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对于很多球友而言，为了提高技战术水平，简直到了痴迷的境界，整天在琢磨各种教学视频和文章。但是，他们却往往忽视了一项很重要的练习：徒手挥拍。
之所以大多数人忽视这项练习，原因无非两个：一是思想上不重视，认为这是适合初学者的练习；二是自身动作本来就不规范，徒手挥拍练得越多，不规范的动作就越巩固。
在我看来，“徒手挥拍”恰恰是提升水平的有效练习方法。为什么这样说呢？因为大体上说乒乓球这个项目包括手法和步法，而“徒手挥拍”能很好地练习这两方面。
为了让大家更好利用这项练习来提升自己的水平，我归纳出三个要点以便大家参考：
一、控制住“大臂”就对了一半
原先我多次说过这么一个观点：动作本身无所谓标准与否，重要的是动作要规范合理，不能有大的缺陷和不合理之处。
很多人打球动作之所以不合理，往往就是体现在控制不住大臂，出现抡大臂打球、抬大臂打球、夹大臂打球的毛病。
所以，在进行徒手挥拍练习的时候，要体会用腰或说用身体控制大臂。只要大臂动作正确了，整体动作框架就不会有太大问题。
二、脚“动起来”就对了另一半
此前在谈及“步法”时，我表明过这么一个观点：单独练习步法意义不大（职业运动员另当别论），否则练半天到比赛中用不上不就白忙活了吗？关键是打球过程中你的脚要“动起来”，在“动起来”这个基础上，步伐小点就是小碎步/垫步，大点就成了并步，而比赛中真正实用的恰恰是垫步和并步。
而很多朋友在练习徒手挥拍时就像站桩似的，光有手的动作没有脚的动作，这一点不好。建议刚开始双脚可以在原地“颠”着，感受身体重心的转换，习惯之后再结合步伐练习。
三、手脚配合的“节奏感”出来就锦上添花了
以前我在精英论坛技术版块回答坛友关于“徒手挥拍”提问时说过这么一句玩笑话：徒手挥拍时最好听着大妈专用的广场舞曲进行练习，因为这样可以培养打球时的“节奏感”。
为什么这样说呢？因为球打得好与坏，和你自身的“节奏感”有很大关系，一般来说，节奏感好的人，手脚就会配合得更好。（按说黑人音乐节奏感很好，怎么就出不了什么乒乓球星（阿鲁纳是例外），呵呵，这是题外话）
结果前不久三维公司还真的推出了“乒乓操”，背景乐选的也真的就是大妈们跳广场舞时的最爱：“最炫民族风”和“小苹果”。
所以我建议在“控制大臂”和“脚动起来”的基础上，大家可以找一些节奏感较强的歌曲作为练习时的背景乐。
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