请教打球出现的伤如何解决？

kunlung · 2013-9-15 06:46:00

最近发现运动后右脚膝盖和右脚踝痛，尤其是早上起床脚下地时更明显。请问是什么原因？该怎么办？感谢各位老师求解。

joehe · 2013-9-16 00:44:00

强烈支持2楼观点，送鲜花一朵鼓励！

直板老狠了 · 2013-9-16 01:08:00

强烈支持2楼观点，送鲜花一朵鼓励！

cocoan · 2013-9-15 20:11:00

QUOTE:

以下是引用calfinliu在2013-9-15 11:13:00的发言：
不知道你除了早上起床时有症状还是长期保持坐姿后站立也有类似的情况，如果有，就是典型的静息痛，需要注意了。建议你膝盖注射玻璃酸钠缓解一下；另外做一个患病关节的核磁，看看韧带有没有事，最重要的拍个片子看看产生骨刺了没有，如果有了就比较麻烦了。另外，一定要注意活动不能过于剧烈，打球前一定要充分的进行准备活动，身体微汗才好。准备活动要做拉伸运动，可以参考网上一些简单的瑜伽动作。打完球也要做放松运动，肌肉彻底没有紧绷感才好，现在进入秋天，打完球一定要套上长裤，注意关节保暖。晚上的时候最好做做热敷，其实有条件的话针灸烤电也是不错的选择。教你几个简单的动作，背部紧贴墙，膝关节保持蹲马步的姿势，可以比马步幅度小一些，保持住，大腿发酸站起。看电视的时候就可以做，多做几组；平躺，腿绷直，脚尖用力回钩，向上方缓慢抬起腿，一组30个，每腿做N组；用力踩踏墙角。踝关节与小腿成v字角，保持不动，微酸放松，做N组。这三组动作坚持一段时间会有奇效的。

停止乒乓球运动估计不可能，但应该使用护具了，髌骨带和护踝是不错的选择，但要买质量比较好的，护膝要比髌骨带效果好，但是要买两侧有强化条的，现在天凉了，护膝也不会很热。

祝早日康复！

[此贴子已经被作者于2013-9-15 11:15:37编辑过]

[em1006]

kunlung · 2013-9-15 12:37:00

感谢楼上的详细解答，不解释不知道，还有这么多学问。谢谢！

calfinliu · 2013-9-15 11:13:00

不知道你除了早上起床时有症状还是长期保持坐姿后站立也有类似的情况，如果有，就是典型的静息痛，需要注意了。建议你膝盖注射玻璃酸钠缓解一下；另外做一个患病关节的核磁，看看韧带有没有事，最重要的拍个片子看看产生骨刺了没有，如果有了就比较麻烦了。另外，一定要注意活动不能过于剧烈，打球前一定要充分的进行准备活动，身体微汗才好。准备活动要做拉伸运动，可以参考网上一些简单的瑜伽动作。打完球也要做放松运动，肌肉彻底没有紧绷感才好，现在进入秋天，打完球一定要套上长裤，注意关节保暖。晚上的时候最好做做热敷，其实有条件的话针灸烤电也是不错的选择。教你几个简单的动作，背部紧贴墙，膝关节保持蹲马步的姿势，可以比马步幅度小一些，保持住，大腿发酸站起。看电视的时候就可以做，多做几组；平躺，腿绷直，脚尖用力回钩，向上方缓慢抬起腿，一组30个，每腿做N组；用力踩踏墙角。踝关节与小腿成v字角，保持不动，微酸放松，做N组。这三组动作坚持一段时间会有奇效的。

停止乒乓球运动估计不可能，但应该使用护具了，髌骨带和护踝是不错的选择，但要买质量比较好的，护膝要比髌骨带效果好，但是要买两侧有强化条的，现在天凉了，护膝也不会很热。

祝早日康复！

[此贴子已经被作者于2013-9-15 11:15:37编辑过]

魏铁铮 · 2013-9-16 14:25:00

明显是支撑腿（脚）负荷过重造成的，强烈建议楼主改打左手，后果可能有两个：

1）右边好了

2）左边废了

juniorjiang · 2013-10-30 10:29:00

还真有高人啊

鱼从 · 2013-10-30 09:17:00

学习下。

大帅马 · 2013-10-30 09:13:00

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15条评论

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