[原创]协调才暴力！（暴力基础篇）

　球龄在不知不觉间已超过十五年了，可是水平却提高得有限，最后还是下了决心把用了多年的直板当做收藏，改用横板了。强调一点，本人对直板不存在一丝丝的偏见，有时还怀念直板的岁月。由于改用横板的这一年我是从基本功练起的，所以取得了长足的进步，但回到关键技术问题上来说，其实要是早掌握这些道理的话，直板一样也能达到这样的水平。只是当时没有看清这一点，这也是我们和专业运动员区别。ffice:office" />

　闲言少叙，进入正题。先说击球的方向，是向前（乒乓球发力就是向上和向前两个感觉，业余玩友更多的是向上发力，所以在这我就不说向上的事了），要以这样的意识为基础。理解“向前”再进入基本的训练会让我们少走不少的弯路。正、反手“打”或者叫攻球的基本功训练，先要练是的手腕的固定，球板厚一点，这是上台的关键（一般情况下先正手，后把正手的感觉转移到反手上）。只有手腕固定才能使回球稳定，才能做到心中有数。练习的时候可以找个球友监督，在手腕动的时候提醒，这个阶段不要发力攻球，上台即可。不可心急，要打好基础才能进行下一步的练习，建议正、反手练习不少于二个月，随着球龄越长，练习应该适当加长。毕竟改习惯要比从头学难多了。

　当手腕固定的攻球技术稳定后，训练就要上一个层次了，就要求腰也随着转动，幅度由小渐大，不要急。要感觉力量是从蹬地转腰中发出，关键是转腰。转腰是一种什么感觉呢？从文字中不容易说出来，更准确的说应该是转髋，口语叫“调腚”，重心是从左腿到右腿（右手持拍），可以感觉得到屁股的方向发生了变化，而不是上身的体转。要注意挥拍动作是在前面所练的基础上，不要把发力和加速挥拍混为一谈。还原也要同身体协调，要求及时到位。建议训练同样不少于两个月。当感觉到身体协调，节奏有序，回球稳定的时候，就可以进行弧圈球的练习了。

　弧圈球是一项以摩擦为制造弧线的技术，我在前面曾提到，球板要厚一点，要注意向前的发力，这时候仍然要注意这两点。球板厚是增加摩擦，向前发力是增加撞击力，当你做到了我所说的又摩擦又撞击的时候，你就做到了“打摩”。在“打”的基础上，再加大转腰的幅度，比打更要注意摩擦，一个漂亮的弧线就生成了。有的朋友会说，你说的没什么了不起的呀，我要说很多朋友的问题就出在这个步骤上了，不是道理不明白，而是节奏掌握的不好，球龄较长的朋友的不协调主要是挥拍和转腰不协调，体现在手要比腰快的多，解决方法是降低手的速度，让手和腰相对协调，协调之后再将挥拍速度和转腰速度协调提高，弧圈球也就稳定而有威胁了。这也就是我说的“协调才暴力”。

　注意，进入到弧圈球练习后仍要坚持攻球的练习，练习要反复在“拉”和“打”之间循环，这样有助于区分“拉”和“打”的感觉。

　在心态上，关键是前阶段的练习和后阶段练习的基础，要循序渐时，耐得住寂莫，有毅力，最重要的也是球龄长的朋友不容易做到的就是要“输得起球”。

　以上是我一年来练球的心得，，不正之处还请指教。