[转帖]高效率 省时间的训练方法?

对业余朋友来说 没教练指导 该怎么练 确实是件头疼的事情. 但业余的 大都没有好的训练环境跟设备跟练球时间... 总是会期盼 能有一套 高效率 的练球方法....  可是想想 如果真的有, 那为何专业训练的球队不会先采用呢 ?  可以省下很多时间 不是吗? 所以, 这是有点矛盾的.

以前我的单位 没有教练 曾经有高手来访 告诉我们一些训练方法. 然而 在没人催促 逼迫之下, 谁愿意 不比赛 闷着头练呢?  我劝了很多人阿... 基本上根本没人陪我练什么 两点打一点之类的训练 更别说是 多球了 , 身边就有设备 他们也不练.

后来大家发现了 , 每天花一堆时间打球 没进步阿, 很多人说 业余的流流汗 打的快乐就好.. 问题你每次拉球拉不起来 拉过了又乱飞 拉了又不转... 会的就是那些 不会的就是不会.... 每次打球总是输的很闷,  真的快乐吗?  终于受不了球技没进步,  想办法请个教练来, 终于有了, 结果 教练上课时 练些什么?  还不是回头再练那些项目. 呵呵 .  什么叫高效率 有系统的训练 ?  还是那些.. 逃不过的.  

专业的教练 大都会要求你回家多练 徒手挥拍....  然而 业余的 有几个人真的每天这样子苦练呢 ?  挥个几下 就没趣 休息去了吧 呵呵...

怎样练习可以效率高 又不需要像职业训练那样的苦练 花时间 ?  呵呵 我也想知道...

在没找到之前, 每天多练徒手挥拍 去找身体发力的协调感觉 让身体各部位的肌肉受大脑的控制,  多研究球理, 学习去看出别人的问题 再回头找出自己的问题.. 拍视频 回家照着镜子修正.. 然后再拍视频再修正.. 多利用多球训练... 多练正手攻球的基本攻 练习 两点打一点 三点打一点 左右摆速 左推右攻 一点打两点 发球抢攻 接发球抢攻 .....  姿势没定型就少比赛 , 多观摩高手都怎么打球. 比赛输赢不要看太重, 静下心来想每一颗失误球 然后回头再练.  练球就像是存钱...比赛就像是在花钱.   这是我的做法, 您呢 ?