【zs730712聊乒乓系列】217、乒乓球运动“发力”的两个基本原则：放松、顺序

zs730712 · 2013-12-28 20:50:00

乒乓球运动属于易学难精的运动。

乒乓球运动难在哪？[em1017]

可能每个人的看法不同，但是我个人认为乒乓球真正难就难在“发力”。

影响打好乒乓球运动的因素很多，比如预判、步伐、发球、接发球、进攻能力、防守能力等等，但是，我个人认为拥有好的“发力”才是学好乒乓球的基础。

此前我就多次在帖子中提到专业运动员和业余运动员打球时的外在表象的区别：前者动作舒展，后者呲牙咧嘴。[em1005]

我看一个人打球，从他的动作就大概可以看出他的水平如何，或者后面有多大进步空间。[em1005]

当然，我这说的“动作”不是指他是否“标准”，而是是否“合理”。

那么，究竟怎样才能练好乒乓球运动的“发力”呢？或说有没有什么基本原则？

今天，我就谈谈关于乒乓球发力的个人观点。

我认为乒乓球运动的发力有两个“基本”原则：放松、顺序。

首先，是“放松”。

“发力”，还要“放松”？[em1017]

你没看错，就是要“放松”。[em1005]

对乒乓球运动而言，“发力”和“放松”是一对矛盾统一体，是辩证关系。

当然，对于其它很多运动，也同样如此。

乒乓球运动，更讲究的是爆发力，或说是寸劲。

要想有好的发力，那么就得学会放松。

关于这一点，前面我讲得太多，不想再罗嗦了。

只要记住这么一句话：准备击球时的放松和击球之后的放松还原。

今天，我重点说一下“顺序”。

在写这个帖子之前，我本来是想这么写：放松、协调。

关于乒乓球的大多数文章都会提到“协调”这个词。

我此前的帖子也多次提过。

但是，为了更好揭示乒乓球发力的本质，我思量再三，还是用了“顺序”这个词。

不是说“协调”的说法不对，而是我自己担心看文章的人不容易理解或理解砹恕?

因为“协调”这个词，很容易让人产生这么一个误解：身体各部位都是同步的、同等重要的，“不管眉毛胡子一把抓”的这么一种感觉。

实际上，不同的技术动作，身体各个部位的重要性是不同的。

比如，近台球的处理，包括台内拧拉等，前臂、手腕、手指就显得更重要些，而远台球的对拉，腿部、腰部、大臂又显得更重要些。

过多强调身体前端部位固然不对，而过多强调身体后端部位实际上也不对。

前者现在基本能形成共识，但是，现在很多水平相对较高的人又容易步入后一个误区，过多强调蹬腿转腰，而忽视手腕手指的作用。

所以，我个人觉得：用“顺序”这个词相比“协调”而言，更容易揭示乒乓球发力的本质。

那么，什么是“顺序”？怎么理解这个词？

你就记住一句话：离球拍越远的身体部位就越先发力。

何谓远近？

就以球拍或击球点为标准，具体说就是：从近到远分别是“手指、手腕、前臂、大臂、肩膀、背部、腰腹、髋部、大腿、小腿、脚掌”。

够多了吧！[em1004]

不过，真正练习时，你也没必要在脑海中去琢磨这么多，只要记住上面那句话就行：离球拍越远的身体部位就越先发力。

如果这个发力顺序有问题，那么就有可能出现上面我说的“过多强调前端部位”或“过多强调后端部位”的问题，或说发力顺序有问题，或说力量传递有问题，或直接就表现为动作不舒展、不协调。

当然，此前也有人把乒乓球发力形象比喻为“甩鞭子”。

这还是有一定道理的，不过，这种感觉似乎更适合弧圈球的发力。

至于其它动作，实际上也是有发力的顺序和力量的传递的。

还记得我前面关于发球的四字真经吗？

那个帖子里同样说到发力的顺序和力量的传递。

否则，发球时忽视发力的顺序，过多强调手腕手指的作用，这个发球的质量也不会太高。[em1004]

而真正做到这一点，实际上是不容易的，需要经过大量的刻苦练习和有意识、动脑筋的练习，所以，我才把“发力”当作是乒乓球运动中最难学的部分。

强调一下：打好乒乓球不是你整天看视频或文章就能学好的，必须上台多练，同时是动脑筋地练，反对那种盲目瞎打的练球。

但是，倘若你真正做到这一点、体会到发力的顺序和力量的传递，那么，恭喜你：这就好比武侠小说中武林高手打通任督二脉一样，学具体招式时就游刃有余了。

好了，关于乒乓球的发力，我就简单谈谈自己的观点，希望对大家有帮助。[em1003]

[此贴子已经被作者于2013-12-28 21:14:31编辑过]

为爱孔木 · 2013-12-28 21:35:00

不错

wwy1111 · 2013-12-28 22:24:00

非常好明天试试

山东老杨 · 2013-12-29 08:00:00

乒乓球运动属于易学难精的运动。

闲庭信步拉弧圈，

看时容易做时难。

苦思冥想刻苦练，

破茧成蝶期不远。

shlaoben · 2014-5-21 11:08:00

逐一细读楼主的经验分享，谢谢！

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