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球拍中的轰炸机——浅谈发力练习

梦晰 2014-7-19 11:29:00

入手轰炸机已经有几天的时间了,以前打HOT-TOP已经比较熟练,但是感觉正手和反手的速度还有提高的空间。

单纯的力量练习又相对比较无味,就入手了轰炸机。

球拍中的轰炸机——浅谈发力练习

球拍中的轰炸机——浅谈发力练习

1、为什么要用轰炸机?

很多时候我们常常谈论主动发力,而我在实际的提球中发现,主动发力还真有一定的难度。

原因是在相持的过程中,如果水平接近或略低的情况下,最大的问题就是很难主动发力。

在使用轰炸机进行打球的过程中,解决或是获得了什么呢?我的感觉就是获得了协调和身体素质的提高。

协调的同时还练就了提前预行动的意识和能力。板很重,如果不提前预动,不协调基本是很难出球的。

如果能用轰炸机打球,再换了普通板以后,明显那种减负后的预动速度和出手速度上质的提高。



2、轰炸机会带来什么?

轰炸机的出现,让我们的球馆又出现了很多惊叹和不屑,惊叹者有之,打不动的人有之,更多的人表示的是不理解。

这东西怎么能打球呢?实际上就是能打球,只不过没有速度而已,让对手更好接球而已。

轰炸机带来了更多的回合,轰炸机让你可以在练球的过程中,和水平不如自己的人,打得难解难分。


3、轰炸机让我得到什么?
通常开球比赛中,双方的调动和僵持,都会带来一个大问题,就是发力难,到位难。

而用了轰炸机,就相当于具备了,以往200克球拍挥击产生的力量的8倍的N次方个力量。

在以后发力不便,位置不到位的时候,能产生比练普板的人更大的力量和从容。

获得了舒展,这种狠角色,如果不用好腰腿背的力量,想打球难上加难,很多球友打球习惯性小动作比较多,发力短暂,球脱板很快。
这种打法在近台,有速度,有角度,但是实际上力量是相当有限的。而用了轰炸机这些毛病全无,因为这样的动作,跟本打不了轰炸机。

4、推荐
想提高水平的球友,横板可以考虑从800克练起,贴好胶皮,灌足胶水可提高速度。
1500克的轰炸机,用起来还是有点重,建议买金属拍可以考虑1250克或1000克的黄金重量。

这种铁拍的重心很关键,不要买铁拍木柄,那个很伤手腕,而且练完后,成普板的重心有很大区别,容易影响手感。

铁板打球就是对超级发烧友的一个提高途径,如果您只是想玩玩乒乓球,大可不必,如果想打出点高水平,平时潜心研究,大可一试。




5、轰炸机的副作用是什么?

万事万物有利必有蔽,我不能一味的吹,重拍如何有利,下面我谈谈他的缺陷。

不利于手腕的运用
这种重型板,甚至包括800克的铸铁板,都会对手腕的运用产生不利的影响,因为这种重量腕力是很难用上的,打的久了,会减少手腕的使用频率。
对拧拉,以后弹击会产生不利的影响。但绝对会一定程度上增加你的腕力,所以拧拉和弹击这种练习,可以在打过铁板后,用普板可加强练习。

不利于反手击球点。
重板的摆速是无法与普板比较的,因此在上台练习时,反手通常不易找到半高的击球点,容易造成延后击球,因此普板后,要加练反手推挡和平挡反撕弧圏的练习。

小心受伤
我打重拍以来,只在练习800克板时,有一次腰有一点拉伤,当时动作过大,随着力量的提高,正手的挥击速度已经有提高了,但是当时用力过猛。
这里提醒朋友们,重拍上台练,要提前做好拉伸准备工作,以减少受伤的可能。



好了说了这么多,1是自我总结,2是以惠球友,如果对您有参考价值,可留花一朵,算对我辛苦码字的鼓励。
如有更好练法,欢迎指正交流,谢谢。





[此贴子已经被作者于2014-7-19 11:53:08编辑过]
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7条评论

梦晰 楼主 2014-7-19 19:36:00
QUOTE:
以下是引用chenmin6966在2014-7-19 15:05:00的发言:

用这个后2个胳膊会更加不协调吧

无法避免
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chenmin6966手机认证 2014-7-19 15:05:00

用这个后2个胳膊会更加不协调吧

纳米AC>轻管王>CL-CR>奥恰洛夫>尼塔库RUTIS>VIS>光微子>施拉格碳素>普里莫拉茨碳素>达克7P-2A碳素>普里莫拉茨碳素日版>龙版张继科>CL>ST尼塔库RUTIS>轻型光微子>考弗雷特>VPS钻石5>阿迪达斯SC>波尔ZLC>joola罗斯激情>施拉格轻碳>斯蒂卡CC7>斯蒂卡CC5>斯蒂卡190>TSP李佳薇>Inn ALC.S>MATSUDAIRA KENTA 松平健太>INNERFIBERLAYER-ALC>VIS日版>尼塔库RUTIS-REVO>INNERFIBERLAYER-ZLC>张继科ALC>优拉Joola 龙炎权杖
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qsy 2014-7-19 16:16:00
没人敢对练啊,不如在手腕上圈个砂包练球,还省钱。
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黑色柳丁手机认证 2014-7-19 12:16:00
要是抡的时候甩出去了,砸人头上,估计是没人敢再和你玩了
目前配置:马琳软碳 狂飙三 Calibra LT spin;备用:日版极强纯木,张继科ZLC
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胡杨1000手机认证 2014-7-20 10:11:00

类似铁砂掌之类的武功

赞:胡杨 活1000年不死 死1000年不倒 倒1000年不朽
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大凡凡 2014-7-20 09:50:00
不提倡
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华丽弧圈 2014-7-20 16:29:00
把手腕练费了就全白费了
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