转帖]如何进一步提高弧圈球的质量

威震东 · 2009-10-18 03:33:00

转帖]如何进一步提高弧圈球的质量 Post By：2006-4-27 19:45:00

以前总是认为，拉球动作的小臂加速跟重心转移几乎是同时发生的，……拉高质量弧圈时，重心转移，左腿吃力，也有煞车作用……但是最近的领悟已经有了不同的层次，所以拿来跟各位讨论看看。
　　大力弧圈，不论是高质量的加转还是前冲……左腿并非单纯煞车用。大家都知道，腿腰发力是以腿带腰，以腰带手。整个发力顺序是-> 腿先发力，腰才发力转，然后小臂才发力收缩，磨球瞬间是，手腕、手指发力。这些可能很多人都能倒背如流……

　　第一问题是，腿如何先发力？如何发力？重心是哪一个发力阶段来移转呢？右脚往左发力之后，左脚脚跟何时要發力踩地？转腰同时？小臂收缩前？小臂收缩同时？

　　另一个问题是，拉球时，重心转移方向要配合击球方向，使身体往击球方向迎。那身体是怎么样往击球方向迎？何时前迎？

　　最近在苦练如何拉半出台的加转下旋球。这种球大都人不敢太用力往前拉，就算拉得过，也未必够转，位置不好，就会被轻易挡回，甚至被吊。尤其是光用大臂拉球的人，更是费力、失误率高。而我也怕拉不过而不经意地抬肘，结果拉得费力，也不够转。发现乱用身体的蛮力一点用都没有。然而在高手指点下，多次用多球练习，竟然突破了。答案就在上面那两个问题之中。突破这个之后，再回头拉一般的弧圈，才发现质量也跟着提高了。强力弧圈离我不远了。

　　大力弧圈，腿应该如何先发力？我研究的结论是，在转腰的同时，小臂发力之前，身体重心的移转，就必须先行完成！也就是说，右脚往左脚瞪去，腰转了之后，左脚脚跟發力踩地的時間，比收缩小臂的动作还要来得早！当左腳發力踩地时，腿腰也就已经带动身体往击球方向前迎，之后才是小臂发力。这样的腿腰发力方式，除了转肩的动作，还会把“右肩”先往击球方向迎去，右肩带动着手臂往左前甩（此时小臂、手腕是放松的），小臂再跟着发力加速收缩……我发现，这样所产生的爆发力是很惊人的！
　　
技術關鍵:以前腳掌支撐, 腳跟發力把身體往擊球方向帶動. 擊球時, 注重的是發力順序跟時機, 腳跟踩到地的時間不是那麼重要. 重要的是腳的發力比腰手的發力早一些.

请注意几要点
1. 本篇技术着重在于发力顺序以及身体的前迎以及两腿的发力变化.
2. 整个过程肩膀大臂放松, 不需要紧绷, 更不能抬肘. 大臂先用力就完了! 失去甩臂的力道.
3. 转腰引拍时, 重心先往右脚移转时, 左脚脚跟要离地, 右肩稍沉,放鬆大臂.
4. 小臂在右肩前迎之前一定要放松 ! 不可紧绷或提早发力. 小臂发力收缩之前, 建议小臂微弯即可不用打直, 可增加摆速, 也利于放松大臂.
5. 还不会用腰带手拉球的人请先从正手攻球正手拉球等基本技术练起 .
6. 想藉腿腰发力来提高弧圈球质量的前提是,你已经对拉球技术中球拍的"咬球"动作(小臂手腕手指发力) 已经很熟悉.
7. 不管是前冲或者高吊, 腿腰的动作都相同, 差别只在引拍高度跟发力方向还有摩擦球的部位不同 (这三点已经决定拍型 , 请不需要再去思考拍型) .
8. 引拍记得一定要转腰身体重心往右后移动, 右脚必须感觉吃力, 切勿只靠手臂后拉来引拍. 引拍姿势一错, 后面就别谈什么腿腰发力了, 而且手臂后拉的引拍方式, 大臂肩膀都已经紧绷僵硬, 如何放松呢 ?
9. 尽管腿腰发力,讲求身体前迎, 注意收拍位置仍然要停留在眉心前方或者偏右, 如果挥拍过左耳肯定是动了大臂, 不信回家照镜子试试. 小臂手腕手指等"咬球" 动作的练习改天再提.
不妨试试看. 半夜写的有点乱请见谅, 欢迎一起讨论.

[原创]拉弧圈球时手腕应该怎么动 ? 手腕的作用与发力? 如何包球加强旋转?
在友网看到网友问这问题 , 好像讨论起来意见不一. 有人说拉球要靠身体力量, 有人说要靠手腕力量... 我来谈谈我的看法, 大家一起討論.
身体发力来加强旋转, 最后力量是传递到手腕拉球大部分是靠身体的力量这没说错.
而摩擦要好, 要加强咬球 , 要有包球动作, 发力瞬间腕部手指要出力抓拍
控制拍型來微調, 增长摩擦时间 , 所以腕部要用力 ,也没错.
腕部发力方向就是往击球方向偏左的方向包球--也就是内收.
人体结构问题手腕无法往前包 , 球拍往眉心方向内收比较顺 , 所以拉球多少都带点侧旋.
我个人想法是-- 身体力量增加摩擦力量, 手指手腕发力是为了控制包球的拍型增加摩擦时间.
两者缺一不可, 这是必要的分工.
另外包球动作做的多, 摩擦时间拉长, 则弧圈的球速方面的质量就受影响, 就是 LOOP 加转弧圈.
反之, 摩擦时间短 ,球速快就是前冲打法 (但是不代表前冲的弧圈旋转就不强, 只是没 LOOP 那么强) .
当然发力方向也会影响包球动作. 包球动作要好发力就得往上多些.

单独只靠手腕发力去包球摩擦球, 身体不发力, 这样的拉球旋转性肯定是有个限度 , 旋转不够强就不叫弧圈 , 而且容易运动伤害 . 反之, 只靠身体力量拉球, 不注意手腕控制拍型来微调增长咬球时间, 也只是冲, 旋转不够也不能叫弧圈....
再注意一点, 手腕手指在击球前必须放松, 当身体发力力量传递到手臂手腕的时候, 接触球的那一刻手腕手指才去发力控制球拍内收.

談 "包球"
咬球的练习也是需要的很少文章提到如何练习. 我改日再来整理我的心得. 基本上, 咬球动作就是用手腕控制拍型, 让球在拍子上停留时间长些. 这是可以跟腿腰发力来分开练习的. 拉球讲求小臂收缩加速再加上身体的力量, 如果腕部没控制好不是磨的太薄就是撞击太多都会影响旋转.
目前的感觉是, 身体力量越大, 腕部控制就要越快, 微调拍型来包球. 包球动作可以这样想像...接触球瞬间先给于正面压力拍型不能太平 , 让球吃透胶皮加压, 此时为了避免球被拍子弹开, 拍子要顶着球往前迎送, 在往前迎的过程腕部立刻控制拍型, 让球拍摩擦球的中部或中上部, 配合小臂往上发力 , 要注意的是往上+往前的摩擦(包球的术语就是这样来的吧) , 然后拍子内收增加摩擦力量.
这就是許多人說的打磨式弧圈的概念吧.... 打磨程度比例要看实际情况来运用.
如果拍子接触球的时间很短, 一碰就弹开, 或者打的太薄没有吃球 , 旋转力道都会减弱.
特别要再提醒, 腕部是为了控制拍型跟微调来咬球跟包球 , 并非靠腕部发力来击球 .

[此贴子已经被风刀霜剑于2009-10-18 8:28:42编辑过]

风刀霜剑 · 2009-10-18 08:30:00

为了方便大家浏览，帮楼主朋友重新编辑了一下，去除了代码。

好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

金鱼来了 · 2009-10-18 08:12:00

好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

lintongtc · 2009-10-18 09:28:00

楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

qxf3001 · 2009-10-18 09:30:00

 好文章，学习了，谢版主

ream · 2009-10-18 09:43:00

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

ronngr · 2009-10-18 22:28:00

学习了

正在路上 · 2009-10-22 10:56:00

理论加实践，会有质的飞跃

色即是空 · 2009-10-21 21:03:00

这个我也喜欢，支持一下！

xx-zz · 2009-10-30 12:14:00

很有技术含量的帖子，必须顶！

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12条评论

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