[转帖]爽快,正手拉再次冲破低潮期

很久没分享我的练球心得了. 其中一个原因是太忙, 另一个原因是起起伏伏, 一直没冲破瓶颈. 练球时间减少了(一星期只练三小时, 但每天徒手挥拍没间断) , 打比赛的时间加多, 没热身好就打 容易变形, 变形与定型处于拉锯战, 就这么上上下下好一阵子.

有时候感觉非常好, 动作感觉很顺, 自我感觉 有些球的水平逼近专业 (呵呵 只是自我感觉好, 实际还差的远) 但有时候感觉会突然不见, 动作就是感觉怪, 没爆发力.

这情况大约维持了快半年. 最近突然稳定下来了, 尤其是上旋相持, 可以一板比一板重, 球落到正手大都占上风, 退到中远台的球也越打越好.

在上星期练球时, 一位较资深的教练说我正手可以了(他非常严格,能让他不挑毛病是非常困难的) , 另一位教练则是有点挡不住我的球(定点发力连续冲) .

如果要问我的心得, 我想简单的讲几个给大家分享. 这是影响我最巨大的几个 教练曾经点醒我的要诀:

1. 离心力 -- 只有放松,才会感觉手臂有离心力. 先甩后收 !

2. 要去感觉手臂跟拍子的重量 --这也跟放松有关系

3. 不要违背圆周运动 -- 这不少人都知道, 但做得好的不多

4. 丹田以上不要发力, 上半躯干不要有主动意识, 要随腿腰而动.

5. 蹬转时 人的轴心要稳定, 使力点要在轴心 而不是在外围 -- 陀螺理論.

6. 要在重心送出去之后才击球, 在重心往左脚落的过程顺势击球 --跌倒理论 , 这个不容易理解, 需要有人指导.

7. 转腰 其实是转肚子  --  我一直在想怎么解释, 以后再说. 再次强调, 正确的以腰带手,腹部一定会有感觉. 打球要转肚子,引拍也是转肚子.
8. 拉球时, 丹田位置尽量不要向上浮起.  (除非是起下重下旋拉加转)

9. 先挂后磨 -- 不要急着发力去磨擦 强调磨擦, 先把球挂住吧.

10.先转腰 把腰转正,再出手 -- 这是知易行难... 但原则就是这个, 违背了,就容易以手带腰.

11.拉球靠右脚,还原靠左脚 -- 拉球过程重心一定要往左脚压上去,这样才能再运用左脚反作用力快速蹬回还原, 摆速才会快. 连续拉的节奏就是两脚轮流地蹬,也就是大家常说的重心交换.

先慢下来拉球. 以上要点都要在放松的前提下来找感觉. 成人力量不是问题, 问题在于协调, 感觉不对 千万不要发力去拉球.

坚持徒手挥拍,我都没间断过.