[原创]发力的体会

发力的体会

有人说：五弓齐备，劲整合一。脊柱就象一扇弹簧门的转轴，转腰屈腿和伸臂引拍同时作用于脊柱，又通过脊柱相互作用，转腰通过脊柱传递给手臂后摆的动能，手腕外展引拍完全打开，不要内扣，臂与躯干成30度以上夹角，带动肩关节完全打开又通过脊柱使转腰和腿部虚实更充分，使腿弓、腰弓、脊弓、臂弓、腕弓，五弓合一，然后力起于足、发于脊、形于手指，五弓齐发，势不可挡。收即是放，放即是收，还原动作正好相反，但原理一样。五弓齐备不但劲足，而且动作小、速度快、还原迅速，是拉球的最高境界。

能如此发力力量无疑是巨大的，但乒乓球是变化万千的，未必收到很好的效果。实战中发力可始于腿、腰、脊、臂、腕，并且必须是鞭打式发力，才是发力的最高境界。

全身发力是动态的，适用鞭打式理论；触球时可认为是静态的，适用杠杆理论。

击球的顺序

准备、判断、移步、引拍、迎球、触球、顺势挥拍、还原

击球动作定型的顺序