请教高手关于腰部的问题

yuseadxj · 2004-12-25 22:39:00

我没练过基本功，基本属于胡打类型，但很注重理论学习，前些天打球时，
不知道咋回事，把屁股扭了，我是右手直板，伤的位置是左屁股，走路都
疼，只要是重心一在左边就疼的厉害，每天还要爬好几次5楼，疼死了，
去医院拍了CT，说是筋膜损伤，分析原因，体会动作，我感觉我拉球时，
是在扭屁股，而不是扭腰，后来专门把自己的动作拍下来找人看了看
也说是扭屁股，前些天看了篇文章，说为了练好扭腰，要屁股贴着墙，
然后体会扭腰，体会了一下，感觉很别扭，请教一下还有没有更好的办法
练扭腰，另外，关于腰的发力，是自下而上好，还是自后向前好？
自己觉得应该是拉转时，自下而上，拉冲时自后向前，请高手赐教，
还有，自下而上，需要半蹲，然后站起（我指的是感觉，横向还需要
重心的转移，这个能体会到），可我个子比较矮，觉得站着打球够球
台还费劲呢，有什么更好的办法能加强自下向上的发力吗？请指教，
感激不尽[em09]

mzm22 · 2004-12-29 15:28:00

这很简单，我教你：你从小学到现在大概做了十几年广播体操吧？其中有一个叫什么转腰动作的。我已十几年没做广播体操了，不知道现在叫什么名。就是那个双脚分开与肩同宽，大臂张开，双手握拳于胸前12345678---22345678的转腰动作，就与打乒乓球的转腰是一样的（现在想来那动作是不是就是为培养乒乓球运动员而发明的）。你现在要做的就是将两脚略一前一后分开，将持拍手小臂打开，双膝略弯一点，还是做那个从小学就开始做的广播体操。
看看效果如何？保证你一学就会。

ppp9 · 2004-12-29 14:53:00

楼上说的有道理，向你身边的体育教师学一套徒手操，每次打球前做两遍，对你会有很大好处的！

sgnivy · 2004-12-29 20:45:00

使劲不对

yzhxbest · 2004-12-31 23:45:00

“为什么是左屁股？奇怪，笑死人了，腰误导了多少人啊。什么是腰，腰在那里啊？根本就不是腰，是右髋而已”
伤了左屁股应该说是极少见的。
我觉得你的右腿力量一点都没用上，上身和下身是脱节的，两部分松松垮垮靠腰连起来，只需将重心向身体的前下方，去贴你的右大腿内侧，就完成了完美的屈膝转腰动作，这时身体的重量是压在右髋上的，自然蹬地，右髋自然会接受腿传来的力量，右髋转，腰才可以借这股力量后转。腰空转力量为0。至于蹬腿转髋后的上肢的协调动作，很难讲清楚。但现在你蹬腿转髋动作已经有了，只需在不断打球中找感觉来精细的修正动作和时机了，注意：：：：：：：：：只关注球最终击打到对方球台上的效果，以此来修正你的动作，不要以预定的击球动作来修订你的实际的动作，人是自动机器，就象你抛花生米到你嘴里，几次以后就可以做到了。所以说了这么多的真意是并不要太想着腰。。。。。。。。。。相信你自己的本能。仔细去领会吧。。。。。

yuseadxj · 2005-1-4 12:36:00

我觉得你的右腿力量一点都没用上，上身和下身是脱节的，两部分松松垮垮靠腰连起
说的好，我就是那种感觉，至于怎么改慢慢体会拉，至少你明白了我的感觉，谢谢拉~~

yzhxbest · 2004-12-25 23:11:00

为什么是左屁股？奇怪，笑死人了，腰误导了多少人啊。什么是腰，腰在那里啊？根本就不是腰，是右髋而已

yuseadxj · 2004-12-25 23:32:00

老大，我菜菜，笑我不要紧，可请回答问题哦，没说到点子上

liuqin72 · 2004-12-26 21:51:00

你的情况很正常，因为侧身时不只是甩屁股，还甩脖子，这些部位有伤在专业里很多，不能认为是技术动作不合理。

杀生丸殿下 · 2004-12-26 21:36:00

你感觉怎么样好就好

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10条评论

并不要太想着腰

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