综合 【zs730712“教学相长”系列】125、灌水：“一个人”练习发力的方法

前段时间我给一个帖子（“5分钟学会发力”）加精，可能内心里我本身就崇尚暴力，呵呵。

实际上我自己有一个练习发力的方法，和那位朋友说的方法大体类似，不过操作起来更简单。

我的方法是这样：一个大体能放一张球桌的房间（有一张球桌更好）、几十个球、一个球拍、一个捡球器。左手拿球并让球自由落体掉到地面弹起，右手挥拍击球。

几点说明：

1、发力，实际上就是像武侠小说里面说的打通任督二脉一样，也就是说发力是全身各部位共同参与的，而不仅仅是某一个部位来承担。通过这个练习的目的就是让你感觉发力要“顺畅”，中间不能有“迟滞”的感觉（也就是说要有“一气呵成”的感觉）；

2、检验标准，我倒不是像那位朋友一样要抛得多远，呵呵。我的标准是：球拍击球的“声音”是否“清脆”，呵呵。很多球友打球因为缺少正手攻球这一项基本功练习，所以撞击的感觉不是太好，这也会影响后面弧圈球的质量；

3、体会击球前的“手臂放松”。很多球友一直无法理解“放松”是什么概念，而我这个练习方法则较为直观：如果你想让击球声音“清脆”，就会发现击球前手臂越放松，击球瞬间的速度和爆发力越好，声音也越“清脆”，反之，如果击球前手臂放松不够，反而无法体会到这种实实在在的“撞击”感觉；

4、之所以说最好是一个单独的房间，是因为可以避免更多的外界干扰，自己能够静下心来感受发力的顺畅，同时也能更清楚地听到球拍击球时的声音；

5、之所以说准备一个捡球器，是可以减少捡球花费的时间，呵呵；

6、如果只是体会发力的顺畅，不需要非要把球打到台面上，当然，如果是练习远台对拉的发力，可以离台两米左右发力把球打到对方球台，目的是体会制造合理弧线；

7、如果怕把墙弄脏，可以借鉴我的做法：对着窗户打，不过我是把窗帘放下来的，呵呵；

8、这是一个极其“业余”的方法，相信多数朋友都可以对照实施。

个人做法，仅供参考，呵呵。