各位大哥，请问如何制定乒乓训练计划？？

yaya · 2004-4-12 09:54:00

各位大哥，我要制定少儿乒乓初级训练计划，请问如何制定？
我带着小学3 4年级的学生快要训练了，从下午4：30到6：00，想制定一份训练计划，不止怎样制定，，？？
哪伟大个，帮小妹一把，，具体一点！！
他们没有任何基础！！
谢谢！！！QQ：308899953！！！

gaoying · 2004-4-12 11:13:00

各位大哥，请问如何制定乒乓训练计划？？
各位大哥，我要制定少儿乒乓初级训练计划，请问如何制定？
我带着小学3 4年级的学生快要训练了，从下午4：30到6：00，想制定一份训练计划，不止怎样制定，，？？
  哪伟大个，帮小弟一把，，具体一点！！
  他们有一点基础
谢谢了  我的QQ;240967419

kxwy · 2004-4-12 22:27:00

击球点与正手攻球教学【作　者】肖军凡

【刊　名】益阳师专学报：自然科学版.2001,18(3).-97-98,106
【ISSN号】1001-876X
【C N 号】43-1077

【关键词】乒乓球正手攻球交叉教学法动力定型击球点高等教育体育教育快攻技术

【分类号】G846

【文　摘】正手攻球是快攻运动员最重要的技术，是高校体育专业学乒乓球教学的重点，是一个非习惯性动作，要在较短的时间内高质量地掌握正手攻球，是乒乓球教学中的重要课题，从实验对比入手，深入研究并确定以交叉教学法并配合练习中施加外部因素的方法，使学生形成稳固的正手攻势动力定型，能明显提高教学效果，具有较好的实用性。

1  选题目的正手攻球是快攻运动员员重要的技术，亦是各种打法都应具备的得分手段，在某种意义上讲，可称为快攻运动员的生命，决定其水平和发展前途．再从我省体育高考乒乓球考试1min对攻，左推右攻，搓中突击，比赛四个项目中可以看出乒乓球运动都离不开正手攻球．作者从历届体育专业学生乒乓球普修课教学、考试中发现，学生对正手攻球技术动作的学习、拿捏以及动作动力定型较差，主要问题是击球点离身体太近，引拍习惯性向后拉肘，前臂平行击球，不是形成击球“三角形”而是形成“跑步式”击球动作．随着乒乓球运动技术的迅速发展和运动技术水平的不断提高，对乒乓球教学训练工作提出了一个重要课题：必须在短时间内高质量地掌握大量复杂的运动技能．目前有关乒乓球基本技术的教法研究不多，在实际教学中，旧的教学方式和手段已经不能适应现代师范体育专业教育教学．不利于乒乓球运动技术的普及与推广．因此、本课题拟就乒乓球运动技能的基本特点，乒乓球技术教学的一般规律进行研究，力求系统地提出乒乓球基本技术中的攻球技术的行之有效的教学方法与手段．
2  实验比较法研究通过查阅文献资料，调查了解学生的基本情况。根据运动技能、技巧的形成与提高需要足够的重复练习，即“刺激——反映”重复进行，形成运动动力定型的机理和运动训练教学中的“超常训练”与“超负荷训练”原理，提出若干教学程序和练习方法，经过总结、归纳、推理，最后确定实验方法．
2．1  实验设计采取教学班级比较设计，随机确定本校体育系1994级乒乓球普修人数相等的两个班和另外人数相等的三个班．男、女生一班为对照班，男生二、三班和女生二班为实验班，实验班采用设计的交叉教学方法和强化击球点因素进行教学，对照班采用传统教学法．实验时间为1997年2月24日至1997年6月20日，共34学时，检验班为体育系1995级乒乓球普修一个女生班、二个男生班，检验时间为1998年2月15日至1998年6月20日，共36学时．实验授课地点为本校体育训练馆二楼乒乓球房，教学条件相同．为避免实验班、检验班、对照班在实验前存在着系统差异影响实验信度和效果，实验前对各班的乒乓球反手推挡和正手攻球技术作了测试．结果表明，各班在测试成绩上呈显著差异。
2．2  2       教学步骤与测评 a对照班以传统教学步骤教学． b．实验班和检验班以采用交叉法教学．把正手攻球技术作为教学重点，从学期第二次课开始进行正手攻球挥拍动作教学，把正手攻球挥拍动作教学的时间延长，使学生练成习惯动作，再进行台上对练和在比赛中应用，直到第十六周，把时间跨度拉长，其它技术教学时间跨度也相应拉长，把各项技术教学交叉进行，这样有利于动作动力定型 c．在练习中施加外部因素．在动作技术教学的粗略掌握动作技术阶段，在建立正确正手攻球表象动作技术的基础上，抓好挥拍动作．在击球点设置标志物；强调击球点离身体一臂，前臂相摆，重心交换等，用左手托住右肘以固定右肘，从而形成动力定型．在巩固提高阶段，在动力定型以前会出现各种错误动作，要注意采取措施纠正，特别是在定点击球向两点或不定点移动击球过度时一般都会出现引拍不是前臂往后拉，而是大臂和肘部往后拉，这样就形成了吊肘．这一错误动作产生的原因是身体平站．腰没有转动，击球动作没有形成三角形．最好的办法是在五条路线上，用多球训练控制击球节奏，保证完成攻球动作和用语言提示练习者击球时间、击球点位置相结合来纠正，效果较好． d。评定实验效应：对照取、实验班、检验班在实验前对乒乓球基本技术推档和攻球进行测验，实验、检验后按照体育高考乒乓球专项技术，lmin对攻．左推右攻，评分标准进行技评和达标(以l00分制)
3  分折与讨论乒乓球正手攻球技术教学采用交叉教学法，并施加外部因素，之所以取得优于传统步骤教学法的教学效果，笔者提出以下几点看法予以讨论(见表1)—
3．1  建立正确的正手攻球动作技术表象，是达到动作动力定型的基础在教学中，重视正手攻球动作技术的分析讲解，能给教学带来事半功倍的效果。正确的正手攻球动作是；引拍动作(以右手为例)；两脚与肩同宽或稍宽，两膝微屈，身体略右侧，前臂在腰的带动下横摆(忌大臂后摆抬肘)，引拍适度(防止引拍过小)，重心移到右脚，体臂夹角35—40’，前臂自然弯屈约120·，直握球拍呈半横立状(忌过分上翘与下吊)，击球动作；球渐近身体右前，右脚稍用力蹬地，膝、筋稍向前挺，面向左转，带动手臂向前挥动迎球，触球瞬间，前臂收缩。向前打为主，略带磨擦，在来球的上升或高等期触球，击球中上部，手腕辅助发力．直握拍者，拇指稍用力压拍，控制拍形，中指和无名指辅助发力并决定发力方向，横握拍者靠食指调节击球弧线，结束动作：球击出，整个手臂立即放松．因惯性作用，球拍挥至头左侧才渐停止，身体重心己移至左脚，身体前倾角度增加。
3．2调动学生的学习兴趣首先应重视动作示范的作用．它不仅能帮助队员形成表象，而且还容易激励学生的学习兴趣，特别是示范动作非常协调、漂亮、大方，定点对攻连续几十板甚至几百板，学生看了很过瘾，都想好好学，这种示范体用就更明显．教练的示范动作一定要规范，特别是对体育教育专业学生的教学，因为培养的是体育教师．否则，就会以讹传讹，后患无穷，更重要的会严重影响学生的学习兴超，达不到预期的教学效果，其次是要选择好教学方法和灵活、高效、有超的练习方法．特别是检验班在总结正手攻球教学的基础上，选择合理的技术组合，采取定点、定线、分区训练法，教学效果更佳。
3．3  施加外部因素，建立正确的动力定型正手攻球动作是一个非生活习惯性动作，最容易被引拍拉肘这一习惯动作打乱和干扰正确的正手攻球动作的动力定型．因为运动技能的形成过程，就是在多种感觉机能参与下同大脑皮质动觉细胞建立哲时的神经联系．充分发挥视觉与本体感觉之间的相互作用、强化正确动作，建立精确的肌肉感觉，实现动作技术的动力定型．所以把正手攻球技术教学时间跨度拉长，主要是增加正手攻球挥拍的时间，在挥拍时强调击球点相对身体的位置形成“三角形”，并在击球点设立标志物，加强空间感觉，建立正确稳固的动力定型，能明显是高正手攻球的教学效果。
3．4  及时精练的语言提示是改进提高动作技术的有效方法在多球练习、分组定点、定线对攻成一点对两点等练习时，每组安排一位学生给予练习者以精美的语言提示，如用“扣肘”、“横摆”、“注意击理点”、“重心交换”等语言提示，使练习者在练习中体会正确动作的本身感觉，及时调整动作达到改进提高动作技术的效果．
4  结论采用交叉教学法和教学中对练者施加外部因素，可以在较短的时间内最大限度地提高学生的动作技术，形成稳定的动作动力定型，从而明显提高教学效果．优于传统教学法，具有较强的实用性和推广价值。

kxwy · 2004-4-12 22:28:00

论在少儿乒乓训练中“区域训练”的运用

邵阳市体校李林

　　摘　要：本文通过分析采用“区域训练法”对培养和强化少儿击球落点意识的重要性，提出了在少儿训练中就如何运用区域训练法，并指出训练中易发生的问题及纠正办法，说明区域训练法是一项行之有效的训练手段。
　　关键词：　少儿乒乓球训练　区域训练法　运用
　　一、在少儿训练中采用区域训练法的必要性
　　纵观世界乒坛发展史，无论什么时期，何种打法，要想登上世界乒坛的最高领奖台，在比赛中均离不开一个“准”字，可见“准”是基础。众所周知，没有命中率就谈不上快、转、狠、变。要想得分，首先是自己不能失分，其基础也是“准”。它包含三层意思：一是命中率，这是基础，即在比赛中能把对方来球用合适还击的方法回到对方台面。二是落点，这是关键，即运动员脑子中想把球击到哪里就能落到哪里，用同样速度、旋转、力量、变化的球，回击到对方不同的落点，效果是截然不同的。三是击球的弧线，这是难度，同样的回
击球如在空中飞行的时间越短，此球的回击难度就越大，对方的准备时间就越少，这样自己取得主动乃至得分的可能性就越大。
　　因此在抓少年儿童业余训练时，既要重视手法、步法及各种基本技术的练习，同时在练习中还要贯穿一个“准”字，这就要求运动员在练习时既要注意命中率又要使回击的落点准确，更要注意击球弧线的合理性。要抓好少儿的落点练习，我的体会是从从小对队员加强落点意识的教育，使其从小就养成良好的回击落点意识。为了强化落点意识可采用区域训练法。
　　二、区域训练法的特点及训练方法
　　把（半个）球台分成６个区域，并分别编上号（如下图）。要求运动员在进行各项基本技术练习时，把球击到规定的区域内。刚开始练习时难度不宜过高。

5 4 2 1
6 3 3 6
1 2 4 5

　　１、发球练习：要求运动员从小养成把球发到指定区域的能力并注意弧线的合理，逐步提高难度。
　　２、接发球练习：要求运动员把对方发来的不同速度、不同旋转、不同落点的球接回到指定区域，在练习中逐步加大回击的难度。
　　３、推、攻、拉、搓、削等各项基本技术练习时，要求双方把来球回击到指定的区域，以后再逐步发展到一点对二点，一点对多点等复线技术的练习。在练习中要由易到难，由简到繁，从有规律再逐步过渡到无规律，进而要求击底线球（如１、５、６区域）尽量靠近端线，回击对方近网球时（２、３、４区域）尽量靠近球网，回击对方１、２、４、５区域时尽量靠近边线。发球同样落在２号区域，但落在近网端与近１号区域两个落点，其后果也将不一样：同时老师再示范同样落在近网，因弧线大小不一样，效果也不一样的球，这样可加深学生对弧线重要性的理解，并逐步在自己训练过程中对回击球的弧线加以注意。
　　三、区域训练法中易发生的问题及纠正方法
　　１、为求数量影响了回击的难度：
　　刚开始时有所影响属正常，因学生注意力集中在回击落点上，随着落点意识的加强，逐步会提高回击的难度。
　　２、回击落点不准确：
　　注意手腕和板型对击球方向的控制，可先用粉笔划出区域，随着水平的提高，可在练习中放上目标，看哪位击中目标次数多。激发学生击中目标的欲望，逐步发展到用纸板遮去不应该击球的区域。如练习推挡结合正手攻时把３、６区域用纸板遮去等。
　　３、完不成老师布置的要求：
　　老师要认真备课，根据学生的水平制订出具体的目标，切忌好高骛远，挫伤学生的积极性，同时在内容安排上切忌呆板，要使学生有新鲜感。
　　４、学生因练习呆板影响实战能力：
　　教练要从实际出发，精心设计回合的组合，尽可能从实战出发，并向学生讲清楚基本技术练习，特别是有规律的练习与实战中使用有所不同，同时教练可根据学生的水平安排一些不定点对一点，或不定点对不定点的练习。
　　５、步法移动迟缓。
　　加强步法练习，不要养成动手不动脚的不良习惯，即使是定点单线击球练习也要求运动员的身体重心保持不断地调整，以便向任何方向出击。
四、区域训练法的好处
　　１、可以使学生从小养成良好的回击球意识，通过长期练习掌握自如。
　　２、方便实战中用手势、口令对学生把球回击到对方薄弱的区域进行隐蔽性指导，而对方运动员、教练员却不能理解其涵义。
　　３、徒手练习时可以用口令、手势来假想来球的落点，指挥学生进行徒手、步法结合练习，加快灵敏反应及手、步法的协调。
　　五、结论
　　通过我几年来的训练实战证明，区域训练法在少儿乒乓训练中是一种行之有效的训练手段。乒乓球运动是一项高难度的竞技运动项目，我们教练员只有充分理解，准确掌握它的特殊属性及内在发展规律，才能有的放矢地在训练学研究方面有所认识和发展，在今后的训练实践中真正起到指导作用。以上是我训练中的一些体会和认识，仅供参考，望同行批评指正。

kxwy · 2004-4-12 22:33:00

乓球专项教学训练理论与方法教学大纲

　　一、说明
　　（一）本大纲是根据1999年运动训练专业教育计划制定的。计划规定本课程为运动训练专业必修课，共64学时，3学分。
　　（二）使学生全面、系统地学习和掌握乒乓球运动的教学训练理论与方法，提高教学训练工作能力，具有制订各种教学训练文件和较高的教学训练技能，临场指挥能力以及讲解、示范、陪练、纠正错误动作的能力。
　　（三）确定教学内容的原则
　　坚持从实际出发，理论联系实际的原则。在学生原有训练实践经验的基础上，注重教学训练理论的学习提高和教学训练工作能力的培养。
　　（四）注意事项
　　1．在教学训练过程中致意区别对待，因材施教。
　　2．注意提高学生的理论素养和教学训练能把理论学习和教学训练实践紧密结合,提高学生学习的积极性。

　　二、教学内容与时数分配

　　略

　　三、教学内容纲要
　　（一）理论部分
　　1．乒乓球运动发展概述
　　世界乒乓球运动发展史
　　2）中国乒乓球运动的发展
　　3）当前世界乒乓球运动的发展趋势
　　2．乒乓球的基本理论
　　1）乒乓球常用术语
　　2）乒乓球握拍法，准备姿势和基本站位
　　3）提高击球质量的五大要素
　　4）乒乓球击球动作结构
　　3．乒乓球的基本技术
　　1）发球技术
　　2）接发球技
　　3）挡球和推挡技术
　　4）攻球技术
　　5）弧圈球技术
　　6）削球技术
　　7）拱、盍、挡技术
　　8）快撕、反剃、反挡技术
　　4．乒乓球的基本步法
　　1）单步
　　2）滑步
　　3）跨步
　　4）交叉步
　　5）结合步
　　6）还原步
　　5．乒乓球的基本战术
　　1）发球抢攻战术
　　2）接发球战术
　　3）对攻战术
　　4）拉攻战术
　　5）搓攻战术
　　6）削中反攻战术
　　7）心理战术
　　6．乒乓球训练特点及训练阶段的划分
　　1）乒乓球训练特点
　　2）乒乓球训练应注意的问题
　　3）乒乓球训练阶段的划分
　　7．乒乓球的打法和技术风格
　　1）打法的产生和发展
　　2）打法的分类
　　3）打法的技术风格
　　4）各种打法的技术组合
　　8．乒乓球的基本功训练
　　1）单成基本球路练习
　　2）两点打一点球路练习
　　3）相反球路练习
　　4）长短结合球路练习
　　9．乒乓球的意识
　　1）乒乓球意识的重要性
　　2）乒乓球意识的内容
　　3）乒乓球意识的培养
　　10．乒乓球的模拟训练
　　1）模拟训练的作用与组成
　　2）模拟训练的基本要求
　　3）安排模拟训练应注意的问题
　　11．乒乓球的双打训练
　　1）乒乓球双打配对
　　2）乒乓球双打的站位与步法
　　3）乒乓球双打的战术
　　12．乒乓球不同类型打法的训练
　　1）直拍快攻打法的训练
　　2）横拍进攻型打法的训练
　　3）削攻型打法的训练
　　13．乒乓球的多球训练
　　1）多球训练的作用
　　2）多球训练方法
　　3）多球训练中应注意的问题
　　14．乒乓球的身体训练
　　1）乒乓球运动员专项身体素质特点
　　2）乒乓球身体训练的方法、手段
　　15．乒乓球的心理训练
　　1）乒乓球运动员的心理特点
　　2）乒乓球运动员心理训练的基本程序和方法
　　16．乒乓球训练计划的制定
　　1）训练计划的类型
　　2）全年训练计划的基本要素
　　3）制订训练计划的过程
　　17．乒乓球教练员在比赛期间的工作
　　1）赛前的准备工作
　　2）赛中的工作
　　3）赛后的工作
　　18．乒乓球训练工作检测
　　1）技术训练检测
　　2）身体训练检测
　　3）身体机能状态检测
　　19．乒乓球的教学工作
　　1）教学原则和教学组织方法
　　2）技术教学
　　3）观察分析与纠正错误动作
　　4）制订教学文件
　　20．乒乓球的科研工作
　　1）乒乓球运动科研的形成
　　2）乒乓球运动的科研方法
　　3）乒乓球运动科研工作程序
　　4）向科技要成绩
　　（二）技能培养部分
　　1．讲解、示范、陪练及组织教学训练能力
　　2．多球训练技能
　　3．临场指挥能力
　　4．制订教学计划文件的能力

　　四、考核
　　（一）内容
　　1．理论部分：乒乓球运动发展概述；乒乓球的基本理论；乒乓球的基本技术；乒乓球的基本步法；乒乓球的基本　　战术；乒乓球训练特点及训练阶段的划分；乒乓球的打法和技术风格；乒乓球的基本功训练；乒乓球的意识；乒乓球的模拟训练；乒乓球的双打训练；乒乓球不同类型打法的训练；乒乓球的多球训练；乒乓球的身体训练；乒乓球的心理训练；乒乓球训练计划的制定；乒乓球教练员在比赛期间的工作；乒乓球训练工作检测；乒乓球的教学工作；乒乓球的科研工作。
　　2．技能部分：技术示范、讲解、陪练技能；多球训练技能；比赛临场指挥技能；制订教学训练文件。
　　3．平时成绩；学习态度；出勤率等。
　　（二）方法
　　1．成绩评定：采用百分制。比重：理论部分 60%、技能部分 20%、作业 10%、平时 10%，总计 100%。　　　　2．理论部分采用闭卷考试。
　　3．技能部分考试随堂进行。
　　4．作业成绩根据学生完成作业质量给评定。

　　五、完成大纲的措施
　　（一）教师在教学训练中要以身作则，严格要求和管理。
　　（二）在教学中要因材施教。注意启发引导学生，调动学生的积极性，充分利用现代化手段，及时了解世界乒坛新信息，提高教学质量。
　　（三）重视对学生技能的培养
　　1. 在教学实践中提高学生乒乓球理论知识的同时要注意提高学生的教学训练能力。
　　2.有计划地组织指导学生进行教学训练实习，实习教案须经教师批准，对每次实习课教师应组织学生进行分析评议，以提高学生的能力。

　　六、教学参考书
　　（一）邱钟素等现代乒乓球技术的研究人民体育出版社出版 1982年
　　（二）苏丕仁乒乓球教学与训练人民体育出版社出版 1995年5月
　　（三）李振寺等乒乓体育知识丛书成都科技大学出版 1987年12月

kxwy · 2004-4-12 22:22:00

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  文章标题：《浅谈少儿乒乓球运动员的步法训练》
  发表日期：2003年7月20日出处：刘亚兰作者：刘亚兰已经有1857位读者读过此文



   乒乓球运动的特点决定了步法训练比手法训练更为重要。“步法是乒乓球运动员的生命”这句话是十分精辟的。然而，在训练中，尤其是在獐少年启蒙及基础训练前期阶段，由于运动员年龄小，移动能力差，教练员的主要精力往往集中在培养正确的手法方面，而往往忽略了步法的训练。这种“先手法后步法”训练的结果造成了运动员手法好而步法差。从而影响了少儿运动技术水平的进步和提高。本文从认识论入手就如何进行步法训练的问题，进行一些肤浅的探讨，以期能为同行们提供一些有益的参考。

　　一、对步法训练的基本认识

　　在步法和手法训练的安排上有下列三种类型。第一是先手法后步法。即先学基本击球技术。然后过渡到手步法结合练习；第二是先步法后手法；第三步是手步法结合练习。这三种训练安排实际上是三种不同的认识论指导下所产生的三种不同的训练方法。究竟采取哪种类型的训练安排更科学，更合理，则涉及到对手法和步法的基本认识。

　　有文献指出，乒乓球的步法包括五大要素即准备姿势，判断与反应、脚蹬地的力量，身体重心的变换和腰的灵活性，脚步移动的方法等。而手法，从理论上说亦与准备姿势，判断与反应，身体重心的变换和腰的灵活性高度相关。由此可见，手法中实际上已经包含了步法中的几个基本要素。从实际练习中看，尽管是单线练习，但几乎不存在着落点，弧线完全相同的击球。换句话说，击球的合理位置始终是在不断地变换，动态是绝对的。因此，手法训练中亦有步法训练。由此可以结论，无论是启蒙阶段还是基础训练阶段手法和步法的训练应当是同步进行，也就是说，我们应当选择手、步法结合练习的安排类型。

　　二、步法训练的基本安排方法

　　乒乓球步法的名称较多，结构复杂。按照系统论的原理，可将步法归纳为单一步法和复式步法两类。训练中，应遵循由简到繁，由易到难，由慢到快的原则，结合手法练习统筹安排。

　　（一）单一步法的训练

　　单一步法训练是步法训练的基础，其质量的高低与步法的水平成正比。在启蒙训练阶段教练员要抓往主要步法如并步、还原步等结合技术反复练习。随着技术教学的深入，要求掌握侧身步、交叉步等难度较大的步法。使运动员懂得根据什么样的来球选用什么样的步法。同时，采用多球练习方法，使单一步法练习得到强化，不断提高熟练程度与移动的速度、幅度和步率。

　　（二）复式步法的训练

　　所谓复式步法是指在击球的过程中使用两种以上不同的步法。其训练的重点是不同步法的有机结合，所以复式步法亦称结合步。对于复式步法的训练也应当遵循从易到难的原则并抓住实践中使用较多的结合步法来反复练习、实际上，这些步法是与手法上结合技术相互对应的。比如侧身步接交叉步。对应手法是推挡（或搓中）侧身攻（拉）接正手攻（拉）。

　　单一步法的训练是步法训练的基础，但不是步法训练的目的。步法训练的目的是使运动员具备与其技术水平相适应的综合使用各种步法的能力。换言之，即使步法成为完成各种击球技术的保障。因此，复式步法的训练才是步法训练的重点。如何抓好复式步法的训练，我们认为可以采用下列方法：

　　一、死球活练

　　如采用单线落点固定，使用两种不同的步法练习，再如变线球落点有规律，使用多种步法结合练习。

　　２、无规律步法练习

　　要求运动员击球落点无规律，在变化路线中使用多种相宜的步法击球。

　　３、指标练习

　　各种步法的配合，可先测出原始数据，然后可以量化，制定出可行的任务指数。可包括速度（即单位时间内使用步法的次数）命中率、移动距离等。并应用一定的质量标准，这种方法可广泛在多球训练或多球单红的情况下使用。如多球单练中对单位时间内的移动频率提出要求，再如多球单练的情况下，要求完成一定数量的结合步法次数。无论采取哪一种量化测定其核心必须是上轻下快，即侧重步法练习。要保证一个球有较多的回合，渐次提高要求。举一例，在规定使用某几种步法的前提下，“４０之内完成３０个来回的练习，待通过动作练习之后，再提出３０个来回的练习必须在３５之内完成”，以使运动员加快步法移动的速度，达到提高步法的目的。

　　４、应急步法的练习

　　在紧张激烈的比赛中，会发现一些意外的无法使用正规步法的来球。对待这种来球，缺乏经验的运动员仍然勉强地采用正规步法回击，或直接失误或给对方造成反击的机会。而训练有互的运动员则往往采用一些非常正规的步法去稳妥地进行回击，化险为夷。应急步法是衡量一个运动员应变能力的标尺之一，但是这种应急步法的训练在安排上是十分困难的，它的出现完全是一种运动随机性，或者说是对正常使用步法的一种干扰（系统论称扰动系统）不能被人为地加以控制。如来球被击在网柱上改变方向落到台面上，擦网球，擦边球等等。尽管应急步法的训练无章可循，但通过训练运动员的应变能力是可以得到提高的。教练员可以在多球训练中考虑增加击球的难度，加快移动的时间，设计出一些提高运动员应变能力的练习，为场上应急步法的使用打下基础。

　　三、步法训练中应注意处理的几个关系

　　第一、处理好步法训练与身体素质之间的关系

　　步法不等于身体素质，身体素质也不等于步法。但是，步法是以身体素质为基础的专项素质的体现。因此，提高步法，就必须抓好身体素质的训练。尤其是要抓好专项素质的训练。训练时，应当结合步法移动的动作结构和用力方式（即力学结构），采用相近的训练手段，使素质向步法上迁移。

　　第二、处理好步法与手法之间的关系

　　手法的合理合理使用是以步法为基本前提的，也就是说只有通过步法来抢占到有利的位置，才能保证击球动作的政党发挥。相反，有好的步法而不具备良好的击球技术，同样也不能取得好的成绩。因此，乒乓球的手法与步法是取得良好成绩的两个必备的条件，它们之间相互依存，相互衔接，缺一不可。依前所述，任何击球动作中均包含有步法的基本要素，在力量、速度、距离的配合上，步法与手法都不可分割地形成一个整体，尤其是在身体重心的支撑、转换、平衡方面，手法与步法的结合则反映得更为突出。由此可以说明，手步法的结合训练应贯穿于整个训练的过程之中，所不同的是根据训练的安排各有侧重。大多数情况下，步法是结合手法训练的安排进行的，因此，有必要提醒教练员，在运动员击球失误的时候，不能只局限于从手法上找原因，而要考虑到步法对击球技术动作所造成的影响，手法与步法之间还存在着一种相互补偿的内在联系，弄清这种关系，对于区别对待和有铿性的训练以及培养各种不同风格打法的运动员有着实际的意义。如，奔跑范围大，移动迅速反应快的队员可以多采用侧身战术，发挥正手抢攻（拉）的威力。跑动范围小，但手上感觉好的队员，可以培养正反手两边抢打的能力，提高相持能力。对于某一运动员来说，在运动中也存在着手法与步法的相互补偿问题，如步法不到位可以相应地伸长手臂予以调节等。

　　第三、处理好步法诸因素之间的关系

　　构成步法的因素较多，但主要的有平衡性、协调性和灵活性。平衡性使身体保持合理的击球姿势，协调性充分发挥身体各部在击球过程中的作用，灵活性则保证身体重心处在相对的位置上，它们之间虽然密不可分，但从步法移动完成击球动作的专项特征上分析，灵活性则处于核心的地位。步法的转换以及与击球动作的配合，上一次击球及其劝与下一次击球及其移动，灵活性均起着决定性的作用。因此，在加快步法的移动，提高步法的使用频率，增大移动幅度（或距离）的过程中，要把步法的灵活性放在首位。这灵活性具体表现在三个方面，一是身体重心的迅速变换，二是步法手法在运动之中的紧密结合，三是不同击球动作与不同步法的高度变换与衔接。

　　综上所述，乒乓球运动员的训练一开始就应当贯穿手步法结合训练的指导思想。手步法训练应遵循由简到繁、由易到难、循序渐进的原则。在步法训练中，应以单一步法练习为基础，以复式步法练习为重点，并处理好步法与身体素质等几个方面的关系，突出抓好步法灵活性的训练，从而才能促使少儿乒乓球运动员的技术水平不断提高和发展。

kxwy · 2004-4-12 22:34:00

这里还有部分训练方法，你可以参考
http://www.cn-tt.com/tech/teach.php?page=2#

kxwy · 2004-4-12 20:56:00

先带孩子们打3年基本功再练其他的吧，要作到基本功达到要求球落什么位置就落什么位置的地步

pt · 2004-4-13 06:34:00

以下是引用yaya在2004-4-12 9:54:20的发言：
各位大哥，我要制定少儿乒乓初级训练计划，请问如何制定？
我带着小学3 4年级的学生快要训练了，从下午4：30到6：00，想制定一份训练计划，不止怎样制定，，？？
哪伟大个，帮小妹一把，，具体一点！！
他们没有任何基础！！
谢谢！！！QQ：308899953！！！

我基础太差，真想进你的班里从头学起！
行得通不？[em08]

马林迷中迷 · 2004-4-12 12:01:00

各位大哥：我在拉加转弧圈球时总是发不出力

[em12]

[此贴子已经被作者于2004-4-12 12:08:04编辑过]

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各位大哥，请问如何制定乒乓训练计划？？

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