综合 【乒乓教学】拉不同旋转、不同位置的球，应该怎样调整拉球动作？

拉个球很难很复杂吗？其实对于有童子功的人，这些都是很简单、甚至不用想的问题。但对于想速成的业余球友来说，小编推荐一篇关于拉球心得的文章，希望能帮助到你~

一、条件不同拉球方式也应不同

1、接发球抢拉时很多人发不上力：很多人步法也动了，腰也转了，结果却频频漏球，或者只是蹭了一下出不来质量。这时候应该想想自己的转腰引拍幅度是不足够。有人转腰不够留不出拉球空间来，就不得不采取加大拉手的方式来为击球让出空间，结果导致了身侧击球、发不上力、拉球漏球。

2、对搓中不敢起板：缺乏稳定的重心运动节奏，是导致难以起板的重要原因。搓球时一定要随时注意还原保持重心稳定，如何保持重心稳定，那就是要脚动起来，重心前压，不要单纯地伸胳膊够着搓。

3、对搓中起板稳定性差：一是盯球不到位，对于业余来说搓中起板的最佳时期感觉还是高点期稳定；二是步法还没转到位就慌忙出手，拉球的时机过早，导致用臂找球、东倒西歪；三是腰只动了一点，但击球空间仍然不够，于是就加大拉手，最后动作发僵，发力不顺，错过了拉球的最好时机；四是不够放松，持拍手提前发力，触到球时已成强弩之末，没啥力量了。

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4、相持拉球心中没底：相持中的拉球主要是针对上旋球。对方首先起板拉起来的时候，自己应该提前知道一个现象：即上旋来球有个加速阶段，这个阶段球在飞行中表现出来的就是加速和前拱，要尽量减少在这个阶段去反拉。

应该利用加大转腰幅度来有意让过这个强旋转期，然后在腰的有力带动下实施反击。或者选择在旋转未出来之时快带、弹压都行（此文只讲拉球的方式）。

二、旋转不同，拉球的方式也应不同

1、当对方发出台的强下旋时，适当向下引拍，减慢拉球速度很重要，自己适度减慢转腰和挥拍的速度，这样拉出来的球就会象一条橡胶皮筋一样，感觉有一种缓慢拉伸后的短促爆发。

还要注意不要过分快收小臂，这样拉强下旋是最容易漏球的，没有把握的时候适当减少快收，只要能感觉出有点点加速就行了。

其实臂的运动幅度是由腰的转动幅度决定的，腰的转动幅度是根据来球性质决定的，这是一个连环相扣的关系。如果说拉上旋用半拍时间，那么拉下旋就用一拍的时间。另外要格外说明的是，拉下旋过程蹬地的感觉是——稳而有力。而不是一顿一顿地去蹬地发力那种。

2、拉上旋来球时，向身后引拍，引拍较高，转腰、收臂要尽可能地快一点，一气呵成，这样更便于压住来球的弧线。

3、拉侧旋时，要适当加大侧向引拍和侧向挥拍的力度，有利于克制旋转，减少失误，再说到底就是个吃球的方向问题，也就是你是从哪个方向挥拍切入的，这个是很容易被忽视的。

4、拉不转球时，首先要提醒自己减少引拍幅度，手上既要放松拍形又不能乱晃，注重柔和的触球，摩擦得尽量薄一点，有点拉小高调的感觉。

5、半出台和台内，手腕的作用最关键，充分放松，感觉不是用拍子在找球，而是用手腕在找球，收臂的时候要有一种腕先动、拍后动的感觉。很多人都是手臂带着拍子就抢上去，导致了拍子先于手腕动，结果稳定性极差，越拉越没信心。

三、拉球实战要点

1、用蹬的力量来提高重心、调节拉球高度，而不是用手臂向上抡来增加拉球高度，很多人都用手臂代替腰腿发力来进行调节，结果正练到要突破的时候，网球肘啥的出现了！

2、动作到位。引拍时板形不要过于下压、竖起来点去迎球，会避免拉漏；腰要转到位，收拍时腰也要转到位，找到“甩”的感觉。

3、重心击球。击球是在重心转移过程中完成的，重心未动就击球、重心转移结束才击球是常见现象，要改！

4、脚要动起来。从转腰到挥拍结束，起始点和终点都是建立在脚的合理运动上，脚的微调决定了转腰引拍能否到位，很多人不会微调只扭膝盖，看着也挺好，但容易受伤。

5、腰和髋的关系。不能脱节，主要有2种情况：第一种情况是髋两侧平行于球台、基本不动，只用转腰来弥补，结果蹬了半天地，力量在髋部受阻；第二种情况是很多人拼命扭屁股，结果腰却软而无力，力量在腰部受阻。这些情况均会导致击球时下肢的力量难以有效运用。牵一发而动全身，用在拉球上再适合不过了。