[转帖]业务选手如何练球

业余选手的提高 业务选手如何练球，如何进一步提高水平似乎是一个永远的话题。

一、球拍的挑选底板要软，进口板选off-即可，如果是国产，allround就足够了。胶皮海绵也不能太硬。如果是狂飚，40度就差不多了。当然也有一些器材“资深”劝大家选硬板，说适合自己的拍子就是最好的，我的体会是，拍子需要适合自己，但适合自己不是迁就自己，除了与自己现有的技术条件适应，更重要的是给自己的技术发展留出足够的空间，适合自己将来的才是最好的。当然有人会说，专业选手的一些素质，比如速度、力量是业余选手无可比拟的。其实专业和业余之间并无不可逾越的鸿沟，只要方法对、肯努力，业余选手找机会打专业选手几闷棍决非没有可能。

二、环境的选择。

一是硬环境的选择。打球的地方一定不能太小，地方小了，视觉上会感到球速很快，稍微发点力往往就能得分，会让你不由自主地发力，不利用培养击的连续性。

二是软环境的选择。软环境与硬环境相比更为重要。环境决定命运，在乒乓球中也是如此。最理想的环境是高低搭配，水平高的、低的各人有一部分人。有高手的环境，会使自己有一个前进的方向，耳闻目睹就会使自己的水平有较大的提高。对付水平稍低一点的选手，可以充分运用和发挥技战术，同时树立一定的自信心。

三、找一个好的练球伙伴。这里必须明确，练习乒乓球不是一个人的事，有一个相对固定的陪练，才能使技术水平能更好地提高。好的练球伙伴必须具备这样几个条件：一是有一定的成功率。没有成功率，不但会使自己打球的兴趣全无，同样无助于手感的培养。二是不能发力和随便变线。发力多了或者东一个，西一个地打，都无法形成练习回合，并且，开始练习阶段盲目发力，也不利于成形好的动作。三是虽然不发力，但击球最好也要有一点力量。

四是必须有一定的时间作保证。每次练习至少应该在半个小时或1个小时左右，每次练习间隔一般不要超过两天。间隔时间一长，很容易将培养出来的感觉重新丢掉。一个合理的学习顺序可以在很大程度上更牢固地掌握知识，最大限度地缩短学习过程。学球顺序也是如此。必须坚持先快攻后弧圈的基本原则。快攻是乒乓球最基础的东西，过早接触旋转，很容易把自己带入“旋转制胜论”的误区，打球时千方百计增加旋转，忽略速度，不利于积极主动意识的培养。据说，国外有上来就练弧圈的，但效果肯定不如先练快攻效果好，否则的话，经验早就被推广了。但有些业务选手总想走捷径，快攻还没练好，就来拉弧圈，结果打成四不象。

五、三件利器。乒乓球难，很大程度上难在技术的多样性和复杂性上，但无论怎样复杂，它都有一个基础性的东西。一般说来，学会正手攻，反手推（横板反手拨）和一板搓球就可以在业余选手中纵横天下了。在正手攻的基本上可以进一步学习快拉、弧圈和暴挑。横板在反手拨的基础上可以再加上弧圈和弹打。在搓的基础上可以细化出劈、摆。直板反手把推和挡练熟，结合一板侧身正手攻，也就不会有太大问题了。这三件利器当中，正手攻（包括正手弧圈）又是利器中的利器。可以在某种意义上，掌握了正手攻，乒乓球也就学会了80%。

六、手上的感觉。有人说，步法是乒乓球的灵魂，但对业余选手来讲，我觉得，说手感是乒乓球活的灵魂可能更贴切。没事去街面上找人挑战，你会发现许多业余高手，你根本打不动他。为什么，就是因为对方手上感觉好，你再大的本事，他都可以用手上的功夫一一化解。还有许多老同志，动作虽然不好，但球不错，就是因为他们找到了拍子触球刹那的感觉。所以，我通篇几乎都没有离开手感这个概念。只有把手上的感觉打出来，才算是学到了乒乓球的真谛。正确的手感应该是球撞到拍子上给拍子一个力，这个力传到手上，手进行调节，再发力把球打出。七、动作的协调性。动作的协调，包括很多方面。我想对业余选手来说，最需要强调的应该是出手的顺序、用力方向的一致性、腰部的合理转动以及非持拍手的配合这4个方面。