[转帖]拉球常见问题和纠正方法

1.光用手臂不用腰：

光用手不用腰是很多人犯的大毛病，也是主要的毛病之一，开始学习拉球容易犯的毛病。主要是开始的时候不能正确的判断来球的位置和方向，当球打过来的时候就没有那么多的时间来把所有的动作做完。

纠正方法：可以通过多球来练习拉球的动作熟练性和拉球的手感。还可以通过挥拍，提高单面摆速，来实现动作的时间最小和最快的管理，动作即要紧凑又要舒展，这需要时间来融合。还可以通过不断的转腰来提高转腰的效果和缩短时间，这样在打球的时候就有足够的时间来完成动作了，如果实在还不能把动作做全，那么就要离台远点，70CM左右的距离能让你有时间来做动作，如果实在还是不能把动作做完，那么初学的你只能先做动作，而把球放在一边，或者打的时候不要想上台不上台，先把动作做全，动作上来了，质量就上来了。这是打好弧圈球的硬道理。

2.重心后坐：

重心后坐的问题是非常让人头痛的问题，也非常的多见，主要原因还是判断和准备上的不足造成的，重心后坐会导致腿部力量发不出来，收臂的方向向上的成分过大，加大旋转，减小了力量，还会早成吃球不扎实，吃不住球，或者吃的不深，还没有来得及做动作，球已经离开球拍了，同时严重的影响了球的质量，力量和旋转都会有所下降，控制方面也会受到非常大的影响。

纠正方法：右脚在右后方，前脚掌抓地，身体迎前，蹬地的同时，身体迎前，身体能感觉到前倾而有的时候动作大了会有收不住，向前倒的感觉，这个时候用左脚来调整和还原。这是必须得改的毛病，也是拉好前冲和弧圈的重中之重。

3.不能放松：

引手时，手臂僵硬，尤其是大臂在发力，肌肉在紧张的时候在收缩，速度明显的被约束了，所以会造成用很大的力量去打球，但是球并没有很大的力量飞向对方球台，就连速度都没有。击球后的放松同样重要，以为只有放松了才能更好的移动和还原，否则将严重影响你的还原和连续拉的衔接。这个毛病是开始练习的时候和在打出很好的球的时候最容易犯的毛病，在这个时期大家都要注意这个毛病的发生，尽量最大限度的减少发生的次数。

纠正方法：意识控制和不段的提醒，在没打的时候要注意放松，记得只有在瞬间加速的时候要发力，而且时间短，速度快，在快要接触球的时候，手是紧握球拍的，这个是能打出高质量的途径之一。打几次，感觉紧了，可以把球拍放到左手，右手甩两下，抖一抖，这样再打的时候就会放松很多。

4.没有用腰和转腰幅度不够：

只用手臂拉球，球的质量低下。

纠正方法：先移动，蹬地，再转腰收小臂。

5.发力顺序错误：

腿、腰、手的发力不协调，手臂先发力，忘记了用腰，或者在力量从腿、腰传到手臂的过程中没有很好的衔接，力量被自己的动作抵消，损失能量。

纠正方法：徒手做动作，和做快速的拉球的动作，注意要完整，然后逐渐加快速度，最后实现很好的拉球标准动作，此训练能在短时间内提高你的熟练性，和纠正你的错误动作。

6.击球点错误：

此错误包括很多方面，如，早，晚，位置离身体过近，过远等。等球而脚下没有相应的移动，会造成击球点太低。身体的力量无法传递到球上，也可能造成身体后坐等毛病的发生。球顶住你了你当然发不上力了。离身体过近会造成侧旋弧圈的形成，严重影响球的速度和力量。