上班族午睡要注意什么？

萍心而论 · 2015-2-10 10:14:00

<span style="TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; DISPLAY: inline="inline" !important; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WHITE-SPACE: normal; FLOAT: none; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"> 1、午饭后不宜立即睡觉，最好间隔20分钟左右再睡。

萍心而论 · 2015-2-10 10:14:00

<span style="TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; DISPLAY: inline="inline" !important; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WHITE-SPACE: normal; FLOAT: none; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"> 2、若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

萍心而论 · 2015-2-10 10:14:00

<span style="TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; DISPLAY: inline="inline" !important; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WHITE-SPACE: normal; FLOAT: none; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px">  3、午睡以15--30分钟最恰当，午觉30分钟到60分钟之间是适当的，最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的效果。时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

萍心而论 · 2015-2-10 10:14:00

<span style="TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; DISPLAY: inline="inline" !important; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WHITE-SPACE: normal; FLOAT: none; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px">  4、中午有条件休息的人，尽可能争取30分钟或更长一些的午睡时间，特别是夏季更应午睡。

萍心而论 · 2015-2-10 10:14:00

<span style="TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; DISPLAY: inline="inline" !important; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WHITE-SPACE: normal; FLOAT: none; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"> 5、如果一时不能入睡，也要把眼睛闭上，将精力集中到呼吸上，放缓呼吸节奏，可以帮助尽快入睡。

萍心而论 · 2015-2-10 10:14:00

<span style="TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; DISPLAY: inline="inline" !important; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WHITE-SPACE: normal; FLOAT: none; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px">6、最好不要趴在桌子上睡，否则时间长了会压迫神经和血管，最好找个能够平躺下来的地方，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

萍心而论 · 2015-2-10 10:15:00

<span style="TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; DISPLAY: inline="inline" !important; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WHITE-SPACE: normal; FLOAT: none; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"> 7、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

萍心而论 · 2015-2-10 10:15:00

<span style="TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; DISPLAY: inline="inline" !important; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WHITE-SPACE: normal; FLOAT: none; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"> 8、午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

萍心而论 · 2015-2-10 10:15:00

<span style="TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; DISPLAY: inline="inline" !important; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WHITE-SPACE: normal; FLOAT: none; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"> 9、午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康，但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

萍心而论 · 2015-2-10 10:15:00

<span style="TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; DISPLAY: inline="inline" !important; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WHITE-SPACE: normal; FLOAT: none; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"> 10、办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

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