[原创]沙漠之狐2010年7月训练总结

2010年7月刚刚过去，下面对我7月份的训练成果做下总结:

有进步的地方:

1、针对自己发抢不好的特点，每次打球都重点练习发抢，现在发抢的成功率有所提高，手上也有了一定把握。

2、相持能力明显提高，能够在比赛中和比自己水平高的选手多拍相持。（当然水平相差太多的情况下，自然也是没得打的）

3、拉高吊弧圈的水平有所上升，现在正手能做到比较吃球，并较为充分的摩擦来球了。

存在的严重问题:

1、自从动作相对固定，基本功比较好了之后，对基本功的训练有所放松，练推攻的时候比较随意，很多时候都站的很直在那里练球。

2、由于平常训练太随意，把不好的习惯带到了比赛中，比赛的时候老是站的很直，球过来才弯腿去接。（这个已经被林教练严厉批评）

3、在正常的正反手发球都还没练好的情况下，盲目学习逆旋转发球，造成自己最近发球技术的徘徊不前。

4、比赛的时候老是不太听林教练的话，总是想一板冲死对手，这个习惯很不好，打起来后头脑一发热就乱冲起来了。

存在不足的地方:

1、接发球技术不行，球太快就判断不清楚上下旋，比赛的时候注意力还是容易不集中，这个一定要注意。

2、接发球抢攻方面还有太多的不足，对方的球旋转方式、强度都缺乏足够的判断，通常比较保守的选择回搓。

3、发抢的时候，对对方回过来的球旋转强度判断不足，抢攻时对向上和向前的度把握不准。

后续的改进措施及努力方向:

1、以后练球也继续高标准、严要求，不能站的直直的随意练球。

2、比赛是要时刻提醒自己要弯下腿，不能有丝毫的大意，坏习惯一养成以后就很难改。

3、准备在花3个月时间继续苦练发抢，直到对对方回球的旋转强度有准确的认识，自己抢攻向上和向前的度把握准确，并且高吊至少90%以上的命中率后才算合格。

4、接发球抢攻方面，自己可以说是很差，先要在平常的比赛训练中有意识的多练习，养成对方一出台或者半高就抢攻的意识，但是由于自己接发球技术的欠缺接发球抢攻方面还有很远的路要走（估计要苦练至少半年以上）。

5、平常多练习拉高吊弧圈，做到能够很好的吃住球，充分的摩擦球，这样的球保险，上台率高对对方威胁大，能够练习拉弧圈球的手感，并且是调整比赛节奏的有利武器。

6、有条件多练习正反手侧下和下旋球，要做到在发球足够转的前提下，能让球足够长、足够顶，也能让球足够短。

以上是我7月份比赛和训练的总结，欢迎大家多给予指正和帮助！