爱甜食让肌肤很受累

沐浴-阳光 · 2013-1-8 09:48:00

<span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">我们对氧化不陌生，但是糖化究竟是<a href="http://www.ys137.com/rcys/45741.html" target="_blank"><u>什么</u></a>呢？如果说氧化是<a href="http://www.ys137.com/plus/search.php?keyword=%BC%A1%B7%F4" target="_blank"><u>肌肤</u></a>“生锈了”，那么糖化就是<a href="http://www.ys137.com/plus/search.php?keyword=%BC%A1%B7%F4" target="_blank"><u>肌肤</u></a>“烧焦了”。</span>
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 308px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 229px" height="300" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/130107/16_130107150157_1.jpg" width="400" border="0"/><br/> </div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">牛尔老师指出：焦糖是最容易让我们老化的物质之一。如果体内和肌肤里积聚着过多的糖分，除了变胖外，最恐怖的便是和蛋白质结合，从而生成有害物质AGEs，破坏肌肤的胶原蛋白组织，让肌肤失去弹性，变得松弛，冒出细纹。<font color="#ff0000"></font></span></div>

沐浴-阳光 · 2013-1-8 09:48:00

让我们先来做一个小测试！
<p><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">         吃东西比较快</span></p>
<p><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">         常常不吃<a href="http://www.ys137.com/rcys/46347.html" target="_blank"><u>早餐</u></a></span></p>
<p><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">         总是先吃主食后吃配菜</span></p>
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 296px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 231px" height="259" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/130107/16_130107150651_1.jpg" width="341" border="0"/></div>
<p><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">          不喜欢吃<a href="http://www.ys137.com/rcys/46595.html" target="_blank"><u>蔬菜</u></a></span></p>
<p><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">          喜欢面食</span></p>
<p><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">          喜欢甜食和冰饮</span></p>
<p><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">          喜欢精加工的<a href="http://www.ys137.com/rcys/46097.html" target="_blank"><u>食物</u></a></span></p>
<p><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">          喜欢喝酒</span></p>
<p><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">          爱吃零食</span></p>
<p><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">          吃晚饭一定要吃点甜的</span></p>
<p><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">          符合2个以下：糖化风险低</span>；<span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">符合3~5个：中度糖化风险</span>；<span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">符合6~8个：高度糖化风险</span>；<span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">9</span><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">个以上：糖化高危人群。<font color="#ff0000"></font></span></p>

沐浴-阳光 · 2013-1-8 09:49:00

<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><strong><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">“美拉德”反映让嘴巴享受<a href="http://www.ys137.com/ydys/46124.html" target="_blank"><u>身体</u></a>&肌肤受累</span></strong></div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"> </div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black"> 所谓的“美拉德”反映，指的是：糖+蛋白质+加热=可口的食物</span></div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"> </div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">这种反映会让食物变好吃，但是却因此产生糖化反应。当身体无法代谢糖分的时候，就会和体内自身的蛋白质产生反映，产生一种危害机体和肌肤的成分——AGEs，它除了会让胶原蛋白流失加快，使弹性蛋白失去弹性外，还会造成动脉硬化、<a href="http://www.ys137.com/rcys/45495.html" target="_blank"><u>骨质疏松</u></a>，甚至对器官都造成负面效应。</span></div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"> </div>
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 266px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 212px" height="249" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/130107/16_130107150901_1.jpg" width="300" border="0"/></div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"> </div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><strong><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">阻止肌肤被糖化首先应该从<a href="http://www.ys137.com/rcys/45898.html" target="_blank"><u>饮食</u></a>入手</span></strong></div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"> </div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">虽然现在很多<a href="http://www.ys137.com/plus/search.php?keyword=%BB%A4%B7%F4" target="_blank"><u>护肤</u></a>品都推出了“抗糖化”产品，但是秉着“治标必须治本”的原则，还是要先从饮食习惯入手。如果平时摄入过多糖分的话，会让血糖值拉高，从而产生AGEs，除了甜品，就是米饭和碳水化合物的摄入也要<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46083.html" target="_blank"><u>注意</u></a>，我们要避免高GI值的食物（即会令血糖升高快的食物）。<font color="#ff0000"></font></span></div>

沐浴-阳光 · 2013-1-8 09:49:00

<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><strong><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">坚守5大原则<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46528.html" target="_blank"><u>保持</u></a><a href="http://www.ys137.com/ydys/46542.html" target="_blank"><u>身材</u></a>外更可<a href="http://www.ys137.com/zyys/44821.html" target="_blank"><u>延缓衰老</u></a></span></strong></div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"> </div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black"> </span><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">“管住自己的嘴就能守住美丽”一点也不假。虽然5大原则很难坚持，但是有恒心，才能在10年后的同学聚会上扬眉吐气。</span></div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"> </div>
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 316px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 217px" height="278" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/130107/16_130107151026_1.jpg" width="424" border="0"/></div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"> 
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><strong><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">原则1：控制糖分摄入避免高GI值食物</span></strong></div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"> </div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">那么哪些是高GI值食物呢？主食上来说，颜色越深的主食，GI值越低，如糙米就比白米低；全麦面包就比白面包低；荞麦就比乌冬面低。而蔬菜中，虽然玉米是粗粮，但是它的GI值就非常高，同样的还有土豆和南瓜。另外，最显而易见的高GI值的食物，就是甜食。如：巧克力、黑糖、饼干、蛋糕等。<font color="#ff0000"></font></span></div></div>

沐浴-阳光 · 2013-1-8 09:50:00

<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><strong><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">原则2：先吃蔬菜、藻类，再吃主食</span></strong></div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"> </div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black"><a href="http://www.ys137.com/zyys/45981.html" target="_blank"><u>减肥</u></a><a href="http://www.ys137.com/plus/search.php?keyword=%CA%DD%C9%ED" target="_blank"><u>瘦身</u></a>的原则之一是避免高血糖现象发生，而避免糖化其实也依循这个原则。米饭会分解成大量的碳水化合物，会让血糖瞬间升高，因此主食最好在一餐中放在最后摄入。先吃的可以是大量的蔬菜和藻类，因为它们富含食物纤维，能抑制血糖升高。</span></div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"> </div>
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 226px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 252px" height="409" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/130107/16_130107151227_1.jpg" width="362" border="0"/></div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"> </div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">血糖值：食物从口腔进入，经由胃部到达肠道后开始升高。</span></div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"> </div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black"><a href="http://www.ys137.com/rcys/45121.html" target="_blank"><u>如何</u></a>避免血糖值升高：蔬菜和藻类消化速度较慢，因此需要较长的时间从胃部到达小肠，从而让血糖值上升变缓。</span></div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"> </div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><strong><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">食物摄入顺序依次为：</span></strong></div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">正餐1/3的量的蔬菜或者海藻——鱼类、肉类、豆制品——主食（米饭、苗条、面包）——随主食可以喝<a href="http://www.ys137.com/rcys/45705.html" target="_blank"><u>汤</u></a><font color="#ff0000"></font></span></div>

沐浴-阳光 · 2013-1-8 09:50:00

积极摄取抗糖化的食物护肤也要兼备抗糖化
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"> </div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">闲暇的午后，都喜欢约上三五个姐妹去喝下午茶，有些喜欢咖啡，有些则喜欢花草茶，而经实验证明，草本植物以及茶叶冲泡的茶水，能抑制血糖值的升高，减少体内AGEs的生成，更是抑制肌肤糖化的好帮手。当然，也有促进代谢，抑制<a href="http://www.ys137.com/rcys/38319.html" target="_blank"><u>肥胖</u></a>的作用。</span></div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"> </div>
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 321px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 234px" height="600" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/130107/16_130107151517_1.jpg" width="800" border="0"/><br/> </div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">除了草本茶外，一些能调节糖分摄取的<a href="http://www.ys137.com/rcys/46344.html" target="_blank"><u>膳食</u></a>纤维也是不错的选择。</span></div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"> </div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">其次，内外兼顾的话，可以使用一些针对糖化而研发的护肤品。</span></div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"> </div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><strong><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">原则4：不同糖分的摄取要特别留意</span></strong></div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"> </div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">其实糖分还分为很多种，转化速度甚至可达10倍之差距。</span></div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"> </div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">糖分分为：单糖类、少糖类和多糖类。如米饭中的碳水化合物会立刻转化成葡萄糖（多糖），而水果中所含的果糖，糖化风险却比葡萄糖要高出10倍。<font color="#ff0000"></font></span></div>

沐浴-阳光 · 2013-1-8 09:51:00

<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">除此之外，究竟和烟草是加粗肌肤糖化的促进物质，因为烟草本身含有很多的AGEs，而究竟进入身体后分泌的酶，也会加速糖化反应。</span></div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"> </div>
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 253px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 252px" height="351" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/130107/16_130107151950_1.jpg" width="359" border="0"/></div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"> </div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">喜欢浓油赤酱的人也要注意！深色的酱料在加热过程中会转化为含有AGEs物质的成分，因此尽量吃的清淡，可以把酱油或者醋作为蘸料使用。</span></div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"> </div>
<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">不喜欢<a href="http://www.ys137.com/rcys/40505.html" target="_blank"><u>喝水</u></a>只喝饮料的人也要注意！<a href="http://www.ys137.com/ydys/46060.html" target="_blank"><u>运动</u></a>饮料里使用的是一种异性化糖，它不是一般的糖，而是在低温状态下可以增加甜味的物质，很容易产生糖化。是非常危险的物质，经常被添加在冷饮或者饮料中。<font color="#ff0000"></font></span></div>

沐浴-阳光 · 2013-1-8 09:51:00

<div style="TEXT-INDENT: 21pt"><strong><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">原则5：平衡的饮食及睡眠加上适度的运动是抑制机体糖化的根本</span></strong></div>
<p><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">       加速老化的5大因素：糖化压力、氧化压力、免疫压力、身心压力、生活习惯。</span></p>
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 261px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 232px" height="308" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/130107/16_130107152431_1.jpg" width="358" border="0"/></div>
<p><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">      1.</span><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">不吃早饭，反而让血糖值上升加速。对内脏造成负担不说，还会增肥、加速肌肤衰老。</span></p>
<p><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">      2.每日摄入的<a href="http://www.ys137.com/rcys/45284.html" target="_blank"><u>营养</u></a>要按照：碳水化合物：蛋白质：<a href="http://www.ys137.com/rcys/46007.html" target="_blank"><u>脂肪</u></a>=5：3：2的比例</span></p>
<p><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">      3.先蔬菜，后鱼肉，最后主食，就能<a href="http://www.ys137.com/ydys/46542.html" target="_blank"><u>打造</u></a>平衡的膳食习惯。</span></p>
<p><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">      4.充足的睡眠可以帮助分解糖分，避免造成糖分转化生成AGEs。</span></p>
<p><span style="BACKGROUND: white; COLOR: black">      5.适量运动，提高代谢能力。</span></p>

疯鬼 · 2013-1-8 11:33:00

路过帮顶一下!。

疯鬼 · 2013-1-8 11:34:00

呵呵强烈关注一下!。

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爱甜食 让肌肤很受累

2007条评论

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