工作压力大，推荐九大职场减压锦囊

沐浴-阳光 · 2012-12-12 20:59:00

在职场上我们总是会遇到很多的压力，那么你想知道<a href="http://www.ys137.com/rcys/45121.html" target="_blank">如何</a>在职场中轻松减压呢？那么，下面就赶紧来看看我们给你介绍的几种方法吧！
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="CURSOR: pointer" border="0" alt="压力很大" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/111229/3_111229113903_1.jpg" width="399" height="246"/> 压力很大</div>
　　战胜职场焦虑的九大法宝
　　养成一次搞定的习惯。
　　发现问题再返工，往往得花比第一次多几倍的功夫来调整，折腾得你心烦意乱。动手前想清楚，争取一次就“搞定”，会有一种胸有成竹的洒脱自在。
　　先把任务分类。
　　手头事情一大堆时，不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后，优先做“紧急又重要”的事，快速完成“紧急不重要”的事;至于“不紧急不重要”的事，可千万别耽误太久。
　　提前完成多半任务。
　　日本效率专家松本幸夫建议：把时间分成两半，在前一半时间里快马加鞭，尽量完成一多半任务。接下来的时间，你会轻松很多。这叫“前半主义”法。
　　睡前给第二天“预热”。
　　如果事务繁杂，晚上<a href="http://www.ys137.com/rcys/46285.html" target="_blank">睡觉</a>前可以把第二天要做的事情提前归纳一下，做到心中有数，会让你得心应手、不慌不乱。
　　提前开始。
　　日本时间管理专家高井伸夫发现，早上1小时的效率，能抵下午2、3个小时。因此，提前1—2小时开始工作，这个办法虽然“老土”，但确实有效，能让人减轻不少压力。

沐浴-阳光 · 2012-12-12 21:00:00

上午用脑，下午动<a href="http://www.ys137.com/ydys/46124.html" target="_blank">身体</a>。
<div id="__content">
　　松本幸夫发现，不同时间适合做不同性质的事。建议上午用头脑，比如整理资料、开会等，下午则动动身体，比如跑业务、见客户，从而消除紧张<a href="http://www.ys137.com/rcys/46018.html" target="_blank">心理</a>。
　　用零碎时间做小事。
　　等人、开会前这种琐碎的时间，不妨做些小事，比如订东西、写便条等，不知不觉事情就少了。
　　果断排除干扰。
　　很少有人能从头到尾、不受干扰地做完一件事。遇到“突发事件”，比如临时任务等，除非十万火急，最好坚持自己的节奏，忙完一件再做下一件事。
　　准备时间不能省。
　　很多人为了节省时间，往往“矫枉过正”，拿到任务就开始，结果找不到头绪、手忙脚乱。其实，充分的准备能帮你找到最佳办法，让你有的放矢。
　　巧妙化解压力的秘宝
<div id="__content">
　　1.运用言语和想象放松。
　　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46610.html" target="_blank">精神</a>小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
　　2.肢解法。
　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
</div></div>

沐浴-阳光 · 2012-12-12 21:00:00

3.想哭就哭。
　　<a href="http://www.ys137.com/zyys/39208.html" target="_blank">医学</a>心理学家认为，哭能缓解压力。
　　心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和<a href="http://www.ys137.com/rcys/39465.html" target="_blank">高血压</a>编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些<a href="http://www.ys137.com/rcys/39465.html" target="_blank">高血压</a>患者却大多数回答说从不流泪。
　　由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
　　4.一读解千愁。
　　在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
　　5.拥抱大树。
　　在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
　　没<a href="http://www.ys137.com/rcys/45741.html" target="_blank">什么</a>可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停止，老天才不在乎。这种情况下我会到公园里散步（因为雨也很有魅力），或者躺在床上一边读一些轻松的书，一边听着雨水打在窗户上的声音。
　　将你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。
　　简单方法放松你的心
<div id="__content">
　　1.将最艰巨的任务放在早晨
　　人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做。
　　将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力。
　　将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。
</div>

沐浴-阳光 · 2012-12-12 21:00:00

3.想哭就哭。
　　<a href="http://www.ys137.com/zyys/39208.html" target="_blank">医学</a>心理学家认为，哭能缓解压力。
　　心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和<a href="http://www.ys137.com/rcys/39465.html" target="_blank">高血压</a>编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些<a href="http://www.ys137.com/rcys/39465.html" target="_blank">高血压</a>患者却大多数回答说从不流泪。
　　由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
　　4.一读解千愁。
　　在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
　　5.拥抱大树。
　　在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
　　没<a href="http://www.ys137.com/rcys/45741.html" target="_blank">什么</a>可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停止，老天才不在乎。这种情况下我会到公园里散步（因为雨也很有魅力），或者躺在床上一边读一些轻松的书，一边听着雨水打在窗户上的声音。
　　将你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。
　　简单方法放松你的心
<div id="__content">
　　1.将最艰巨的任务放在早晨
　　人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做。
　　将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力。
　　将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。
</div>

沐浴-阳光 · 2012-12-12 21:00:00

3.想哭就哭。
　　<a href="http://www.ys137.com/zyys/39208.html" target="_blank">医学</a>心理学家认为，哭能缓解压力。
　　心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和<a href="http://www.ys137.com/rcys/39465.html" target="_blank">高血压</a>编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些<a href="http://www.ys137.com/rcys/39465.html" target="_blank">高血压</a>患者却大多数回答说从不流泪。
　　由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
　　4.一读解千愁。
　　在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
　　5.拥抱大树。
　　在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
　　没<a href="http://www.ys137.com/rcys/45741.html" target="_blank">什么</a>可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停止，老天才不在乎。这种情况下我会到公园里散步（因为雨也很有魅力），或者躺在床上一边读一些轻松的书，一边听着雨水打在窗户上的声音。
　　将你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。
　　简单方法放松你的心
<div id="__content">
　　1.将最艰巨的任务放在早晨
　　人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做。
　　将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力。
　　将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。
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黄金右手1984 · 2012-12-12 21:04:00

学习了[em1002]

黄金右手1984 · 2012-12-12 21:05:00

学习了<img title="pingpang.info" border="0" alt="图片点击可在新窗口打开查看" align="middle" src="http://www.pingpang.info/bbs/images/emot/em1002.gif" onload="imgresize(this);"/>

黄金右手1984 · 2012-12-12 21:08:00

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黄金右手1984 · 2012-12-12 21:08:00

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黄金右手1984 · 2012-12-12 21:10:00

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