[原创2012-8]横板正手搓球的实践体会(附自创搓球打油诗)

      搓球是业余对付下旋球、接发球常用的技术，横板反手位搓球受身体结构制约，发力比较稳定，较容易学。相比而言，横板正手搓球一直是一个难点。现结合自已实践中的体会，把自己在练习正手慢搓实践中的体会呈现给大家，不当之处，望各位高手提出批评。

      1、击球点。正手慢搓，是在来球的高点期或下降前期。正手快搓，是在来球的上升期。

      2、步骤。搓球的基本步骤：调整步伐-上步-压低重心-重心带动前臂平稳前移-手腕不晃-向前下方发力搓球。

      3、上步。上步时，脚后跟先着地，要保持上步脚脚尖与球台边线夹角小于45度(即：大体垂直端线，完全垂直不利于发力)，既便于向前移动发力，又便于重心转移。

      4、引拍。正手引拍经常出现后引空间不足现象，应多注意用腰来让出更大空间。引拍时要看准来球，球拍适当上引至肩高(此时的肩高是上体下压后的肩高)，搓球中下部，要有一个摩擦到球底的动作。引拍要随来球后引，这个节奏要把握准，把握不准节奏，再正确的动作都没用。

      5、挥拍。以前臂发力为主，遇到强下旋时，前臂需平行于台面，带动手腕和拍子向前运动。

      6、重心。重心要保持较低，搓球时上身要尽可能下压至与球同高，重心不可上下晃动，注意重心向前向下的压力，要有身体重心压到手腕上的感觉。重心转移的时候，脚由脚跟着地变为脚尖着地，同时，前脚内侧发力，实现重心转移。

      7、手腕。手腕应保持固定，正手搓时不可外撇，反手搓时不可内扣，慢搓重点要体现出“柔而有力”的感觉，切忌见到来球仓促而突然加速。

      8、球是送出去的，不是磕出去的，送是一个逐渐加力的过程，磕是自始至终发死力。

      9、切记：肘与膝不在同一垂直平面上，如果肘与膝在同一平面就会阻碍向前下发力。

      10、触球。触球瞬间，必须向前下方用力，注意体会食指指尖和指根部的轻震和压迫感。

      11、在熟练掌握以上要领之后，可逐渐由慢搓发展学习快搓、顿搓、正手摆短等技术

      可能说得不够浓缩，今天心情较佳，现附自创搓球打油诗一首，便于大家记忆：

      腰要紧，手要松， 上体前倾稳如钟，

      快引拍，臂慢送， 加力摩擦不放松，

      脚步实，腿如风， 并步交叉连续用，

      眼如炬，身如弓， 最佳距离记心中，

      多种旋转要分清， 长短快慢变为宗，

      转与不转指腕功， 此诀时刻记心中。