[原创]乒乓里的以腰带手及步法杂谈

精英乒乓网的朋友们，大家好，我是夏天的小雨，来自美丽的江南鱼米之乡江苏无锡。

一直以来，总有听周围的朋友谈起乒乓要领里的以腰带手要领，一直以来我不是很懂，乒乓球不是用手拿着拍子挥出去打的吗，跟腰有什么关系。呵呵。相信很多朋友，几年时间，平时工作忙碌，家事又缠身，一周也鲜有几次打球，花在器材上的心思倒是许多，球技唯不见长，一定也很郁闷吧。呵呵

说心里话，自己一直是打心里真心喜爱乒乓球的，与乒乓也是真有缘份，至交的好朋友里大多数也是乒乓圈里的人。相信很多朋友都有类似情况，平日里时这个老师那个师傅的教导，各有各的要领和道理，自己也不知道该听谁的好，加之乒乓球的回合速度又比较快，你想得一多，要领里注意这个注意那个，无所适从了，得了，接下来怎么练感觉都不对了？

要领和师傅一样，一多就消化不了，或是当时消化了，结果一段时间没练球一打还是退回到原来的样子，直到最近，我得到了前国手退役的专业朋友训练和指导，我方始渐渐明了，乒乓球技的实质进步除却要苦练，更多要要靠自己勤琢磨、善思考的。所谓的师傅领进门，修行在个人，也许就是这个意思吧：）

回到主题，以腰带手在业余爱好者的理解中，有腰在前面引导手击球的意思；也有腰手同步合一的意思。

但通过教练教导我的练习和体会是，步法和腰作用是用来找准来球节奏和侧向打开迎球，小臂的展开和快速收缩击球及还原才是乒乓正手攻及拉球动作中的关键！！

在乒乓球正手击球动作里最大容易犯的错误，是大臂击球，即当来球正对身体中心点时，击球时用大臂带动小臂快速向前挥出，形成小臂直上直去的线型，击球效果主要出现为：1、下网，2、去球侧拐；朋友仔细帮助我分析了主要原因，原因竟然主要是脚步有效移动和击球位置不对，不是光光只有自己挥拍不对，要领的关键在于找到来球准确击球点！！！

改正的方法是：

1、首先是步法！！！，

解释一下，在这里，也许有很多朋友不是很理解，为什么首先要改正的是步法呢，主要是因为业余里不管是练习还是比赛来球都不规则，没有规律~！！！我们也许在练球时都有这样的情况，有的时候感觉自己状态非常好，好象什么球都能打到，有的时候又感觉自己状态非常差，球是怎么打怎么没有。问题到底出现在哪里呢？原来，通常业余爱好者的步法移动很慢，更或者是根本没有移动，通俗的说，当来球的点位与你的击球位置呈正确时，或是你感觉舒服时，你的击球就很有准度和上台率，但一当来球的点位与你的击球位置不适当时，你的步法移动不会调整，感觉别扭，转而拉大臂击球，你的击球的上台率和成功率就直线下降了。

2、其次，是你的教练或者说是陪练伙伴的真心帮助和指导（以专业选手为佳）。

你实际练习中球伴的喂球水平，甚至可以决定你的球技水平，因为如果陪练伙伴喂球手感相当有数，有意识的引导你注意积极移动找点位和击球节奏，你在实际训练时就会击球轻松，动作合理，准确。

那么，在这里，也许有的朋友要问了，实际比赛中，来球的点位也是经常变化的，为什么一定要从规则的点位开始训练呢，我见过业余高手他们动作不正确，但水平也极高啊，这就对了，业余高手里胜负里更多靠的是发球，接发球，手上球的感觉厚度，临场比赛经验等等，他们在实战中之所以不如专业选手，是因为无法和专业运动员长年累月科学和卓有成效的训练磨砺和乒乓理解相比的。

简而言之，乒乓球的训练是一个由简入难，由浅入深的过程，在乒乓球正手攻球的拉球的训练里，你不经历了从固定点击球到移动二点或三点击球到全台移动击球这个过程，你就永远无法理解步法，无法理解意识、理解预判，理解迅速启动，出手，还原，准备下次击球。

在当今乒乓世界里，作为直板，步法是其打法的生命！步法运用的关键，我觉得，通俗来说就是通过训练简单有效的步法移动，找到你击球感觉最舒服的击球位置，正确出手击球。

我知道大家改变原来的动作是痛苦的，但建立正确有效动作后的进步，欣喜则是无人可以理解的快乐的。。。

万丈高楼平地起，梅花香自苦寒来。唯有厚积，方可薄发……

匆匆以撰小文，希望大家球技共进！

小雨

2010年3月26日

（注：另外，有关于步法的训练的视频网上有许多，日本蝴蝶公司录制传统直板柳承敏专辑上下非常好，柳承敏系统的说了从乒乓握拍、步法移动、拉球要领等等的关键。大家如果有兴趣的推荐可以观看和学习，希望大家知道理解和领会是一回事，但平时多和球伴练习和训练中实践和加深体会才是球技实际进步的关键。）