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[原创]训练方法

云健 2010-3-5 10:43:00
 

 乒乓球在比赛前期要经过系统的训练，才可以更好的帮助运动员在比赛时发挥好成绩．具体方案如下：整备活动　１０分钟　目的：使身体活动开，避免受到不必要的损伤ffice:office" />

　　　　　　　正手攻球　１０分钟　目的：　熟悉球性

　　　　　　　反手攻球　１０分钟　目的：　熟悉球性

　　　　　　　正首１／２走位攻　１５分钟　目的：队员在跑动中找到击球的最佳时间

　　　　　　　反手推挡侧身攻　　１５分钟　目的：锻炼队员在被动推挡的情况下完成反攻的意识

　　　　　　　全台不定点攻　　　２０分钟　目的：锻炼队员在盯着对方拍形来确定来球方向以及找到最佳击球点及击球的合理性

　　　　　　　发球抢攻　２０分钟　目的：锻炼队员有发球抢攻的意识

　　　　　　　战术训练　自由支配

　　　　　　　剩余时间　　练习自身薄弱环节

　　　　　　　上述文字为本人接受专业训练时，总结出来的内容．对平时训练帮助极大！

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6条评论

tnlby 2010-3-5 13:53:00
 不错！
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鲸鱼○ 2010-3-7 09:47:00
专业，顶
学会用腰，从基本功练起。
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心情52121 2010-3-5 18:24:00

占不到台子，基本就练几个球就开始了

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南山 2010-3-6 07:39:00
相当不错的分享[em1002]
砥砺品学 勤修不倦 信义仁勇 精进惟行 QQ：79568360
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激动 2010-3-6 18:02:00
嗯  谢谢楼主分享。。
下回照这个练一次。。。8过，得找个固定陪练先～～～：）
以低分高能为最终目标。
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lee-1001 2010-3-6 11:01:00

好贴，值得借鉴。不过我不能这样练，我要是这样练的话就只能每周打一次球了，剩下6天就得全在床上躺着了~~ 哈哈

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