【实战心得体会系列之三】让速度成为你的杀手锏

     重提一下乒乓球的几大要素：准确、旋转、力量、速度、落点，

     虽然现也有说应该加上弧线等要素，且不争论这个，

下面谈一下自己对速度的理解。

      速度建立在一定的技术基础之上，就是有良好的基本功，

上台率（准确性）比较高，能发出力来，对球的旋转有一定的理解。

      一、速度是解决发力的关键。

        能发力不代表就能打好球，而会发力的才是高手具备技能。

怎么解决会发力？用速度来解决。

当你抡圆了一板，虽然自己感觉速度非常快，

但其实你在用快的速度运行了长的距离，时间还是没有减少。

        二、速度是解决还原的关键。

        打球时间长了，大家都知道还原的重要性，

为什么都知道还原，还是会被别人打得手忙脚乱？

这就是还原的速度。每个人对还原的理解不一样，还原的速度自然差别很大，

我们要做的是，尽可能多地争取放松和还原时间，从自己出手——还原，

每一个能节省的不必要动作都要节省，

每一点能节省的时间都要节省，这样，球打起来动作就会规范得多

        三、速度是创造机会的源泉。

        只有当你快速完成一板出手的时候，你的大脑才会思考接下来的事，

如果你在某一个动作时间过长，大脑很难摆脱出来，

比如说搓球，你点了一下快速收回，大脑自然就会想下一板怎么做，

而你搓用了3秒，你的大脑在这3秒内就是思考怎么去搓、搓到哪儿。机会就这样溜走了。。。。

        四、练习提升速度的几点建议：

        1、提升注意力。

我们看电视直播，赛后经常会有队员和教练提到一个问题就是场上注意力不够。

注意力的运用主要是在盯球和手上2个方面，其实步伐这东西当你意识到了，

有些步伐真的不需要刻意去做，刻意做的叫摆姿势。

盯球，很多人讲盯球要盯出手、盯落台的瞬间，不是不对，

我只是想说，当人的注意力高度集中的时候，盯球的全程也是可以做到的，

当把球盯住了，你的动作会随着神经的自然反应做得更加合理。

有人会有这种体会，哪一场比赛注意力集中了，感觉球也慢了下来，这就是注意力的好处。

为什么还要提一下把注意力放在手上？就是保持对拍形、对手上松与紧的控制很重要，

举个例子就是摆短，如果你注意力足够，脚下和手上都会很稳，摆短并不难，

而如果你注意力始终做不好，天天练也很难练出效果。

        2、合理处理动作的快和慢。

从自己的一招一式入手来减少时间。

业余球友缺乏多球训练，练球时为了稳定上台，养成了每一板都慢搓、慢拉的习惯，

慢搓和慢拉可以在改变节奏时使用，但一定不能每一拍都用这个习惯去打，

仿佛我慢下来质量才会上得去，这是错误的观念。

慢搓不一定比快搓、搓上升来得转。

我们可以慢一点引拍，但触球瞬间一定要快，不要把吃球简单理解为时间长，

因为触球瞬间客观上就是短促的，不可能球在拍子上停到自己想要的时间，要从意识上改变自己的传统想法。

        3、打出自己的节奏。

慢不是不可以，我们可以在放松的前提下慢点引拍，

把击球的精华体现在触球的一寸之间，

以前有行家说是一尺的精华，我认为我们业余容易引起误解，还是说一寸好一点，就是寸劲。

举个例子，你来球不太合位、在你最别扭的地方，你怎么办？

这一寸的寸劲会让你变被动为主动，因为对方感觉你已经非常被动了，没想到会在寸间打出有速度的球来，

这样虽然球打得并不舒服，但是已经为自己争取了主动。

        4、减少冗余动作。

比如打完了球爱摆姿势，板与板之间衔接站在原地有断片现象，

狠暴一板后转个圈或把身子站直，手里没事爱把球板晃来晃去、转个圈啥的，出手前先比划一下等等吧

        5、调整力量大小。

很多人始终认为自己比别人速度快、力量大，

有的人是对自己认识不足，也有的人的确比正常人力量大。

无论怎样都要建议用七八分的力量打球，用减少的二三分力量来换速度，

有速度的发力是活的、巧的，而不是蛮的、死的。

        说来说去，是不是说得有点多？慢慢来吧，相信每个人一定会从练习中找到自信的！