[原创]先打后磨拉球的练习方法和体会

先说说练习方法：

1、       徒手练习：

左手握拳，手背向上，右手掌击打左手的虎口处，接着再用右手摩擦左手的虎口处，体会打和摩擦的区别。

然后把这两个动作连起来做，先打后磨，开始可以慢一些，但打磨要分清，而且之间决不能有停顿！

待体会到打磨的先后转换感觉了，就可以逐渐加快动作速度，越快越好，直到能在瞬间完成打磨动作。

这个打手练习的好处就是手是有感觉的，是打是摩擦它都可以告诉你！什么时候转换的也能体会到。而乒乓球就不行了，你把它打破了它也不会告诉你什么！所以直接用乒乓球练习，是不是真的发生了先打后磨很难说清楚！

至于打磨能不能在瞬间完成，大家试一下就知道了，我是只用一周就知道了！耐克的广告不是说了吗：“相信自己，相信伙伴！”“没有什么事是不可能的！”人的手是非常灵巧的，跳绳时我们不是可以双摇吗？跳绳高手甚至能3摇、4摇！那几个连续动作可都是在瞬间完成的！

熟练后，就可以不打手了，直接和拉球动作结合起来，徒手练习。拉球动作开始不必大，和攻球一样就行，重点体会打磨的先后转换感觉。

我当初练习时，只要有时间就做这个动作，连走路都比划，大约一个月左右就熟练了，但现在我还不断复习。

2、       上台练习

徒手熟练了，上台就简单了。开始动作要小，力量要轻，用攻球动作就可以，重点体会打磨的先后转换感觉，然后逐渐加大动作和力量。练习过程中，你会发现，这样拉竟然比干摩擦要转的多！一次我和球友练习，过来一位看热闹的，说：“你们这是攻球还是拉球，怎么那麽响？”我回答：“当然是拉球了！”“有转吗？”话音未落，球正好落在他的脚下，飞转个不停，“好家伙！还真转！”他惊叹到。

我体会，拉弧圈是个精细活，练的就是手上的功夫，不是乱发蛮力就可以解决问题的。与其胡抡练伤了腰，不如先练好手上的功夫再说发力的事情！

以前有朋友质疑先打后磨，主要是认为击打和摩擦是两个完全不同的动作，不可能同时发生，更不会有什么先后！其实说是先打后磨，但和摩擦没有任何关系！击打就是用套胶咬住球，所谓的摩擦就是在咬住球后向上一拉，旋转就出来了！就好像先给球带上帽子，然后拽着帽檐一拉就有转了！这样解释也许大家就能理解先打后磨是如何完成的了。

个人体会，仅供参考！

虽然是个老帖子，顶上来和大家分享[em1002]

------zs730712   2012.06.14