[推荐]韦晴光教你入门(转自乒乓世界）

[正手拉下旋球]
　　
　　正手拉下旋球是最常用也是最重要的进攻技术之一，高水平运动员在拉球时十分注重旋转、力量和速度，要想保证拉球的质量，我们需要掌握一些要点：
　　拉球时，向后引拍的过程中，将身体重心放于右脚，积蓄全身的力量，然后在转腰的同时，集中爆发力挥拍击球，击球时可以适当加入手腕动作，以增强旋转，加强拉球的威胁。拉球时需要将全身的力量有效地集中并传递至击球的瞬间。
　　1　将重心交换时产生的力量集中在击球的瞬间
　　加强正手拉球的力量有以下要点：将重心交换时产生的力量有效地传递到球上。拉球力量不足的选手，往往是因为没有把击球动作中产生的力量很好地传递到击球的瞬间。在练习过程中，我们不妨在击球之前，先通过做徒手挥拍的方法，检查整个正手击球动作的合理性，仔细体会自己的击球动作，找出需要改进的地方。
　　检查的要点：a，向后引拍时，向右转腰，重心放于右脚上；b，重心从右脚交换到左脚的同时，腰部也从右向左转动，保证两个动作的一致性；c，重心交换转腰的同时，手臂开始做挥拍动作：d，击球的瞬间可以加入手腕动作。通过重心交换、转腰、挥拍、手腕动作这一连串动作所产生的力量，在击球的瞬间释放最大的爆发力。
　　
　

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　2、发力与放松相结合，提高正手拉球的威力 　　

很多选手的正手拉球缺乏威胁，主要原因是“发力”的意识过强，出现发死力的现象。过于用力会导致手臂肌肉僵硬而使挥拍速度降低，这样反而发不上力。所以在正手拉球时，要注意保持肌肉放松，以便更好地完成整个击球动作。在练习时，为了在放松的状态下完成整个击球动作，必须加强全身各个部位的肌肉力量。除了加强下半身的力量外，腹肌、背肌、手臂、手腕等各个部位的力量也需要加强，这样才能更好地提高正手拉球的威力。

 　3、向后引拍时要充分转腰。拉球缺乏威力的另一个原因是由于向后引拍时仅仅靠向后拉手，而没有用上转腰的动作，这样的话，击球时就不能利用重心交换所产生的力量。在发力击球的过程中，不仅要将手臂向后拉，还必须加上转腰的动作：腰部向右转动，重心放于右脚，这是拉球前引拍过程的要点。[击球时通过腿—腰—手臂—手腕的顺序发力]

正手发力拉球的要点：把力量有效地传递到球上。向后引拍时，将右脚蓄积的力量通过重心交换、转腰，转化为挥拍时的力量，再通过手臂的运动，加上手腕的动作，是力量进一步增强。最后，将整个动作所产生的力量全部集中在击球的一瞬间。

[反手挑打台内短球] 　很多选手往往用反手挑打台内短球，但由于缺乏稳定性，经常造成失误。反手台内挑打技巧性较强，需要注意以下一些要点：反手挑打时，基本是右脚向前跨出，这样可以使右肩更好地靠近来球，保证顺畅地完成整个击球动作。击球时，右脚着地，保持好下半身的稳定性。挑打以肘部为支点，转动手腕，使球拍的前端指向对方 ，反手挑打时，先把球拍前端横放身前，拍面角度基本与球台垂直，向前迎球。然后以肘部为支点，转动手腕击球，击球后的延续动作中，要保证球拍的前端指向对方。通过转动手腕的击球动作，可以提高反手挑打的稳定性。在击球瞬间，没有必要发死力，或者执意去制造强烈的旋转，这样的想法反而会造成手腕过度用力，无法保证手腕的灵活运用。在练习时，我们要做到：不勉强发力，用手腕带动球拍前端向前上方向转动的正确动作。向前迎球时，肘部尽量贴近身体 ，反手挑打不稳定的选手，不妨调整一下自己的肘部位置。向前迎球时，如果肘部离开身体过远，击球动作就容易偏大，会影响击球的稳定性。为了保证反手挑打时的稳定性，必须在迎球的时候让肘部尽量贴近身体，在此基础上，以肘部为支点，以紧凑的动作击球。用球拍的上部击球 。反手挑打时，如果用球拍的下部来击球，很难将力量传递到球上，而且还有可能造成下网失误。因此，反手挑打下网较多的选手，可以有意识地用球拍的上部击球。这样可以在手腕转动的过程中，将力量更好地传递到球上，在提高击球稳定性的同时，提高击球的威力。 [/replyview