[原创]共勉帖——苦练基本功5个月， 快攻快拨定型，此后的进步犹如座火箭，一周练成反手加转弧圈！(持续更新中)

        从上次更新到现在已经快一个月了，感觉自己这一个月的进步之快是打球10多年来从来没有过的，如果说跟教练学球的前4个月速度象蜗牛，就那么走走停停，通常头一次刚刚有点进步，下一次来就打回原形；那么最近这段时间象火箭，顿悟到了打球心态的重要（见我的贴子《心态决定水平,松中有紧,紧中有松不是谁都能做到的-----以我自己的经验现身说法http://www.pingpang.info/bbs/dispbbs.asp?boardid=1&Id=179097&page=5），4个小时就基本掌握了反手加转弧圈。
   
      神奇吗？下面就跟大家谈一下这其中的经验。

   
   
      武侠小说里的高手在生死关头总是下意识的使用自己最拿手招式。打球也一样，下意识的反应最能体现你的水平。这就是大家所说的动力定型的目的，也是我们练习基本功的目的：让合理的击球动作成为你的习惯。

      好了，既然谈到了习惯，那么相信你也想到了吧，这绝不是一朝一夕能形成的，甚至比你想象中的还要难，尤其是对打了很多年野球的朋友而言。因为你不仅要抛弃你以前的习惯，并且合理的击球动作也无法一步到位的学会，必须一点一点的学，学到基本合理了再形成习惯。这个过程我用了5个月，其中和教练学习时间超过100小时，自己练习时间应该更多。

      记得有一次，教练对我说：“XX，你最大的优点就是认真，缺点是不怎么有打球天赋”。555，当她说这话的时候，我的心里那个难受啊，感觉自己怎么这么笨，自己如此热爱的运动怎么就这么跟我无缘。那时我心里真的很迷茫，很无助，只能凭着对这项运动的热爱而默默坚持。这就是我给大家的答案。

一些我的心得：
1、基本功的练习是你后面高级技术的基础相信大家听的不少了，可是我要告诉大家，基本功练好了，你会发现自己的柔韧性、协调性、手感、球感都会提高，后面练习弧圈球会出乎意料的简单，这有点量变到质变的感觉。我快攻和快拨跟教练学了5个月才得到她的认可，上周一开始教我反手加转弧圈，练了三次就基本掌握了，星期六和同事打比赛，我的反手成为了他们的噩梦，几乎不用搓球，攻击力强且发挥稳定，能打台内下旋，能拉出台球，甚至还临场发挥悟出了反手挑。

2、对初学者来说，无论正手反手弧圈，引拍都不要过于靠后，要在身前击球，而不要学习国手的那种鞭打式的在身侧的击球。目前刚刚学了一次正手加转，感觉引拍过大的话很容易拉空，而小的动作可以让你更多的体会摩擦；对于反手加转，重心则一定要低，要用上腰和腿的力量，发力要集中，击球点在自己的身前比较远的位置更好发力（相对于快拨）。

3、打野球的正手最大的问题往往是抬肘和不会用腰。抬肘的问题好解决，用腰的话论坛上也有一些很不错的贴，大家可以自己去看，个人认为学会用腰是很多业余球友最大的瓶颈，注意不要是假的用腰。

4、没有经过实战检验的技术永远不算是掌握了的技术，在比赛中寻找问题再加以改进，才能使自己的基本功更上一层楼。在练习基本功有一定程度了以后（请注意是有一定程度后），可以找和自己相当或者比自己差的人比赛（千万不要找比你强的，别想着学了这么久可以挑战一下以前自己打不过的人了），在实战中运用你练习的东西，不求赢球但求能发挥出练习的东西，你会发现很多东西都和你练习的时候不一样，这个时候暴露的问题往往就是你自己的瓶颈所在，改正了它们你才算是真正的掌握了（记得有个贴说和水平比自己差的人打更能涨球，说的也是这个意思）。
   

5、步伐的练习必须贯彻在基本功的练习全过程中，不能有丝毫的懈怠。我跟教练学打球以来，几乎每次都会练习步伐，不需要练太杂，就最简单的两点和推挡-侧身-上位就可以了，偶尔练一点上步-还原和退台-还原。不练习步伐和练习步伐的差距到后面会越来越明显，我教练有一个学生学的比我时间还长，但他不愿意练习步伐，我们打着玩的时候，他发现一旦进入相持阶段，就明显跟不上我的节奏，然后他就跑去问教练为什么，教练让我们在原地比划了一下，他正手在中路做挥拍击球动作然后再移动到正手大角做挥拍击球动作的时间，已经足够我在正手中路挥拍击球-移动到正手大角挥拍击球-然后再回到中路挥拍击球了。

------------------------------------09年9月28日更新---------------------------------------

      本周开始跟教练学正手加转弧圈，经过3次学习以及每天和同事实战练习，已经找到了一些摩擦球的感觉，现在只要是速度不快的出台球，即使对方搓很转都可以顺利拉起来。但是目前比较困惑的有2个问题：

      1）拉球引拍讲究的是右肩放松，小臂自然下垂。可是我在引拍的时候总感觉小臂如果太放松就会导致大臂和小臂完全成一条直线，发不上力且容易拉空；如果不这么放松就又容易大臂紧张，小臂太紧，大臂和小臂之间的夹角比较大，没办法作出完整的挥拍轨迹。现在只有在和教练练球的时候才偶尔能找到那种用身体发力，手臂没怎么用力就吃球很实在，出球也很转，好象全身的力量大部分都用在了球上的那种感觉；和同事比赛，虽然比较放松，也没发力，可是总感觉是用手在打球，腰上的力量没怎么用出来。

      2）当对方搓底线长球，尤其是球速比较快的时候，特别容易被顶住。

------------------------10年3月14日更新--------------------------

      任何事情总是水平越高越难提高,虽然我的水平还很低,但一样遇到这样的问题!最近这大半年来我依然坚持练基本功,但说出来大家可能不相信,我的正手弧圈球依然没学会,不是我对自己要求太高,确实是没学会!

      我的教练总说,无论你打到什么水平都会有问题的存在,打球总是刚刚解决了一个问题又遇到一个新的问题,真是不信被她言中了.

      尽管我已经学会了用腰,尽管我拉球摩擦的感觉已经找到了,但打野球的习惯仍然没有磨灭,仍然深刻的影响着我.现在拉球的问题是吊腕太多导致小臂紧张,从而摆速太慢;另外我引拍的时候手拉的太靠后,而且胳膊伸的太直,导致总被球顶住,无法连续拉;还有我打球习惯直着腰板后坐降低重心,这使我拉球向上的力量太多,控制不住球.

      灵光一现的找到一点感觉,距离一直保持这种感觉,从而动力定型还真是难,何况你这次进步之后就未尝没有大的问题呢?直到现在我拉球的动作都很不稳定,自己都不知道到底怎样才是正确的.练习的时候有时候能连续拉一二十板,有时候连续几板拉飞.

      哎!继续努力吧.

      其实拉球和攻球总是相辅相成的,因为学习拉球的原因, 又逐渐发现了自己攻球的不足,比如吊腕和手腕内包偏多导致小臂紧张,从而有大臂推小臂的动作,这动作初看还行,其实小臂摆速不行.这样的问题在单纯的攻球练习中是不容易看出来的.当你把动作放大之后(拉球)毛病就出来了.

      庆幸的是,我现在终于是把拉球和攻球的动作联系起来了,而以前就好象是2个不同体系的产物一样!

      庆幸的是,我一直在进步! 

 -----------------------------10年5月25更新-----------------------------

      弃直改横练基本功已经一年零一个月了，尽管我现在基本功还有很多缺陷，比赛经验更是惨不忍睹，但是我依然对自己提出了更高的要求：立志要做一名业余教练！

      我目前的水平：正手快攻威力一般，正手拉球刚刚入门,反手能拨不能拉,搓球勉强，其它什么挑 弹 撕 之类的高级技术就不谈了，根本不会。目前存在的主要问题:

      1 重心交换非常不好(亏我以前还以为自己的重心交换还过的去).我打球一直有重心后坐的毛病,最近又发现自己的髋关节左右摆的太厉害(看起来有点扭屁股),蹬转的力量没传递到腰上,而是在晃动.

      2 打球身体不够放松,击球时小臂收缩不够迅速.无论是快攻和快拨都需要小臂收缩迅速,这一点和拉球一样.我拉球时因为小臂收缩不够快,为了把球拉过去就养成了大臂推小臂的习惯,这比规范的动作需要更多空间,因此我拉球经常出现被顶住,来不及做动作的情况.

      好了，就写这么多吧,再隔段时间,准备弄点录象来让大家帮我分析下!