Re: 如何蹬转及如何拉下旋

 
　　正、反手提拉球（它是对付下旋球的一种攻球方法，其特点是：动作小，速度快，以小臂发力为主）
　　易犯错误：

　　1、拍形错误 拍形前倾容易使球下网，击球时应该让拍形稍后仰，这样容易把球往上带（球的下旋强度越强，拍面后仰的角度就越大）

　　2、击球时机错误 提拉下旋球不能像快攻一样在上升初期击球，而是应该在球的下降前期击球

　　3、击球部位错误 击球部位不能像快攻那样击球的后中上方，而是应该击球的后中下方（略带下旋时，可击球的后中部）

　　4、重心过高 由于重心过高，相应的球拍位置也高，这样不利向上做提拉动作，影响拉球的质量和准确性。拉球时球拍应低于球

　　5、摩与打处理不好 不能根据来球的旋转强弱，合理地处理摩与打的关系，当下旋强度大时，摩擦球应大于撞击球的力量；反之则应小
　
　　6、攻球没有弧线 在攻下旋球时如果是直线，肯定下网率高

　　7、拍形固定太死 由于快攻向前倾斜的习惯拍形固定太死，而不能变化，造成攻球不易过网

　　8、手腕不能灵活转动 在攻下旋球时，要比攻上旋球时的腕部动作要多，从拍面后仰到拍面前倾的转腕过程，可以看出手腕在提拉下旋球时的灵活程度的重要性

　　9、手指的用力不及时 击球瞬间食指没有及时压拍，造成球出界

　　10、不判断球旋强度 对不同旋转强度的下旋球用同一拍形和力量拉球

　　纠正方法：

　　1、讲解、示范法
　　（1）强调动作要领 站位和准备与正反手攻球相同。引拍时注意拍面后仰。击球时以小臂发力为主，由右后（左后）向左前上方（向右前上方）挥摆，结合手腕的转动和食指的压拍用力，在来球的下降前期，以摩擦为主的击球后中下部或中部，重心由后到前。借击球后的惯性顺势挥拍至头前额，随后重心和球拍迅速还原。

　　（2）多面示范 形成正确的动作概念

　　2、正误对比示范 主要对拍形、手腕、手指等细小动作与攻上旋球动作进行比较示范，区别快攻和提拉球的不同之处

　　3、表象法

　　（1）徒手模仿练习 跟随教练徒手模仿挥拍练习

　　（2）照镜法 自挥自改练习

　　（3）相互纠错练习 二人一组，你练我纠，我练你纠。帮别人纠错，就是帮你自己

　　（4）看VCD技术光碟 直观形象优美的动作更有利于加速动作的改进

　　4、变换法

　　（1）分解动作挥拍练习 以肘关节为轴，做小臂、手腕外旋和内旋向上挥摆动作，纠正拍形没有变化和转腕转臂及时的错误

　　（2）降低难度练习 站位、动作、落点固定拉稍带下旋的球

　　（3）小范围移动拉球 纠正不积极移动选位的错误

　　（4）拉强下旋球 纠正发力和拍形变化不及时的错误

　　（5）接不同强度下旋球的拉球练习 纠正拍形、用力无变化和不判断球旋强度的错误

　　（6）与削球手练习 纠错内容同上（5）

　　5、诱导法

　　（1）语言诱导 老师用“后仰”“压拍”提示学员

　　（2）自我暗示 学员在击球前暗示动作要领，如“插球下”，它可以让学员注意球拍后仰和击球的中下部。还可以用关键词提示，如“插”、“带”、“压”

　　（3）动作诱导 在对搓中提拉球，由于搓球时拍后仰的动作与提拉球前的拍形一样，很容易提拉下旋球，它可以纠正球拍不后仰的错误

　　6、限制法

　　（1）击球时机限制 要求学员击球必须在球的下降前期击球，凡是时机错误的拉球失误就处罚，时机正确的拉球失误不处罚

　　（2）重心限制 要求学员在提拉前必须下降重心，教练可在学员后面用手压学员的肩，强迫下降重心。