[分享]业余横板反手从零开始到暴冲之路

         这时候，我再次在网上论坛上寻找解决办法。在寻找解决办法的时候，我又陷入了反手内弧、外弧的困扰。经过长达半年的摸索，终于明白了外弧的合理性所在，并刻意从零开始练习外弧式弧圈。这样，反手弧具备了一定的基础，但毛病可观：质量一般而且手感时好时坏、只能拉一些速度一般、旋转一般的下旋球，一般人还能给我懵两下而已的水平。算起来，从开始练反手弧圈开始，一晃已经一年多了。

         在反手还处于这种迷茫的时候，我正手没闲着，且进展顺利：学会了重心转移、熟稔了腰带臂引拍、明白了正手弧圈来自于扎实的正手攻。。。，此时便自然而然明白了反手的症结所在：“没反手攻的基础”，找到了问题后，我便在练基本功时注意反手攻的练习：固定手腕、有节奏迎前击球，传统的中国式反手挡、反手攻。由于以前有大量的反手拉练习，所以反过来做较为固定手腕、减小大小臂动作的反手挡攻练习，驾轻就熟，反手攻很快定型，并以此开始再来练习反手弧圈，反手弧圈由此开始突飞猛进，再辅之与背部肌肉、大臂肌肉、腹肌等近一年的力量练习，反手已能连续拉冲出较高质量的球，再辅之与一定的步法思考，反手在比赛中能暴冲机会球、连续拉冲或拉冲后转连续弹击等等，现在反手朝稳健侧拉、接发拉冲出台急重下旋的目标迈进。。。掐指算来，练习反手弧圈已两年有余，终有所成。

         总之，反手入门，耗费了较多的时间，教训可谓多多，作为业余的一员，没有教练指导理论，能练到今天的火候，想想也属伟大，“自己做自己的教练”，这是我最想对反手尚未入门的朋友们讲的，各个技术论坛的精辟技术论述，是我们做教练的资本所在。弯路在所难免，但只要勤于练习、注意思考，相信自己，相信反手一定能够练成，相信反手练成后乒乓健身会更添乐趣和动力，谁说我们业余横板反手不可以暴冲呢？

        最后，附上近日在鱼儿技术论坛发表的一些关于反手弧练习的心得，供大家参考，也请各位多多批评指教： 
          “横板没有过硬的反手，确实挺可惜的，或者说没法向更高层次迈进，根绝我个人的体会，影响横板反手进阶的主要因素有4个，解决好这些要素，你的反手功力就会日益深厚，而逐渐成为你的一大特色或杀手锏，对业余来讲，这显得更为务实和重要：

         1、练习反手挡、反手攻、反手拉的要领：普通教材特别是“跟我学乒乓”之类的视频上讲的很泛泛且不不能反映现今反手技术的潮流，相反网上球友的一些要领讲解比那些所谓的教练要合理的多、先进的多；

        2、勤奋练习：对镜练习，平常打球时多打基本功少打比赛； 
        3、力量练习：多练练背部肌肉群、肩部外侧肌肉群、腹肌 
        4、战术练习：多练练走动中反手拉、发球后反手抢冲等等。”