到底是哪块肌肉会酸呢？

变幻巧克力 · 2011-1-7 09:29:00

练习正手拉弧圈球，在动作基本正确的情况下，到底是哪块肌肉会酸呢？肱二头还是腿，还是腰呢？

最近为了体会弧圈的发力，我和一哥们紧紧围绕放松这个核心，仔细练习拉球。但是我们2人明显在动作和理念上有点区分，最直接的结果就是，练习完了，我是肱二头明显酸，腰腹略微酸。而他是腿酸，说要做腿部的专项练习去。

我们在动作和理念上的区分是这样的：

     1.发大力还是中力。我觉得在基础不牢固的情况下，主要还是体会放松和紧张，养成合理的发力习惯。而发大力涉及的肌肉群太多，犯错的可能就多。所以我主要是发5-6成力，重点注意手臂的放松和最后的快收小臂。（我的二头肌酸，可能就是这个原因）而那哥们水平比我高，发的是9成力吧，这点和乒乓小匠在《其如何拉好弧圈球》一文中的练习拉球须发全力的要求一致。
     2.近台还是中台。我中力，自然是近台。他发大力，自然是中台。所以他的动作幅度相对大，腿部的发力自然也多。不腿酸才怪？
     3.击打多还是摩擦多。我拿尤拉K5配狂3，本身也喜欢旋转，发现练习时放松足够的话，撞击加摩擦，拉球会有响声，威力是很大的。而摩擦多的话，就只有旋转和弧线，速度不够。他拿ZLC配外套，击打多（这点又和乒乓小匠在文中横板拉球要多击打的要求一致），球很快很响。
     大家给点指导，能免去我走弯路，感谢。能谈点同感和体会，很好。

uwason · 2011-1-7 11:11:00

腰酸，说明技术已经很熟练，腿酸说明已经在熟练的基础很有球感，很是高手，因为他已经知道了用脚找球，这也是腿酸的原因，腿一直在动在蹬地，当然也不排除是那边的肌肉弱的问题，我腰疼手指伤过，导致我的步伐不敢蹬地，手指发酸，这不关打球和技术的问题，但是如果意识到这些东西，说明进步一直在，而且可能还是个高手

apperking · 2011-1-7 11:43:00

变幻巧克力朋友很是细心了。借跟贴机会，答非所问了。

我个人对待酸痛：

1、日常练习中哪里酸痛就更注意那个部位的放松，酸痛往往由于不合理的紧张造成的。

2、运动量大了而造成某些部位酸痛。首先，赛后注意放松活动，做放松操、拉伸、泡热浴等。其次，下次打球活动前注意多把经常酸痛的部位活动开。

3、温度变化造成的酸痛。中间休息时注意，披外套护肩、盖腿护膝、垫屁股而坐、干毛巾擦汗、热冷风均免直吹。

变幻巧克力 · 2011-1-7 14:37:00

     难道我就白酸了？或酸错了？

apperking · 2011-1-7 14:59:00

QUOTE:

以下是引用变幻巧克力在2011-1-7 14:37:00的发言：
难道我就白酸了？或酸错了？

运动生理我不太懂呢，等看看有没有专家来解惑。在3楼说的都是赤脚医生自己医自己的办法[em1004]

爆冲再爆冲 · 2011-1-7 15:37:00

练多球的时候，我是右脚前脚掌左侧特别疼，因为我右脚蹬地发力的方向是从右向左，而且重心转换到左脚之后很快又回到了右脚上（还原），如此反复，可能是我还是对脚的放松的做的不好，或者是蹬地的方式不对？

变幻巧克力 · 2011-1-7 15:49:00

我看是腿太细

yhfhy · 2011-1-29 21:33:00

坚决不同意2楼观点，砸你鸡蛋，让你长记性！

李中于 · 2012-9-23 19:59:00

楼主概括得太精辟了，收藏了！

变幻巧克力 · 2012-9-10 21:28:00

大脚趾疼说明喜欢暴冲；_____眼光如神啊！

我现在用CL 冲的可爽了。

背上肌肉酸——————我觉得发力还是要用大肌肉群，如腹、背

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11条评论

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