[原创]弧圈球训练方法之心得

乒坛小乓 · 2012-5-28 12:48:00

   最近在训练中针对一些成人班的学生弧圈球训练中的方法及优缺点，做个简要的总结交流(仅供参考）。1.发力。在训练中应该以手部动作作为基础，应该从上之下，再从下至上的顺序。手部定型，然后再贯穿小臂，大臂，腰部，腿部，脚。许多人上来就考虑用腰部发力，其实是个误区，你可以想象，手上的动作都还没定型，就考虑用腰，腰用力了，手上的动作又变形了。所以要循序渐进，先把手上的动作定型，渐渐把小臂，大臂，腰，腿，脚都能贯穿了，那样就要反过来，力自脚底来，国家队的动作并不大，而力量发出来很大，虽然和他们训练爆发力有关系，但他们站的很扎实也是主要原因。能够用脚带动腿，腰，进而发出更大的绝对力量来。所以，这个力量是自上而下，再自下而上的过程。2.摩擦。我没有用旋转这样的字眼，就说明摩擦的重要。这也是个过程，是从纯摩擦到撞击摩擦。很多人可能都有这样的有体会，刚学习拉球，老师会说打是打，拉是拉，打拉要分清。其实我觉得这个在最初的阶段是正确的观念，但是到了一定的阶段就不是这样的了，应该说对于弧圈球的发展来看，如今的时代，顶尖的高级弧圈球都是拉中有打，打中有拉，已经是密不可分了。因为从力学的角度来说，纯粹的拉，摩擦，它的力只有一个分力在和球一个方向，也就是说你发100的力量纯摩擦，和球同方向的力可能只有60；而击打就不同，你发100的力量击打，同方向的力就有100.所以如果要想使球速更快的话，就要有更多的力和球同方向，那就要在摩擦的过程中加入击打的成分，这样才能制造出更快的弧圈球。但是初学者还是应该循序渐进，不能盲目的追求速度而忽视旋转，在这个大球的时代，旋转还有着不可或缺的地位的。

geding1234 · 2012-5-29 16:49:00

QUOTE:

以下是引用乒坛小乓在2012-5-29 12:37:00的发言：
我写的也只是训练中的一些心得体会而已，希望做一些探讨。如果你觉得水平很高，大可不必理会，针对你说的几点，有必要说明一下，1，标准动作在这里仅仅是指相对来说，由于仓促，未加说明。我承认没有什么所谓的标准动作，国家队也不是千篇一律的，只是动作更趋于合理化，更能发挥运动员的特长和特色。2，对于先带上腰去做动作，我不加评论，也不想去评论，这个问题是自己体会的事情，在这个平台都是爱好者，喜欢乒乓球，所以大家去互相交流些心得而已。如果你觉得水平很高的话，大可不必看我的文章。

乒乓球手的动作其实是辅助的，最主要的是发力的协调性和合理性加上脚步到位。脚步不到位什么动作也白搭，脚步到位了就要求你发力好，以求球拍的摆速快，同时拉球动作要完整，拍头速度要比出球快。所以无论乒乓球，网球，羽毛球，最重要的是脚步和意识，然后发力，这些是靠从小训练得来的下意识动作。楼主一个发力动作分两步练是大错特错，协调发力是从小训练的一个重点，养成不好的习惯后再改太难了。

rock757601 · 2012-5-29 08:43:00

很养眼的帖子，顶楼主！

最爱曹臻 · 2012-5-29 08:24:00

很有技术含量的帖子，必须顶！

bst5 · 2012-5-29 09:28:00

不错不错，赞一个！

hellboy · 2012-5-29 09:35:00

说实话不太同意，1先把手练会了就不可能用蹬地转腰了，这样就等于先练个错误动作然后在改成正确的；2，打，是为了更好的体会吃球，为摩擦做准备，这个我部分同意lz观点

fuwei · 2012-5-29 00:03:00

看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

sdu2003 · 2012-5-28 22:50:00

[em1006]受教了，谢了楼主

专看视频 · 2012-5-28 22:58:00

不知道你是啥级别的教练真为花钱请你教球的人感觉冤枉先固定手上动作你腰都不带手上动作怎么固定？而且正手技术动作有固定的动作吗请问？动作只讲究合理性国家队每个人动作都不一样有些人天生的摩擦感觉好有些人天生的击打感觉好速度快先连手后练腰简直就是扯淡在定点后者到位的情况下力是从腿部开始的但是实战当中其实很多时候用不上腿上的力更多体现的腰不力量跟手臂的协调发力腰跟手是绝对不能分开练的懂得教学的人都知道情愿手架住不动先靠转腰来实现攻球从来没听过先用手再练腰的乱J8说瞎话

ok了 · 2012-5-28 23:02:00

挺好

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