[原创2012-7]业余语言教你更加合理地用腰 第一讲如何来用腰杀软

以下是引用凉思在2012-2-19 1:58:00的发言： 其实我今天试验了一种新的杀软办法，就是预卷。 只要预先把身体卷起来，就可以大大提高进攻的到台率。 别怀疑，试试，真理总是简单的。

       首先说明是腰的主动预卷才可以实现软球硬打。有很多话要说，索性单独开一贴谈谈腰在软球硬打、秒杀一切软球、全台进攻无死角中的作用，特以此文做详细解释，希望更多的业余球友都能从中受益。

     一、对于预卷，我的理解是：不是整个身体的预卷，而是腰在适应不同来球时进行的不同紧张度的预收紧、蓄势的作用，除了腰，身体其它的地方是跟随腰部收卷而进入的适度紧张状态（这是前提，如果没有这个适度的紧张状态，根本就无从谈起秒杀了），腰的主动作用必须要明确出来。

     二、腰的提前收卷准备，可以更加有利地或者说是最大限度地实现重心的平稳而有力地转移；而如果把整个身体作为收卷对象，易造成对身体重心控制的不稳定、难控制，容易造成重心转移过大，导致还原过慢。

     三、腰部预收卷的强度，这个度的把握是随来球的速度、力量和旋转来决定收卷的强度的，有的时候，球越软，预收卷的强度却需要越高。

     四、对腰的适度收紧的说明。有的球友说我打球时也浑身发紧，但为什么出不来你说的效果？这里解释一下，收紧有2种，一种是神经的紧张，是一种无意识的、被动紧张；而另一种，是肌肉的紧张，虽然也来是神经系统，但是一种有意识的、主动的收紧。

     五、对预收卷部位的说明。预收卷并不是整个腰的收卷。腰部在秒杀或说（暴冲）台内软球、乃至台内－台外一切球时的预卷部位要明确：以右手为例，正手是右侧腰，反手是左侧腰。如果你的感觉正好相反，那说明你的腰部力量运用存在问题，很多人的发力都与我说的正好相反，望大家领会真谛。

     六、以右手为例，正手暴冲台内软球，是右侧腰有明显的预收卷动作，蓄足势后，可爆发出全身的力量来实现台内、台位全方位爆冲。

    七、引申一下，反的手拧为什么在接发球中能够广泛应用，其实就是一种反手位秒杀软球，反拧的一个最大前提就是：左侧腰部要有明显的预收卷动作（以右手选手为例）。有了这个前提的拧，可以轻松对付下旋、上旋、不转等所以形式、不同强度的旋转；没有这个前提的拧，不仅旋转弱而且控制不住落点，属于一种玩耍式的、不适应比赛要求的动作。

     八、顺便提醒大家：很多人都在学习和模仿视频中专业队员的技术动作，如果腰这个核心你没有观察透，就会只有其形、不见其神，练习的过程就会变得格外漫长。

     九、以上观点，专业队员不一定会赞成，这就是专业和业余的不同：专业队员是靠大量的练习来实现动作定型，许多动作是在定型的基础上无意中做出来的，不讲为什么；而我们业余爱好者在学习的过程中更多的是在想为什么这么做，想通了、理解了才会去实践。

     十、为什么要用预收卷，而不用预收紧，这里面是有差别的，预卷的真谛在：弹性和适度。此项技术更多的要领只可意会，既然凉思版主已然道破玄机，供各位高手悟道吧！！！ 上一篇，在 《原创2012-6直观形象地告诉你协调发力的感觉》中，我谈到过，身体这张弓的强度，会决定你的技术高度！