找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

手机号码,快捷登录

手机号码,快捷登录

  • 回复
  • 收藏

大球训练方法初探

凤城乒乓 2010-3-10 12:20:00
 自2000年10月使用40mm大球以来,我们通过一年来的实践,对大球给乒乓球选手在技术、心理、身体素质等方面带来的影响有了初步的认识,并有针对性地采取了一些措施,在这里把我们的体会跟大家交流一下。

           一、技术方面
    1.由于球体变大,重量增加,发球的旋转减弱,速度相对变慢且容易出台,因此过去靠发球好取得前三板主动的队员优势减弱;同时也给接发球抢种或抢攻带来了相对多的机会。针对这种变化,我们除了要求队员练好发短球外,更强调了练好发长球。要求发长球做到长、急,并且具有突然性和多变的特点。在此基础上,我们还加强了接发球抢冲和抢攻的训练,增加训练时间,并采取发、接抢记分制,即发球方发长球就先记1分;接发球方如果接抢,也记1分,之后,谁再胜出就累计得两分。通过类似的方法,队员们不仅提高了大球的发球质量和变化,也提高了他们接发球抢冲、抢攻的意识和能力。
    2.球体变大,空气相对球的阻力也增大,因此接发球摆短或来的球很短而且不转和下坠较快,这与大球发球不敢用力,旋转弱有关,因而只要回摆就很容易出台,冒出半机会球。为此,我们除了强调摆短的落点变化,着重要求运动员多挑,以求主动。实战证明,对摆过来的球多挑,敢挑,尤其是敢于暴挑,常常出乎对手的预料而得分。
    3.旋转减弱,空气阻力增大造成弧圈球的第二弧线增高、缩短和前冲相对弱化,队员打球常有拉不动、拉不死的感觉和拉不找球的现象。对此,我们要求队员在拉弧圈球的技术动作上幅度适当加大,重心适度后移,击球时间比小球略晚一些,身体更加迎前并加强主动发力和连续性。同时对步伐的快速、准确到位也作出了具体的要求。队员拉弧圈球的质量和连续性有了较明显的提高。
           
           二、心理方面
    因为大球的物理性能以及球性与小球有很大的不同,所以对打了多年小球的队员难免在心理上产生负面效应,有些队员在比赛中缺乏自信,出手不够果断,影响到技术和战术的发挥。在训练中也容易产生急躁和畏难情绪。这种情绪再作用于训练过程中,就会形成恶性循环,甚至摧垮某些队员的自信心。针对着这些问题,我们除了从物理学原理上帮助队员认清大球与小球的变化,让队员尽快认识、掌握大球的规律外,还聘请心理学专家给队员讲课,让队员正确对待和解决心理障碍,增强自信心,从理论上认识情绪、意志等非智力因素对技术、训练、比赛所产生的影响。这样做的结果,队员们在不同程度上增强了自信和自控能力,促进了队员们对大球规律的尽快认识和把握。
      
             三、身体素质方面
    大球对运动员的身体素质也提出了更高的要求。要想使打出的球具有杀伤力,就要有更大的力量。特别是回合的增多,是正手的全台连续拉冲和中远台的对拉显得尤为重要。这样对速度耐力的要求也比打小球时更高。为此,我们加大了身体素质训练的强度,尤其注意了加强腰、臀、腕部小肌肉群的训练,提高爆发力。同时也更注重了步法和速度耐力方面的训练。
    以上做法是我们近一年来在大球训练中尝试着进行的。虽然收到了一定的效果,但肯定还有很多不尽合理和还需要修正、完善的地方。因此,我们就此求教与专家和乒乓球界的同行,帮助我们尽快认识、掌握大球的训练规律,以实现我们多出人才,快出人才的共同目标。(作者为前世界冠军,现任辽宁女子乒乓球队教练)
支持原创,赞赏一下

8条评论

没你不行 2010-3-10 14:30:00
好贴,受益匪浅。谢谢楼主分享!
回复 支持 反对

使用道具 举报

风刀霜剑 2010-3-10 22:47:00
好贴,受益匪浅。谢谢楼主分享!
忘掉你的身份,忘掉你的年龄,忘掉你的卑微,忘掉你的显赫,忘掉现实的许许多多——把你和我当作一个小小的音符,让乒乓来组合最美好的音乐.以球交友,共享国球快乐。QQ:328795331
回复 支持 反对

使用道具 举报

atx750 2010-3-10 23:42:00
谢谢楼主分享自己的体会,有很好的参考价值!
回复 支持 反对

使用道具 举报

庄周迷蝶 2010-3-10 15:26:00
尽管是很多年以前的文章,但现在来看,仍然对初学者有极好的指导作用,尤其是对于那些固步自封的人,更是一种提醒,不要把小球时代的观念完封不动的来到现在作指导。动作外观要随着时代变,尽管原理上不变。
回复 支持 反对

使用道具 举报

jnjlxg 2010-3-10 16:39:00
  强烈支持3楼观点,送鲜花一朵鼓励!
回复 支持 反对

使用道具 举报

网络 2010-3-12 10:45:00

做人要厚道,看帖要回帖,先顶一下!!

 

 

Signature--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Nothing is impossible for a willing heart
puzzle games
mini games

回复 支持 反对

使用道具 举报

LEADER 2010-3-13 12:14:00
后面还有体力啦
回复 支持 反对

使用道具 举报

追风云飘飘 2014-2-27 21:09:00
好贴,受益匪浅。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册
相关推荐

© 2024 精英乒乓网

经营许可证编号:冀B2-20180038

免责声明: 网站信息均有网友上传用于球迷免费分享,本站仅提供存储服务。如有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请与我们联系更正、删除。 客服电话:4006001289 客服QQ:4006001289(企业QQ)