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大家周末想去哪里玩？

雪浪 2012-10-17 09:33:00
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直板独钓寒江雪，长胶掀起千层浪 兰州博友乒乓球俱乐部5252151
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雪浪 楼主 2012-10-17 09:35:00
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雪浪 楼主 2012-10-17 09:36:00
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雪浪 楼主 2012-10-17 09:37:00
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pc_lgj 2012-10-17 09:37:00
走山时间一久，膝盖没点问题的人就不多了。经常会遇到老驴友说膝盖时时隐痛，对老驴友来说，这是个挺普遍的问题。
<div><br/>　　如何保护膝盖呢？有人说要带护膝，有人说要用双杖，有人说要少负重，有人说要用药养护这些说法都对，都需要注意，甚至都应该做到，但都没有从根本上来解决保护膝盖的问题。</div>
<div>&nbsp;&nbsp; &nbsp;<br/>　　但从多年走山的经验中体会到，要保护好膝盖，就是不用膝盖！这话听起来好象是奇谈怪论，耸人听闻。不用膝盖，难道飞行不成？不然，不用膝盖，是要用肌肉。很多人登山，特别是下山时，自觉不自觉地把全身重量压在膝关节上，大腿骨和小腿骨在膝关节处直接对撞。依靠膝关节硬对硬来瞬间消解重力和制动，可以节省体力。但是，这样久而久之，膝盖部位就特别容易损伤。</div>
<div><br/>　　户外行走小技巧，不使用膝盖，就是不让重力完全在膝关节处瞬间消解，也不完全依靠膝关节的骨骼来硬性制动，而是要用大腿和小腿肌肉，来分散重力和制动。让力量均匀地分散在腿部肌肉中，用肌肉控制下降的速度、启动、和制动，有意识地运用肌肉支撑体重，并用意念强烈关注肌肉运动，大量减少膝关节对冲的重力。</div></img>
水滴石穿
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雪浪 楼主 2012-10-17 09:38:00
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秋水伊人1 2012-10-17 09:40:00
我喜欢户外运动啊，可惜没时间啊
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冷月儿 2012-10-17 09:41:00
<p>呵呵，好想去玩玩，和大家在一起真开心哪~~</p>
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夜一 2012-10-17 09:41:00
<p>去商场玩，哈哈，</p>
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雪浪 楼主 2012-10-17 09:42:00
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