[转帖]对业余（转帖）爱好者来说，打球时应采取哪些预防措施呢？

对业余（转帖）爱好者来说，打球时应采取哪些预防措施呢？
       首先，训练之前一定要做好准备活动，一般队员要做

20分钟左右，包括慢跑、关节的旋转及各个角度的牵拉，做做

热身操也不错，没有预热不可以进行运动。我就 见过好几个

球迷，他们都不做预热，一看到有球台特别高兴，上去就打，

有时打久了都打出骨刺。其次，打球时不要单面运动，比如单

面的发力拉冲，总是一个角 度，老打正手或是反手，这是不

平衡的运动，肯定会出现问题。此外，通常半小时为一节比较

好，休息一会缓一缓，但在缓的时候不能歇着，而应稍微走一

走。咱们 队员一般是两个小时休息一下，但他们的准备活动

做得比较充分。
（摘自中国乒乓球队队医厉彦虎的文章）