往球拍中间一点。食指不能太靠球拍--我想是反手打球时有可能打到手指上。

    基本动作。

    1.总体要求是身体放松，特别是手腕不能太紧张；熟悉动作期间把球打过去就可以了，不要发力，关键是体会动作，让动作定型。

    2.引拍时重心压在右脚掌、左脚掌虚点地，大臂与身体稍离开点、不能夹着大臂，拍子要引到右腿位置，但不能再向后了。击球时的拍子位置大约在球台的水平面附近且拍面与桌面要垂直。

    3.球拍的运动轨迹：大致是从右腿侧到右眼眉上方位置。在这个轨迹中运动时快速收小臂击球，并转换重心到虚点地的左脚，然后快速还原到击球前的位置。

    自我心得

    1.拍子出发点是右腿附近，终点是右眼眉上，打出来的动作很舒展、很潇洒。很多球友把拍子挥到左肩、左耳附近很难看。

    2.转换重心过程中，收小臂快速击球，这样打出的球速度很快、很突然。原来我打的球很慢、很软没力度，我想就是没快速收小臂的缘故。前些日子，看唐建军博士视频讲座，他反复强调动作定型后要加力、加力、一定要加力，否则一定用都没有；还有，庄则栋说乒乓球要“快、先、坏”，快就是把球打快了，让对方防不胜防，百招可破，唯快无敌（怎么感觉有点像“辟邪剑法”啊），结合前期的自学体会到张老师说的有道理；还有今晚上到实验小学打球，按照张老师快速收小臂的打法，回球突然，打出的球很急，几个球很多球友都失误了。

    附带练习：1.徒手步伐。单步、并步、交叉步。（感觉步伐真重要啊，规范与否有时就看步伐是否正确、到位，别看这几个小步伐，感觉太难掌握了）。

    2.多球两点正手攻球。结合步伐打了几板，不是忘了击球动作，就是忘了步伐，并且累的要死，张老师说：动作不对，好像在跑着打球，过几天重点联系这几项。