[转帖]业余球友如何练成直板横打

、“三不”原则。 二、直板横打的“核心技术”。 三、“握拍和板型”的分析。 四、直板横打“发力”的秘密。 五、全横打的“关键技术”。 六、不可缺少的“应变技术”。 七、综述。 1，技术动作要能发大力。

握拍很重要，什么样的握拍法，就有什么样的击球动作，击球动作的差异，很大程度上是因为握拍的差异。

食指轻按拍肩，拍后三指呈放射状，是不可能发出很大力量的；要想发出大力，这种握法是不可取的。

敢于左侧身；

必须有转腰；

引拍要在身体左侧，裆部引拍不可取。

2，以质量取胜。不要以怪、以对方暂时不适应取胜。

不要追求侧旋，让球更多的向前（向上）旋转 我注意观察了业余球友的直拍握法，并不是想象中的“大同小异”，只能说是“有同有异”。拇指和食指的握法，区别不大，算是“有同”。但是，拍后三指。。。。却是各不相同。有三指并拢靠上，近似握拳的；有三指并拢伸直的；还有三指皆接触拍面的；也有两指接触拍面的；还有三指呈“放射状”支撑的，更有甚者，三指伸直平贴在拍后的

个人看法：直板握法应该“掌心虚起”，拍后三指弯曲并拢，通过中指在后边给球板一个强有力的支撑。可以想一想握毛笔对手掌心的要求。

拍后的力量主要是通过中指第一指节来传递。无名指和小指接触球拍协助发力，只能是在打球中的无意识行为，不赞成拍后有两指或者三指主动接触球拍的握拍方式。

这基本上就是乒乓教材上的标准直板握法。那么，咱们就从这个握拍法开始说起。。。。

2，直拍握法的特征。 先来看看横板的握法：横板的拍面和手掌是一致的，即使在使用中有手指的调节，也只是在有限的范围内，这就是横握球板的特点。

再来观察直握球板：在自然状态下，拍面和手掌面是有一定夹角的。在推挡的时候，拍面和手掌面接近垂直。正手攻球的时候，拍面和手掌面的夹角缩小，接近四十五度左右。

有些直板握法，过于放松食指，且把拍背后三指放开，使拍面向手掌面接近，不管用于正手攻（拉）球还是用于横打，我持疑问态度。

由于握拍法的不同，也就是拍面和手掌面的夹角不同，同样的正手攻球，发力感觉，动作细节也就有了差异了。 直板横打的握法——移植正手攻球的握拍法。

用正手攻球的动作握好拍，注意固定手腕，移动到反手位，外旋前臂，使球拍背面前倾——再前倾——逐渐与地面接近平行——直到自然的将球拍放平。

这就是直板在反手位横打的基本拍型，握拍要点就是：

球拍要持平，拍头自然向左，不要向下掉；

拍面要放平，接近与地面平行；

要找到这种感觉：你不是要用球拍的背面向前击球，而是要用球拍的边缘向前击球。

这才是属于横打的握拍感觉！

四、直板横打“发力”的秘密——发力方向

前臂的发力方向：右手握拳，拳眼（食指与拇指圈曲的部位）向上，置与身前；向右前上方挥动前臂，拳背（手背）击出，似用拳背在击打右前上方的某个物体；这就是在横打中，前臂应有的发力方向和发力感觉。

手腕的发力方向：向手心方向曲腕，使手背与前臂有三十度左右的夹角；再向手背方向展腕，至拇指与前臂在一条线上即可（再展即为翘腕，不可取）。

横打中，手腕基本上是手心——手背方向的曲展动作，没有拇指——小指方向的动作 各位观众！注意了~~~~~下面我将抛出一个大砖头，请看：

直板横打练习的第一步，不是去练借力的平挡球，而应是去体会发力的摩擦球！

这主要是针对我们这些习惯了推挡的球友们来说的，至于没练过推挡直接学横打的朋友，我不敢保证这是正确的。理由如下：

首先我承认，板面与地面“接近”平行，确实是极端了。这只是准备姿势的握拍感觉，而不是击球动作。但这个“极端”的握拍感觉，对于练过推挡再来练横打的球友是很必要的，对尽快形成正确的横打发力感觉，非常有好处。

推挡球的前臂发力，和横打的前臂发力，根本不是一回事。会推挡的球友，初次横打，手臂向右前上方挥动，会感觉一点力量都用不上；极易形成把球板立起，用推挡的板型和感觉把球推打出去的错误动作。

为培养正确的发力感觉，少走弯路，我的练习方法是：先练习发力摩擦，把球带起，使前臂手腕适应新的击球方式，随着击球感觉的增强，拍面由“与地面接近平行”慢慢变为前倾，在摩擦的基础上寻找击打的感觉。这样练出来的动作，发力顺畅，感觉稳定。

另外，由于横打的拍面是自然前倾的，我认为，最适合横打的发力方式是摩擦，而不是击打。

-------------------------------------------------------------------------------- 发表时间：2006-10-4 0:43:51　 IP：已记录 霜雪明

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会推挡的球友，初次练习横打，会感觉使不上力，极易把球板立起（或者拍头向下吊拍），用推挡的板型和感觉击球。这是不可取的。为尽快形成不同与推挡，属于横打的击球感觉，最好是从摩擦球开始练，而不是平挡球。

科目：直板横打入门练习

目的：通过练习，掌握正确的持拍方法，形成正确的前臂手腕动作，培养横打基本的击球感觉。

方式：采用多球，单人上台练习。

右手持拍呈横打基本拍型，身体正对球台，左手拿球抬高然后松开，球落到台面弹起至最高点时，前臂带动微曲的手腕向前挥动，触球瞬间手腕向前摩擦，使球越网对面台上。在练习要注意的几点：

１，球拍要持平，摩擦球的上部向前。

２，手腕沿手心手背的方向摩擦球。

３，逐渐降低球弹起的高度，调整发力方向，从由后向前摩擦逐渐变为由下向上摩擦，或由左下到右上摩擦。

一、横握球拍，拍面和手掌在一个平面上。直板球拍，拍面和手掌面有一定的夹角，这是直握拍的特点；一切试图使拍面和手掌面一致的直握拍法，都是有问题的（除非是直板削球），会失去直板的特点，还不如去打横板。

二、“没事时用拍反面向上颠球，再向墙颠球”作为熟悉球性，未尝不可。但一定要注意握拍的正确，千万别变形，别弄得还没上台，握拍就有了问题。毕竟与横板的反手、直板的反手正面击球感觉是不一样的，向上颠球是极别扭的，极易破坏握拍的正确性。

我不赞成直板横打这样开始练起。

“等能够感到用反面打球不是很别扭时再上台才能自然而然的用反手了”真到了这个时候，我不怀疑能自然而然的用反手。可是我有些担心，这时的握拍法会不会影响正手的攻球动作呢？

三、虽然我介绍的方法是上台练习，但只是单人用多球自己练，“失误多多”也无大碍。就象自己向墙颠球失误了一样。更注重的是，手腕和前臂的正确发力。

四、至于先练打还是先练拉，我觉得都不是。最先练得应该是摩擦带球的感觉，也可以说是“快带”这个技术吧。摩擦带球的感觉固定以后，再试着学习调整板型，寻找挡球、击打的感觉。之后，才是练习拉还是练习打的选择。

五、关于“想学少林功夫，还是要正规的搞”。我是没有意见的，很赞成。我觉得，培养摩擦球的感觉和练习挡球的感觉都是基本功，先从摩擦练起，没有什么不合适的，并且也非常适合横打这项技术。如果不做分析，想当然的认为不管练什么，都得从挡球开始，并且只有这样才是正确的，别的都是“落入邪门”，有些自以为是了。我们要打破这个观念，不必墨守成规。

李富荣也曾提出：练快攻可试试从中远台练起。

六、我们只是在横打从那里开始练起这个问题上见解不同。但在必须练就扎实的基本功这个问题上，看法是一致的。我始终认为，横打不应该是赶时髦，图新鲜。不能靠怪、别人不适应来取胜。“虽能拉几板好球，但被人一进攻，就不行了”这是绝对不行的。

横打应该走实力路线！ 通过单人多球的上台练习，基本掌握了摩擦带球的发力感觉之后，就可以进入对练阶段。与推挡对练、与一般上旋球对练、贴带弧圈球，这是横打技术的基本功，需要较长的时间去练习掌握。要能压住推挡，对一般上旋球能借力发力快速回击，能很稳定的贴住弧圈，最好能够发力反带。

当然，还可以练习拉下旋，弧圈球。在这个阶段练习弧圈球，在动作上要突出能发大力，侧身转腰，把横拉的力量充分发挥出来。 请问楼主：我在练直板横打时，食指不是勾在板柄上，而是稍弯曲、靠在拍肩上，这样可以吗？如果可以，是不是转到正手也可以这样握拍？因为我在正手拉球时，如果食指勾在拍柄上，老觉得拍压不住。

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个人看法：直板的握法因人而异，不可能两个人完全一致，适应自己的技术就行。不过要想发大力，我觉得食指应该协力的。我只是强调，直板握法不要采用象横板那样让拍面和手掌面趋于一致的握法。

关于食指协力握拍，正手压不住球板，我的看法是：可能你正手拉球位置有点靠后，击球点再靠身前点，同时注意身体前倾，无形中就压了球板。做到这两点，我相信压不住球板的问题应该能解决了。 五、全横打的关键技术

在基本掌握了以“快带”为基础的摩擦发力方式后，再配合直板反手正面的搓球，是否就能实现反手位的全横打呢？从业余球友的角度看，难度相当大。实际尝试中，更是困难重重，还是离不开推挡。这也是大多数球友保留推挡的重要原因。

为什么会出现这种情况呢？我们从“快带”的击球动作和技术要求上作一个简要的分析：

1，快带属于摩擦发力，对身体的重心的要求比较高。有稳定的重心，动作才有“根”，击球才有质量。因此，在击球过程中，步法要不断调整，以求得稳定的重心。

2，快带对击球位置要求比较高。快带属于前臂摆动发力击球，肘部是支撑点，因此肘部不能紧靠身体，而要和身体有一个合适的距离，便于发挥前臂向前摆动的力量。在这种情况下，取得合适的击球位置就显得格外重要。要及时的上步（通常是上右脚）、退步（通常是退左脚）前后移动来取位，才能很好的完成击球动作，保证击球质量。

这些在步法和身体重心的要求上，要比推挡复杂得多。同时在击球过程中往往形成右脚靠前的“左侧身”状态。这就与正手技术、特别是击球时间较早的快攻技术，难以融在一起。

因此，要想实现全横打，必须要有取代推挡的“近台横打技术”。这就是——前臂曲展发力的击打技术。

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站位：与推挡完全一致，左脚靠前。稍有不同的是，两脚间距比推挡大一些，重心比推挡略低一些。

持拍动作：握拍法不变；上臂同推挡一样，靠近身体，也就是肘部接近身体，前臂自然前伸；前臂逆时针方向略转，拍头随之伸向左前方，球拍背面前倾向右前方。 击球要领：手腕微曲，略向后引拍，使拍头向左,同时保持拍面向右前方前倾；在来球上升期，送肘（前臂略伸），展腕，球拍向右前方“探击”打出；迅速还原。

在击球中，手臂前送，手腕伸展（但不能翘腕），拍头要伸出，争取在手前把球击出。要找到“探击”的这种感觉。 1，在处理反手位来球时，采用快速的回击比发力的攻击更为有效的时候；

2、在来球速度较快，拔不出手进攻的时候；

3，一板横拉被对方防到反手位，步法没有调整好的时候；

都需要使用这个技术。

我们不妨把这个技术称作横打的“推挡”。它与直板推档有很多相似处：

1，站位近，动作小，出手快；

既能快速出击，又能回击快速的来球。

2，在前后距离上，有多个击球点可供击球。

对前后移动的步法要求不高，使用方便。

3，肘部靠近身体，转换到正手非常容易。

这些技术特点，使横打推挡能够有效地与（原左推右攻练就的）正手技术结合起来。同时，也使横打推挡成为——衔接横打与正手的关键技术。 在掌握了以快带技术为基础的摩擦发力方式后，很自然的会去练习拉球、弧圈球，增强直板反手位的攻击力；对弧圈球的贴球、反带技术，也加强了直板反手位的防守能力。

进一步掌握以横打推挡技术为基础的击打发力技术后，横打的使用范围向近台靠拢，与直板的技术特点更为接近，为横打与正手的结合提供了有力的支持。同时，在横打的摩擦发力技术与正手技术之间起到了关键的衔接作用。

加上直板反手的搓球，在技术结构上，实现反手位的全横打似乎没有什么问题了。但总感觉还缺了点什么。。。。

实践证明，确实是缺了点东西。究竟是什么呢？请看下一章《直板横打的应变技术》