[转帖]还不会弧圈球的球友看我这篇

因为你还不会, 你还没有基础, 所以我要教给你最容易学, 最简便易行, 上手最快的练习方法. 

开始之前, 先要准备硬件. 球拍: 胶皮不合适, 就拉不出好的弧圈. 而且会给初学者带来不正确的手感. 太专业的配置也没必要, 毕竟技术不到家, 好几百块钱的拍子也是浪费. 选普通的729或者狂飙就可以. 球: 必须是3星的, 要新. 否则要么旋转不够, 要么球感不对. 场地: 除了放了球台的场地之外, 还需要一块空旷的场地, 最好是室内, 要有5米以上的纵深.

我只讲正手. 领你从无到有, 体会质的飞跃.

现在开始. 请你站到空场地上. 拿一个球, 用拍子把球直接打出去, 要求力道越大越好. 不要用羽毛球的姿势. 尽量用乒乓球正手的姿势. 你有三种方法: 1)平拍. 球没有旋转. 球水平飞出去, 由于空气阻力, 不多久力量殆尽, 落向地面. 2)下旋. 球沿着向上的弧线飞出去. 3)上旋. 这时候, 球会沿着向下的弧线迅速飞向地面. (侧旋暂且不讨论. 如果你在做这样的练习的时候, 不自觉的打出侧旋, 没关系, 不用刻意去理会. 有侧旋不是坏事情)

下面你需要做的是, 重复上述第3种打法. 要求:
挥拍有力. 不要因为要做下面的技术动作就不敢用力. 你可以达不到下面的要求, 但是这一条必须做到.
改变球拍倾角. 不是击球, 而是蹭球. 球向前飞不是因为受到了撞击, 而是因为摩擦被带向前方.
尽量不漏球, 也不将球打飞.
上述动作熟练以后, 继续减弱对球的撞击, 增加摩擦和旋转, 是弧线更弯曲, 缩短球的飞行距离.

等到了球不是毫无章法的乱飞, 就可以上桌练了. 有人的时候, 让别人喂球给你. 没人的时候, 自己练, 象刚才那样. 只不过要求球要落在对方台面上. 我再强调一下: 你可以漏球, 可以把球打飞, 可以打出去的球没有旋转没有弧度, 可以落不到对方台面上, 因为你毕竟刚开始练, 技术还不到家. 但是绝对不可以没有力量. 

以我以往教人的经验, 不能发力的主要症结在于挥拍的时候太犹豫, 胳膊挥到一半就不挥了. 扭扭捏捏, 犹抱琵琶半遮面. 身体重心不但不往前送, 反而后撤甚至下蹲. 于是我就痛骂: 你在跟我练球, 我都不怕你打球满天飞, 你自己有什么不敢的. 你这样不是浪费我喂给你的好球吗. 告诉你, 记住了, <b>一定要象抡圆了扇人一大嘴巴那样舒展, 那样酣畅淋漓</b>. 没有这种快感, 就没有弧圈球.

咱们学一个新技术, 难的就是迈这第一步. 这是有和无的区别. 然后慢慢练手感, 练控制, 那是好与差的区别. 不在本文讨论之列.

上面讲的是前冲弧圈的启蒙. 下面讲高吊. 高吊最好是两个人练. 一个人的话, 不借助发球机, 比较难. 两个人, 一人喂球, 另一人练. 要喂正手下旋球, 不要太长太短, 旋转强度中等, 球速越慢越好. 接球者要不惜一切代价, 把球提过网. 一定不要撞击来球. 要靠摩擦. 不怕下网, 不怕放高球, 不怕出界. 我个人的经验, 练这种球和练刚才说的前冲有两个区别, 也是它的动作要领:

1) 高吊是一个全身动作. 如果说, 前冲弧圈用好肩膀就够了, 那么高吊必须从脚心发力. 如何体验脚底发力? 地板光滑的话, 一定会滑倒, 那就对了. 力量通过下肢传到腰部. 腰部是个中转站, 更是个放大器. 要做好准备活动, 我曾经两次扭了腰. 再往上就是肩和臂, 基本要领同前. 只不过要挥臂向上, 不是向前, 拍面垂直. 由于这种球速度不快(时间充裕), 而且经常是对付强下旋, 要用更强的旋转, 所以应该使用十成力道. 所以, 身体每个部分的牵引和发力都要充分. 在双打当中, 我曾经有过这样的经历: 我引拍的时候, 拍子居然碰到了我左边的同伴. 可见当时我身体扭曲的程度.

2) 刹车. 所谓刹车, 就是在完成了整套动作完成击球之后, 身体立刻停顿, 嘎然而止, 而不象前冲球那样手臂仍然在挥摆. 那感觉有点像李小龙, 运全身之力击出一拳, 在手臂将直不直的一瞬间收住, 但是全身仍然处于紧绷的状态. 我一直在寻思这其中的道理. 但是至今没有搞明白其所以然. 我曾经尝试不停顿. 结果回球高, 旋转弱. 

这需要花点时间. 什么时候来球是被蹭回去的, 而不是被打回去的, 高吊就练成了. 下一步练习控制就容易的多. 这是最容易上手的方法了.

                                                转自搜狐乒版精华区 小能（旅居美国的球友，该球友长期坚持乒乓，经常写出一些好文章来）