（代发）周前老师关于第八期培训班的有关训练方案细则

培训技术内容简介：教学篇（一）

（一)基本技术：

   1，手的功能分析：

                    握拍方法

                    手指的功能

                    球拍如何受力

                    如何交接击球方向（左/右、上/下）

   2，正确运用前臂加手指的挥拍：

                    肘的圆心作用力

                    肘部肌肉如何屈、伸以及持拍挥动方向

   3，为什么身体重心要求低：

                    正确的乒乓球视法

                    脚趾是如何运用的

   4，介绍乒乓球是圆心体：

                    介绍学会打（摩擦）圆形乒乓球

                    球体大体分为上、中、下、左、右部位

                    合理击球必须学会准确击打（摩擦）球体的经纬度

                    球的运转飞行是万向多级状态的，也是变化的

   5，学会用好摩擦乒乓球是打好乒乓球的根本：

                    介绍推广“定位球”的方法：

                    单个定位球      能迅速的学会，理解正确的拍形、挥拍方向制造弧

                    双定位球        线。保持合理的低重心，以及诸多好处。

                    多定位球

   6，规范的正手攻，控球技术。

   7，规范的反手攻、拨打、拉上旋球、反手撕、反带上旋球、拧球。

   8，什么是发力。

   9，什么是借力。

   10，如何区分正手拉弧圈求向上、向前和向下的挥拍方向，它们的击球时间是如何界定的。应如何练习，比赛中  又如何使用的。

   11，发完短球的处理有些什么内容。步法，手法是如何配合使用的。

   12，发球的旋转是如何完成的：

                    什么是理想发球？

                    你应该如何配置自己的发球？

                    你的发球效果还可以提高吗？

                    什么是绝对旋球

                    设么是相对旋球

   13，接发球的合理性如何界定？

                    什么是逆向接法？有什么好处？如何学？

                    什么是顺向接法？有何好处？如何学？

注：其一、由于现代乒乓球发展很快，内容也极为广泛，而且打法球拍类型众多；其二，由于本人资历有限，对于乒乓球运动的时间与理解也有限。因此在俱乐部期间虽自觉愿意为广大乒乓球爱好者提供力所能及的服务，也仅是本人一己之见；另外自己所说或所教的乒乓知识，不当与错误之处肯定是很多的，各位球友权当是建议，以供参考，与广大乒乓爱好者相互交流，共同提高！

  今后俱乐部乒乓爱好者如有所需，共同探讨，以球会友，达到快乐乒乓、乒乓快乐之宗旨！

                                                                                                                          
                                                                                                                         谢谢各位

                                                                                                                              周前
                                                                     2009年11月