很值得推敲的乒乓心得

最先进的打法，都是一时的。那天听到一个教练说：张继科的打法是现在世界上最先进也是最简单的打法。他的球百分之八十是以下三种情况：1.接发球拧起来-打基本功。2.发球被对方抢攻-打基本功。3.发球对方搓-自己拧起来-打基本功。 想想张继科不就是逆旋转发球。二是反手拧。三是相持。

乒乓球训练中的步伐训练当然是基础训练。少年选手须打好基础，但成年选手可省略（只须记住要点，但不必刻意模仿）。你看马琳一过30岁，脚步已不像当年；柳承敏亦如此！3小虎则步伐轻盈如闪电，教练是好心，但浪费大好时光了。

直板横打与横拍反手挥拍的力矩基本一样，横打挥拍的弧线略短，方向一致。击球有突然性，身体不用扭曲，发力时像王皓那样双腿半蹲状蹦起，全身发力。练习时，需要对方（或发球机）不断向同一方向供球，练球成本较高，掌握需要半年的时间。一般人掌握后发力不够，只能用作突然袭击，靠打落点取胜。

一般直板选手改横板，大都是反手技术突破不了瓶颈，才下决心放弃已有的成就。 当然，只须把直板时互相切磋的对手的对局分数作为坐标，对比横板时的对局分数，就可看出是否进步了，改板是否成功了，如果反手命中率、得分率比之直板提高了，你会感觉是脱胎换骨般的喜悦。

选择乒乓球拍，蝴蝶碳素板最便宜的有300元左右的，蝴蝶板控球好（一般所说吃球），力量偏软，适合二、三年球龄的选手使用。像瑞典的斯蒂卡、德国的多尼克板硬朗一些（也有控球好的），但控制球就差一些，要根据自身特点选择。

“练反板抽”听其言是直板选手，如果练的不是王皓直板横打的技术，如果年龄允许的话（40岁左右），可以改直板为横板。这样的话，反手发力、反手搓削比正手还要掌握的快，更适合人体生理特点。2个月时间即可与你正手水平相当。

力矩——通俗说就是拍头到手腕、到肘弯、到上臂的距离，根据发力的部位构成的摆动力矩（幅度），发力像甩鞭子一样，用巧力，叫“摆速”。手腕子可以摆，小臂可以摆，大臂则是击球前先放松，击球时要迅速，小臂和手腕要练习有意识的暗中发力。

女乒迷其实不用太认真学发力，回球注意落点和角度，调动对方就可以了，发死力，往往出台或落网，命中率不高，腰易受伤，若谈发力，须搞清“摆速”，力矩长则摆速快，力量大。犹如搧人嘴巴子，用手指搧则力量大，速度快；用手掌搧则力量小，速度慢。

看球有时比练球更重要，多看看马琳、王皓、马龙、柳承敏等高手摆短的录像，王励勤摆短就差一些。摆短不好是正反手搓、削基本功的问题，手腕不会发力、减力，台内挑打就更谈不上了。要下笨功夫解决基本功。拍和胶皮的吃球能力也很重要。

打乒乓球的天赋，来自于个人对这项运动的理解，一旦理解正确，掌握了理论知识并在实际操作中下意识去运用，那你将会很快打出成绩，一旦打出了成绩，你就会喜欢上这项运动，就会想提升实力，接下来就会研究下去，形成良性循环。