李晓东解密波尔“七剑”——第二剑

第二剑 侧身拉球

腰髋拧侧身*重心压弧线 手臂撇落点*异向但同时

波尔的侧身拉球，尤其拉斜线，有独到之处。中国选手侧身，多用小碎步垫几下，两脚离的不是太开，波尔却不同，他在持拍手异侧脚（右脚）跨到位后，吃拍手同侧脚（左脚）并不太跟进，而是保持两脚分得很开，“下边不动，上边动”，几乎全靠腰髋的转动或者说“拧动”来完成侧身。 波尔在拉球时，身体重心是向自己的右下方压去，压至几乎倒地，转腰幅度非常大：而持拍手是撇着向左前走，与重心方向相反。压重心能够控制回球弧线的高度，将其压低。撇手是为了控制弧线方向，让回球具有“滑板”的威力。 类似的撇拉，不仅可用于侧身正手进攻，也可用于在正手位回直线。需要强调的是，拉这种球，压重心和手迎前的时候务必要一致。既压又击，压的劲才能作用的上，压早了可能下网，压晚了跟没压一样容易出界，一定要把两种劲“含”在一起，才能协调、晃动性强。 波尔这种“拧腰”侧身方式的好处在于，击球时双脚不动，双脚都在受力，站位不易乱，所以别看他腰拧着，“拧”完后脚下不乱立即可以还原，假如侧身时垫步、交叉步用的过多，还原速度自然会比波尔慢。像刘国梁、马林这样本身很灵活、小碎步很多的人，照搬波尔的侧身方式未必有意义，但如果你本来步法就慢、重心交换又还不错，就不妨向波尔学学“拧腰”侧身——前提是你经过足够的系统训练。