[求助]重心转换问题！！来帮帮我呀！

刺猬好：

让我试答一下你的提问，最后还是请高手指教：

自己打球一直没有多少长进，今天对着镜子看了一下自己的动作，又看了一下教学片里的动作，感觉自己的重心转换动作怎么那么大呢！人家教学片里的教练中台攻球的时候重心转换也没像我那么大，怪不得自己还原那么慢呢！原来是这里的问题。

答：徒步练习时重心转换大是好事，请打继续往下练，等到上台练习时，随着来球的方位不同你的重心会自然有转换时的大小变化。

问题是发现了，但是，由于这样打球时间已经比较长了，想请教一下各位，有没有办法改？？

答：不必改了。

另外，重心的转换到底是腿部使劲还是由腰来带动着的呢？感觉用腿来使劲的话，动作比较死板，也不像那么回事儿，如果用腰来带动呢，又不符合发力的顺序（腿－腰－大臂－前臂），真的晕了，怎么也不会打球了！发力很别扭，请各位快来帮帮我！谢谢谢谢！！！

答：重心转换是“腿发力、通过腰、传达到另一只腿”。简单些，不必晕。

还想请教一个问题：正手攻球的挥拍轨迹到底应该是什么样子？徒手挥铁拍有用吗？应该怎么练？

答：向来球方向挥，呈直线，让其随人体中心线转动，它自然会变成弧线。徒手挥拍绝对有用（特别是对于初学者）。

不好意思，问题这么多，还请高手指点！

答：我不是高手，因此说不上指点。

谢谢您的合作！

ZJK

重心的转换到底是腿部使劲还是由腰来带动着的呢？感觉用腿来使劲的话，动作比较死板，也不像那么回事儿，如果用腰来带动呢，又不符合发力的顺序（腿－腰－大臂－前臂），真的晕了，怎么也不会打球了！发力很别扭，请各位快来帮帮我！谢谢谢谢！！！

我觉得重心转换是个自然的发力过程，各部的发力几乎就是同时进行的，不要刻意的把动作分解了，书上的东西只是理论性的 ，更多的是要利用人体的本能发力。只是重心不要有过大的起伏。

正手攻球的挥拍轨迹到底应该是什么样子？徒手挥铁拍有用吗？应该怎么练？

应该是向斜上方的直线，但一般要根据对方回球的性质对于角度有所调解，一般是向前的力量要多些。多做徒手练习即可。

“重心的转换，和腿部的关系最大。其中最能体现重心转换过程的，是膝关节。”

谢谢楼上给我补了一课！

重心的转换，和腿部的关系最大。其中最能体现重心转换过程的，是膝关节。这个如果你有机会，可以自己仔细观察一下，很容易看出来。

不要把上半身的一些晃动误解为重心的转换，那是不对的。经常有专业运动员说业余球友打球动作太“散”，这个“散”往往就是上半身和手臂的一些不必要的动作。

非常感谢几位的耐心指点！谢谢！

另外，版主所说的，别把上半身的晃动理解为重心转换，我感觉我的上半身好像就是在晃动，真正的重心转换应该不是像我这样的，我现在这种转换方法，总觉得想发力的时候使不上劲，请问，怎样练才能改呀？

weeken68：

我是经验之谈，但不会有太大的出入，请仔细领会3楼的文章吧！