[原创]治疗网球肘心得

天极7 · 2010-8-30 12:43:00

我是打直拍的，因自练直板横打动作不正确，今年4月中旬得网球肘。每次打完都很疼，拿不起东西。到8月初开始打球时手肘不疼了，感觉基本康复。听很多球友说得了网球肘需要挂拍休息半年或一年以上，但是4个月以来我最多也是休息3周，间隔打还没有停过。至此，我讲一下康复的经验让同病的球友们参考。

1）得了网球肘初期必须停止打球，疼痛（主要是炎症引起）一般在1，2周就会消失。最好休息1个月以上，不然反复加重延长康复时间。我开始只停了3周，所以影响了康复时间。

2）该期间可用些贴或涂的消炎药。我开始用日本的【特克力】50元/支，感觉良好。因为较贵，用完后买了【扶他林】25元/支，实话说没什么感觉。另外，睡觉时可用【消炎贴】（很便宜的，10元10张），感觉挺好。

3）一个月后实在想打球，必须戴上网球肘专业护肘（淘宝上40元/副可买到)，打球时间适当而止。打完球后在疼痛部位冷敷20-30分钟(为了省事，我每次打完后直接在球馆买瓶冷饮来做)。记住打完球后千万不要热敷，不然就会越来越疼。我开始时也是用热敷，结果第二天手肘更疼。

4）康复期间每天可做俯卧撑或引体向上。我每天早上起来做俯卧撑，刚开始只能做10个，现在能做20-30个。该习惯还在保持，因为可增强臂力和肘力。

5）网球肘是因韧带和骨膜损伤引起的，医学上说韧带和骨膜的恢复3个月以上（俗话说动筋骨休100日，确实如此）。如果有医生说做手术或打针1，2次就能打球，千万不要信。即使你做了手术或打针，韧带和骨膜的恢复也要3个月以上。我认为该病不需做手术，既花钱又伤筋骨。平常有时间可常按摩或热敷一下豌骨穴和曲池穴，能加速血液循环帮助韧带的恢复。

以上方法，网球肘慢慢地就会好的。

祝患网球肘的球友们早日康复。

[此贴子已经被作者于2011-3-2 10:35:58编辑过]

4823071 · 2010-8-30 19:11:00

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

风刀霜剑 · 2010-8-30 21:00:00

这是本论坛第一个有关如何治疗网球肘的原创帖，治疗方法和步骤以及注意的事项叙述的非常详尽，相信会对大家有所帮助和启发。非常感谢楼主朋友将自己治疗网球肘的经验做法与大家分享，特此加精奖励。

倚天 · 2010-8-30 23:00:00

我的网球肘刚刚好了 2个月的针灸中间没闲着打球如果消停的治疗不打球的话早就好了我的病因是一年多的上网造成损伤的引以为戒吧

灵气乒乓 · 2010-8-31 07:39:00

不错不错，赞一个！

txp1224 · 2010-8-31 08:37:00

不错不错，赞一个！

laohu10 · 2010-8-31 08:50:00

好贴多谢了

flezc · 2010-8-31 10:16:00

好帖，蛮专业……

wudayong5308 · 2010-8-31 10:36:00

看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

小洋人 · 2010-8-31 11:59:00

呵呵,就因为这个原因,我直改横

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41条评论

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